что нужно делать ежедневно, чтобы становиться лучше с каждым днем

что нужно делать ежедневно, чтобы становиться лучше с каждым днем

1. пить 2 ст воды натощак, можно с лимоном
2. спустя 10 мин пить масло (кушать только через 40 мин) не запивать. пить через 15 мин после масла

(не надо думать садясь на диету, что потреблять жир - все испортит
или у вас и так много жира в вас и типо вам хватит на 40 лет вперед
этот жир в масле - полезен
жиры необходимы. благодаря ему у вас станут лучше волосы, кожа, сохранится КД и даже ГРУДЬ. (если вы голодаете вам это мало поможет)
а главное жир в масле будет сжигать ваш же жир

3. пить 1.5 литра воды
Добавьте в стакан воды немного мяты, кусочки свежей клубники, яблока, лимона или лайма. Пейте "фруктовую воду" охлажденной





4. хочешье есть вредное? сначала выпей воды, сделай 50 присиданий, почисти зубы, посмотри на ляшки, подумай о вещах которые купишь, когда похудешь и сново попей водички

5. ВАШЕ ТЕЛО ТРЕБУЕТ ЕЖЕДНЕВНЫХ ТРЕНИРОВОК.
нет возможности ходить в тренажерку, танцы, бегать по улицам, по этажам
купи скакалку! 15 мин в день будет достаточно.


6. пять-шесть приемов пищи – это лучший вариант. Переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов. Если вы будете есть чаще, то просто будете наваливать еду на еще не переваренную ранее" \если меньше, то организм будет сжигать свои мышцы и обменка будет плохая

7. ухаживай за собой. начиная от кончиков волос до пяток - все должно быть прекрасно ( вся инфа в процессе)

8. не стоит приходя домой одевать тут же свободные вещи, одевайте те что немного жмут, чтобы чувствовать когда ешь лишнее


9. если хочется сладкого - кушай мандарины

10. что есть после 16?см. предыдущий пост

11. белок поможет тебе похудеть. кушай белковой еды 50 грамм, если весишь 50



13. не стремитесь потерять за неделю как можно больше килограмм
Возможно потерять больше, чем 1 кг в неделю, но если вы это делаете, все, что более 1 кг, будут мышцы и вода.

14. контрасный душ спасет тебя от обвислости, целлюлита и хондры
15. устраивай разгрузочные дни - раз в неделю!

16. если худеть правильно, то объемы будешь терять равномерно
если на жесткачах - сначала очень сильно будет худеть верх. НИЗ спустя 3-4 недели.

17. устраивай 1 в неделю разгруз. день.
лучше если это будет БЕЛКОВЫЙ ДРОБНЫЙ ДЕНЬ