Доброе утро стройняшки!
Давно сюда не заходила и вот решила поделиться своей историей)
15 марта я начала свое похудение! Обычно мое похудение было связано со строгими диетами, но это не заканчивалось ничем хорошим! Я срывалась и начинала есть все подряд...
Ну и естественно вес не только возвращался, да еще и с друзьями
В этот раз я решила худеть правильно
Записалась на фитнес проект, и начала правильное питание! Прошло 2,5 месяца и я уже похудела на 17 кг
Самое интересное что я совсем от этого не устала!каждый день собираю контейнеры, все взвешиваю и считаю ккал, и мне это даже нравится!
Да бывает что я хочу что-нибудь запрещенное и даже позволяла себе пару раз за это время немного нарушить, но легко возвращаюсь к ПП
Путь у меня еще долгий предстоит, но я верю что он принесет очень хороший результат
Вы молодец!
кожа обвисла. месячные прекратились? это очень резкий сброс...
Кожа абсолютно не обвисла)с месячными пока все нормально
Рост у меня 170, а вес был 104
В первые месяцы и правда - сдуваешься и сливаешься..... А потом - плато
И снова - пошло-поехало вниз....
И так 50 кг за 19 месяцев.....
НЕ МОЖЕТ БЫТЬ
были несколько дней когда я ела что то вредное, я нахожусь под контролем тренеров, поэтому особо не набалуешь
вы пьёте препараты какие?
понимаете... сбросить вес легко... не жри, и бегай. но непоправимый вред здоровью вы наносите. потом уже и худоба радовать не будет. на лекарства будете всю жизнь работать и проклинать этих тренеров...
пусть сами голодают!!! вот уроды... молодую девочку гробят . сознательно.
ладно вы. вы не понимаете последствий и гордитесь результатами не думая о последствиях... но они - должны понимать...
я вас призываю прислушиваться к своему организму. наверняка первые тревожные звоночки уже есть. нельзя на 900 калориях жить и трениться без последствий для здоровья. просто поверьте. не вы первая. не вы - последняя.
берегите себя. и наедайте хотя бы на основной обмен свой по минимуму 1200.
Я когда в зал пришла, на меня "тренер" накинулась одна...так ее хвалили! А она мне посоветовала есть одну грудку и зеленого цвета овощи, благо я уже знала многое о похудении и сбежала от нее после первых рекомендаций
сбросить и убить здоровье немудрёное дело, а вот сбросить, остаться стройным и здоровым навсегда, вот тут единицам удаётся.
организм будет мстить за это. обязательно будет.
нарушения пищевого поведения - как минимум....
Отличный результат!
Я тогда после отпуска летом расслабилась блин и не могла взять себя в руки
Пила еще гормональные таблетки и заедала все свои неприятности(В итоге вес стал очень большим(
Каое у Вас меню на день?
Так питаться всю жизнь не смогу, но предполагаю что я смогу питаться похоже, просто начну позволять себе больше продуктов
Завтрак: творог, натуральный йогурт ,ч. ложка меда
Перекус: апельсин
Обед:гречка, минтай, огурец и редис
Перекус: салат из редиса и огурца
Ужин: омлет из 2 яиц и свежие овощи
Каждый прием пищи не больше 250 гр
Принимаете какие-то препараты?
Питание похоже на низкоуглеводку и жиров мало. Как кожа?
Если что я просто интересуюсь.
Занимаюсь фитнесом
С кожей все хорошо, возможно от природы мне с ней повезло
По питания я в принципе сама ем именно больше белка, на мой взгляд он более сытный
Очень надеюсь, что Вы не напишете через год - опять 100 кг.
Если что мы Вас не хотим демотивировать или обидеть, просто тут так много экспериментаторов, угробивших здоровье и набравших обратно, таким жёстким методом как правило замедляется обмен веществ и позже начинаешь пухнуть от воздуха.
Белковое питание в принципе ничего плохого в этом нет, если Вам комфортно.
мне бы твою выдержку )))
Начну с жиров, нужны они и если нет проблем с кожей, волосами и т.п., то это пока... Потом организм начнет чувствовать нехватку и посыпется все, начнут выпадать волосы, как пример. Поэтому поднимайте жиры до 0,7-1 грамм на кг своего веса, постепенно и аккуратно, ведь вы все равно считаете калории.
Калораж надо поднимать, но делайте это тоже потихоньку, например по 100 калорий в неделю, если вес застопорится - не беда, потом все-равно пойдет вниз, ориентир на объемы. Ведь вы потом захотите красивые мышцы, а они на дефиците не строятся, увы и ах.
То, что вы наедаетесь пока, это хорошо, но потом и это пройдет. Вы будете и дальше заниматься фитнесом, но уже теряя энергию. То есть вместо 10 приседаний, уже 9, а потом и 8. А потом где-то не до конца доработаете то или другое упражнение. В целом вы тренировку проведете, но уже не такую качественную, а это не good. Поэтому повышайте калораж: во-первых, сил будет больше и здоровья; во-вторых, при выходе из диеты у вас уже будет нормальный калораж, с которым организм будет ни терять, ни набирать вес (после достигнутого желаемого вами веса) и уже не надо будет так сильно париться по поводу подсчета калорий - и глаз "наметается" и организм привыкнет.
Лучше медленно, но верно и навсегда. Удачи вам
У всех свои грабли