Парочка вопросов

Всё таки нужно ориентироваться на порцию 200г.Поэтому лучше пользоваться кухонными весами.Но если их нет-как раз 200г-стакан в помощь.

Начните лучше с 300-350гр, у вас вес большой - очень голодно будет на 200гр. А потом, когда привыкнете - снизите. Вес действительно очень хорошо уходит на таком питании.

Лучше начинать с порций побольше. Например, с 300 г. И не мерить ложками. Весы кухонные - наше ВСЕ! Потом, спустя недели 1,5, когда желудок уменьшиться, можно снижать вес порций. Я уже больше месяца на этой системе. Начинала с 300 г, сейчас ем по 200 - 230 г. На 150 г переходить не буду - это уже абсурд! Перекусами на парах могут быть батончики мюсли, но это только до 14.00. После обеда лучше сладким не перекусывать - можно йогурт, салат, или просто овощ, фрукт.

Я так понимаю, студентка, растущий организм. По-моему, никаких ложек. Ложка супа и ложка риса - две большие разницы. Полноценное питание с контролем бжук, может, структуру пересмотреть. Перекус - орехи, йогурт, фрукты. А вес какой?

Я соблюдаю с 8 марта, убрала прочно 3 кг - кое-где превышала. Суп - это в основном жидкость, измеряйте только твердую часть. Я исхожу от объема - сколько поместится - приблизительно - в сложенные ладошки. И - ем не раньше, чем через 3 часа - никаких "перекусов", 3 часа - ничего в рот!! У меня на работе получается 3 приема пищи - в 9, 12 и 15 часов. Я беру один раз бутерброт с сыром, достаточно большой, объемный, и кофе - на 3 часа хватает, тем более Вы на занятиях не сидите в ожидании следующей кормежки, а заняты делом, и время летит быстро. Второй раз - 200 гр порцию мягкого сыра с наполнителями, или что-то подобное, или 2-3 сосисочки (они по 30гр) - тоже с хлебом - и кофе или чай. Главное - если начинает сосать под ложечкой (сейчас уже намного реже), то я радуюсь - смотри, через час ты снова сможешь съесть вот эту вкуснятину! Держитесь!

amayalka пишет:

Через сколько примерно голод уже не такой лютый?

Некоторые операцию по уменьшению желудка делают, что-бы голод не такой лютый был.
Но это не выход!
Так что постепенно и надо прийти к уменьшенному желудку естественным путём.
1. Разовый объём не должен превышать определённых порций
2. Вместе с уменьшением веса этот объём надо уменьшать очень потихоньку

Если сейчас высадиться на минималку, будет бунт и зажор и вечный голод. Так что надо сегодняшнюю еду не резко уменьшать, а резко не увеличивать.

Значит буду уменьшать постепенно. спасибо за ответы.

Еще по поводу размеров порций: в описании диеты есть это - жидкое мы измеряем стаканом, а не ложками
5 ложек каши с горкой на весах будет примерно 200 г - проверено.

Девочки, 5 дней всё правильно кушаю по 200г. Проблема в том что недоедаю.
Я то в принципе не голодаю, вполне сыто себя ощущаю, но калораж за неделю 700-1000 Вчера вот 1300 было. При моей норме 1700.
Что такого есть то.
У меня самый сытый прием пищи это завтрак, из-за яиц (варю в смятку) и бутербродик с чем-нибудь.
Потом фрукты.
На обед обычно суп.
Ужин молочка или овощи.

А норма на похудание или на основной обмен? Чего едите-то?

Сколько приемов пищи получается? У меня было 6!
И вам же советовали не начинать с 200 г, а например с 300.
Я супы вообще убирала - сытости с них мало, на 3 часа не хватало. Старалась делать белковым.
И еще я чередовала приемы пищи белковый-углеводный - так было проще выдержать 3 часа.
Можете посмотреть мои старые темы - я писала свое меню.

Привет всем очень интересная диета очень хочется попробовать мне надо похудеть на 5 кг я постоянно перекусываю и каждый раз подкладываю добавки побегу покупать кухонные весы