Настрой 100% и главное правильный. Цель 5 кг за месяц. Отпуск то вот уже через 6 недель.
День первый: завтрак отварное филе, огурец и помидор. Солить стараюсь меньше.
Обед: филе и салат из капусты.
Ужин такой же как обед.
Конечно надо бы ещё перекусы добавить, но работа не очень располагает. И главное не есть после 19:00. А это для меня просто громадная проблема. Вообще постараюсь не есть сладкого и придерживаться питания белок+ овощи. И конечно делать углеводные дни.
Удачи мне, да и всем кто сидит на диете.
Настрой 100% и главное правильный. Цель 5 кг за месяц. Отпуск то вот уже через 6 недель. День первый: завтрак отварное филе, огурец и помидор. Солить стараюсь меньше. Обед: филе и салат из капусты. Ужин такой же как обед. Конечно надо бы ещё перекусы добавить, но работа не очень располагает. И главное не есть после 19:00. А это для меня просто громадная проблема...
Читать полностью
После первых родов...сейчас я на 8- ом месяце...без голода...я много читала на эту тему и " когда голоден человек он толстеет", поэтому надо для ускорения метаболизма часто кушать...я купила весы и взвешивала ровно 200 грамм...ела по часам, кажд два- три часа. Ела через час пила воду...исключила жареное...не ела на ночь...и сбросила10 кг за два мес
Ну во-первых соль задерживает воду в организме, во-вторых я просто уменьшила ее количество, а не исключила. Взвыть от полноценной порции салата и вареной курице)ну не знаю...
вообще не проблема!
я начинала с 60 кг при росте 172 см, сидела на раздельном питании по Шелтону и фитнес с Джиллианс Майклс,
питание без соли и сахара, не смешивать белки и углеводы и так далее по таблице, только варёное, тушёное или свежее
ела сколько хотела, много не съешь, но и голодным не будешь
за первую неделю ушло 3,5 кг
за две следующие ещё 3 кг
сейчас в своём нормальном весе 54 кг, держусь уже почти 3 года, ем всё подряд, но каждый день час занимаюсь фитнесом
Поделитесь, какой будет вес через месяц
Просто фраза - без голода - она абстрактная. Часто ее употребляют даже в случае 50% дефицита
Вот...и еще главное часто кушать, никакого голода
Жир что ли от неё растёт?
Через 2 дня взвыть от такого меню, а в отпуск ОТОРВАТЬ по полной )
От постной куры тошнотики обычно день на 3й начинаются)
вообще не проблема!
я начинала с 60 кг при росте 172 см, сидела на раздельном питании по Шелтону и фитнес с Джиллианс Майклс,
питание без соли и сахара, не смешивать белки и углеводы и так далее по таблице, только варёное, тушёное или свежее
ела сколько хотела, много не съешь, но и голодным не будешь
за первую неделю ушло 3,5 кг
за две следующие ещё 3 кг
сейчас в своём нормальном весе 54 кг, держусь уже почти 3 года, ем всё подряд, но каждый день час занимаюсь фитнесом