Я и мои 120 кг переступили порог тренажёрного зала.
Таки сходила!
Своё стройнение ( слово то какое..почему то даже неловко его произносить. такое чувство, что пока я недостойна этого слова.) я решила начать не только с ПП, но и похода/записи в тренажёрный зал.
Как же сложно было открыть дверь и просто зайти. Поздороваться, улыбнуться и сказать : Здравствуйте, а я к Вам, можно?)
И меня приняли. Улыбнулись в ответ. "за ручку" отвели в раздевалку, спросили историю моего толстения и анамнеза по болячкам.
А потом началась ОНА. Тренировка!
Мама дорогая, я и не знала на что способно моё тело. Вернее на что оно не способно. Почти -ни-на-что-
50 минут тренер водил меня по кругу. стоял надо мной как паУк)) я же в свою очередь истекала потом. пот затекал мне в глаза, отчего они у меня начали слезиться. В какой то момент тренер подумал, что я плачу)
Нет, я не плакала. Но готова была рыдать!)от стыда, обиды, ну и боли)
Слегка кружилась голова и подкатывала тошнота.
Но ребята, это кайф.
Я не помню как села в машину и приехала домой. Пожалуй, буду ходить до тренировки пешком )так как неадекватна я после всех этих манипуляций.
Таки сходила! Своё стройнение ( слово то какое..почему то даже неловко его произносить. такое чувство, что пока я недостойна этого слова.) я решила начать не только с ПП, но и похода/записи в тренажёрный зал. Как же сложно было открыть дверь и просто зайти. Поздороваться, улыбнуться и сказать : Здравствуйте, а я к Вам, можно?) И меня приняли. Улыбнулись в ответ...
Читать полностью
Молодец,очень правильныи шаг! Вес в разы быстреи уходить будет,и не только от нагрузки,а и от дисциплины.А стесняться нечего,все приходят неуклюжими,слабыми,да и большинство с лишним весом.
Я не сильно разглядывала людей в зале. Но я там была самая..самая крупная и потная)майка цвета меланж предательски это выдавала.)надо чёрное что то носить.
а знаете, про дисциплину вы правы.
Молодчина!Тоже помню свой первый поход в спортзал)))Вес мой был тогда 107 кг.Сейчас спустя почти 9 месяце уже могу намного больше)У тебя всё получится!
Нельзя с большим весом заниматься физическими упражнениями. Калорий сгоняете мало, а мышцы и суставы потом болят очень сильно. Мне вес 105 кг сгоняли до 90 кг (низкокалорийное питание) на постельном режиме в стационаре. Потом ходить пешком 5 км в день. Вес уменьшился до 80 кг. Низкокалорийное питание сильнее сгоняет вес, чем физкультура
Можно и нужно, если нет отводов категорических от докторов. Только нагрузка должна быть посильная, без фанатизма и звездочек в глазах. Ходьба, а не бег, в зале из кардио лучше всего эллипс, нет ударной нагрузки на суставы. Я сама худела 5 лет назад со 100 кг, физнагрузку сразу ввела. Эллипс, быстрая ходьба при любой возможности, силовые упражнения на верх тела - с отягощениями сразу, приседы/выпады без дополнительного веса, своих 100 кг хватало. Жим ногами, сгибания/разгибания в тренажерах тоже можно делать. Вес подбирать такой, чтобы 15 повторений могли сделать, но последние 2-3 было тяжко. Ну и питание корректировать в сторону правильного с подсчетом калорийности и бжу, ни в коем случае никаких низкокалориек, Вам меньше 2200 ккал пока опускаться не стоит.
какой бред... лежать и не есть? ждать когда мышцы совсем атрофируются?
может в силу вашего возраста и состояния сердца вас в стационар положили. а мой муж одного с вами роста пошел в спортзал в 106 кг с пивным животом. начал питаться правильно на 2000-2500 калорий в сутки, причём углей там было 350. и через год он весил 90 - но это уже были огромные плечи, грудь и бицепсы. с первого занятия он много ходил, приседал со штангой и жал штангу всеми возможными способами... и никто ему не советовал лежать в больнице и не есть калорийной еды.
А что если сейчас попробовать что-то более щадящее для суставов? Потому что вес действительно достаточно большой, можете не столько похудеть, сколько навредить суставам. Почему не выбрали аквааэробику?
Поздравлю!
Что там делали? Суставы берегите. На полных амплитудах в крайних точках суставы вылетают, даже не заметно сначала. Вылетают в смысле травмируются.
теперь себе большими буквами и на видном месте напишите главное: НЕ БРОСАТЬ! хоть трава не расти...НЕ БРОСАТЬ. будьте упрямы. ооочнеь упрямы. упрямее самого упрямого барана.
будет срывы, желание бросить, отмазки: болею, дети, гости..... плюньте на всё. плюньте. просто НЕ БРОСАТЬ. и всё) и всё будет отлично.
я много хожу в зал и много вижу таких девчонок... радуюсь за них! начало - это полдела! но.... жаль...жаль что реально упряма из них - одна на сотню... остальные сливаются... кто с первого раза... кто через неделю. кто через месяц...
надеюсь вы - именно из этого 1%
Молодец, что решились!)
а знаете, про дисциплину вы правы.
может в силу вашего возраста и состояния сердца вас в стационар положили. а мой муж одного с вами роста пошел в спортзал в 106 кг с пивным животом. начал питаться правильно на 2000-2500 калорий в сутки, причём углей там было 350. и через год он весил 90 - но это уже были огромные плечи, грудь и бицепсы. с первого занятия он много ходил, приседал со штангой и жал штангу всеми возможными способами... и никто ему не советовал лежать в больнице и не есть калорийной еды.
Что там делали? Суставы берегите. На полных амплитудах в крайних точках суставы вылетают, даже не заметно сначала. Вылетают в смысле травмируются.
будет срывы, желание бросить, отмазки: болею, дети, гости..... плюньте на всё. плюньте. просто НЕ БРОСАТЬ. и всё) и всё будет отлично.
я много хожу в зал и много вижу таких девчонок... радуюсь за них! начало - это полдела! но.... жаль...жаль что реально упряма из них - одна на сотню... остальные сливаются... кто с первого раза... кто через неделю. кто через месяц...
надеюсь вы - именно из этого 1%