Дневник за 12.06.2017.

Всем приветик!

Итак понедельник. И что же вес сегодня 95,7 это за неделю минус 200 грамм, хотя в середине недели вес доходил и до 97,2кг. Если от него считать то минус больше целых 1,5 кг. Надеюсь эта неделя будет продуктивнее.

Решила вчера лечь спать раньше и всем сказала ложимся в 21 час и встаем завтра раньше, так Саше стало плохо, пока укол сделали, пока с ней полежала уже 22-30, вспомнила что белье не развесила ( когда стиралка закончила стирать домработница уже уехала) решила до утра не оставлять, все равно перенервничала и не усну. Потом Саша проснулась, попить, в туалет, опять попить, постель поравить, медведя убрать, медведя вернуть и я смирилась что поспать сегодня не судьба.

Уснула где то в 2, проснулась в 7, поняла что совсем не выспалась, поспала еще часик, но дела никто не отменял, поехали.


Режим питания и вода

1. Полоскание рта кокосовым маслом.+

2. Стакан воды с лаймом +

3. Спирулина 3 табл перед завтраком+

4. Завтрак через час после спирулины, у меня завтрак в 12 часов, сегодня решила устроить себе рыбный день.






5. После завтрака 7 кето 1 капсула +

6. Перед обедом за 1 час спирулина 3 таблетки+

7. Обед в 16-30 бульон с рыбкой и укропом.






8. После обеда 7 Кето 1 капсула+

9. Перед ужином спирулина 3 таблетки+

10. Ужин тот же что и обед






11. После ужина 7- кето+

12. Перед сном молокочай



13. Прием пищи без телевизора, планшета, телефона и т.д.+

14. Порции маленькие+

15. Медленное жевание +

16. Воды за весь день выпито 3,3 литра


Физические нагрузки

1. Тибетская гимнастика+

2. Ходьба на беговой дорожке, типа сожгла 500 калорий





3. Плавала в новом бассеине у самого океана.



















Уход за собой каждый день

1. Улыбнуться как проснулась, подумать о хорошем, настроиться на позитив, подумать как я счастлива и впереди новый отличный день+

2. Одеть колечки на ноги.

3. Ногти - масло для кутикулы

4. Глаза - капли

5. Для зрения - зарядка.

6. Ресницы- средство для роста.

7. Пятки - кокосовое масло и специальные стельки.

8. Колено- лечение- накладка магнитная на 20 минут


Другие задания

1. Читать каждый день книгу +

2. Читать каждый день статью или не художественную книгу +

3. Английский язык +

4. Кхмерский язык +

5. Посмотрела мотивирующий короткометражный фильм, " Спринт"

6. Фото каждый день +

7. Дневник каждый день +.


Семья и дом

С детьми утром писали английские буквы, повторяли цвета, потом занятия с репетитором.

Ролики смотрели на английском

Сегодня много времени потратила на сервис, зато все машины отремонтированы.

Продолжила марафон по размусориванию сегодня день 12






Отдых и приятное

- полежала в горячей джакузи






- посмотрела сериал лежа у бассеина






-прогулялась по территории отеля











А петухи как в России




А перед сном еще сериал, смотрю " Краткий курс счастливой жизни"


Вот такой день.

Всем приятного вечера!!