16/8 держу четко. Но в 8-часовом периоде могу дополнительно чашку кофе дернуть, не что чтобы это чисто 2 приема.
Ем я пока сыр, правда, считаю граммы, не как раньше. Доолго кусок теперь в холодильнике валяется. А то прямо таял на глазах.
Рацион может вызвать суеверный ужас хоть у адептов ПП, хоть у обычных людей.
Утро:
40 г масла на 2 кружки кофе (одна со сливочным, одна с кокосовым)
3 яйца
30 г сыра твердого
День:
Шейка свиная в бульоне (150 г)
30 г масла сливочного
30 г сыра твердого
Или (выходной, можно вонять рыбой) - запеченная скумбрия, масло в кофе, сыр.
И еще нашла прикольную штуку в Избенке - селедочное масло. Состав - сливочное масло и селедка. Но это на любителя, съела пару ложечек, солоновато показалось.
Я вообще в детстве любила икорное масло, но что-то не нахожу с нормальным сливочным, маргарины какие-то.
Люди говорят мне, что я похудела. Ну, учитывая, что с момента старта уже 4,5 килограмма (ну ладно, 4, полкило там дурные были), то должно уже стать заметно.
Хочется иногда чем-то разбавить меню интересненьким, но почему-то боюсь, что от той же печени трески воду задержу и демотивируюсь. Даже с селедочным маслом сомнения берут. Боюсь опять увидеть плюс. Стресс и так огромный (на работе трудности, да и в жизни), не хочу еще из-за плато переживать.
Вот сплю ужасно. Что делать? Под утро, часа в 4, крутиться начинаю и все, в 5 уже встаю даже в выходной. Мучение.
16/8 держу четко. Но в 8-часовом периоде могу дополнительно чашку кофе дернуть, не что чтобы это чисто 2 приема. Ем я пока сыр, правда, считаю граммы, не как раньше. Доолго кусок теперь в холодильнике валяется. А то прямо таял на глазах. Рацион может вызвать суеверный ужас хоть у адептов ПП, хоть у обычных людей. Утро:...
Читать полностью
Даш, у меня верный-приверный признак кетоза - сокращение времени сна на несколько часов. Я не называю это бессонницей, ощущение, что это здоровое сокращение, а не отклонение какое-то. Вот сейчас так, я на диете строго - сегодня в три проснулась
А так у меня в жизни НИКОГДА не бывает проблем со сном.
Может и у тебя так?
Летом, кстати, часто даже пользовалась этим, много перелётов было очень ранних, когда вставать в 3 часа утра. Специально несколько дней до строгое LCHF соблюдала, и с ранним подъёмом - никаких проблем, и усталости днём не было)
Да я и не приспосабливалась к ним особо) Брала яйца варёные, или в аэропорту английский завтрак - яичница с беконом) И до пункта назначения хватало.
А в 12-часовой перелёт брала какую-то мясную закуску, тоже позавтракав хорошо предварительно, что-то из куриной грудки. Без проблем и аппетита на этом долетела. Белком спасаюсь)
Так аппетит самый минимальный в это время, не логично как-то. Требовал бы - аппетит бы был, а то и жор. Я сейчас только завтракаю, так что тоже перерыв большой. Но целый день комфортно. Решила есть по голоду, будет - буду ужинать. Но чаще нет - и не хочется.
От завтрака зависит) Если сэкономила на завтраке - может и небольшое чувство голода часам к 5-6 появиться. Тогда пью кофе к кусочком чёрного шоколада или какао.
Если завтрак от души был то вроде и не появляется. Состояние, в принципе, что можно и заточить что-то, т.е. обычный человек это распознал бы как готовность поесть. Но чтобы прямо в желудке некомфортно, журчал и еды требовал, такого нет.
Наташ, а зачем тебе одноразовое? В долгосрочной перспективе, по моим наблюдениям, организм-таки начинает требовать еду, но не голодом и бессонницей, а жором. Недельку летаешь - мало ешь, мало спишь. А потом ешь слона Как-то я пока не чувствую, что на одноразовом организм в балансе.
И то, и то фигово, конечно Но насчёт питания - я так раньше думала и про трехразовое, когда от перекусов отказалась.. Потом про двухразовое) Теперь вот про одноразовые. Сначала всё фигово, а потом вроде как и норм. Ко всему человек привыкает
И то, и то фигово, конечно Но насчёт питания - я так раньше думала и про трехразовое, когда от перекусов отказалась.. Потом про двухразовое) Теперь вот про одноразовое. Сначала всё фигово, а потом вроде как и норм. Ко всему человек привыкает
Вот это я считаю оптимальным вариантом,мне комфортно.И мужу тоже.Правда,у него 8/16 не получается,но между завтраком и ужином часов 12
Но я ему разрешаю соблюдать либеральный вариант-лишь бы геркулеса не требовал и мамалыги
Ты разрешаешь, а я заставляю - так не хочет двухразовое Три подавай. И кашу требует Совсем анархия))
А-то было бы мне счастье, это ж в два раза меньше готовить можно!
А мой как раз на это купился Ему же теперь не надо тратить время ,чтобы пойти пообедать,а можно работать,работать и работать!
А какая экономия средств получается!
А ты дай своему три раза,но без каши,пока привыкнет.Привыкнет-сам перейдёт на два
Не про местное население тоже.Это у меня муж такой трудоголик.И сын в этом плане весь в него
А по мне ,так самое приятное воспоминание трудового дня-это обед
я так только у мамы-2 недели...и почти не ем ничего,потому что спокойно на душе,никакого кортизола,всё по барабану...кофе-2 ведра,один раз помарать тарелку дляприличия и кайф...
2 недели-минус 4 кг...
Сама пока экспериментирую + мне худеть надо + удобнее при моём графике сейчас + именно в данный момент я в поездке, и это мой обычный поездочный режим в поездках, ещё до LCHF - завтракать в отеле сколько захочется, и потом в течение дня с едой не заморачиваться.
Т.е. я это как временный этап воспринимаю, не уверена что мой организм проголосовал бы за одноразовые питание в долгосрочной перспективе..
Да говорят же,что чем меньше есть,тем меньше хочется. А надо мне это или нет-сама не знаю
Но я тоже так думаю,что рано или поздно организм своё потребует
пообедать один раз в день я могу,а вот позавтракать не смогла бы...для меня завтрак=жрать целый день...,не знаю чаво там открывается,но капец...
для меня было бы идеально вообще ужинать и всё,но график и мозги мужа не позволяют...
девочки...,не обязательно делать такой интервал каждый божий день...можно 2-3 дня в неделю,а в остальные 16:8
В сыре тоже соли немало,но не задерживаешь?
А потом,в LCHF соль ,наоборот , рекомендуется.Она нужна для образования соляной кислоты желудочного сока
От сыра хз. Вес уходит, я и не парюсь.
А так у меня в жизни НИКОГДА не бывает проблем со сном.
Может и у тебя так?
А в 12-часовой перелёт брала какую-то мясную закуску, тоже позавтракав хорошо предварительно, что-то из куриной грудки. Без проблем и аппетита на этом долетела. Белком спасаюсь)
Голода не должно быть от слова вообще или все-таки он есть,но нужно терпеть?
Если завтрак от души был
Наташ, а зачем тебе одноразовое? В долгосрочной перспективе, по моим наблюдениям, организм-таки начинает требовать еду, но не голодом и бессонницей, а жором. Недельку летаешь - мало ешь, мало спишь. А потом ешь слона
Но я ему разрешаю соблюдать либеральный вариант-лишь бы геркулеса не требовал и мамалыги
А-то было бы мне счастье, это ж в два раза меньше готовить можно!
А какая экономия средств получается!
А ты дай своему три раза,но без каши,пока привыкнет.Привыкнет-сам перейдёт на два
А по мне ,так самое приятное воспоминание трудового дня-это обед
2 недели-минус 4 кг...
Т.е. я это как временный этап воспринимаю, не уверена что мой организм проголосовал бы за одноразовые питание в долгосрочной перспективе..
Но я тоже так думаю,что рано или поздно организм своё потребует
для меня было бы идеально вообще ужинать и всё,но график и мозги мужа не позволяют...
девочки...,не обязательно делать такой интервал каждый божий день...можно 2-3 дня в неделю,а в остальные 16:8