Анализ с 27.01 по 02.02
Девочки, привет! Помогите кто знает как за неделю вставить данные из дневника питания- не получается с понедельника по воскресение.
Анализ того что даёт комп.
Вес заношу вручную
У 80,3; В 80,2; Б 80,0; К 79,5; У 79,45; В 79,9; Б 79,4
Выводы на снижение веса у меня практически не влияет ни нагрузка, ни калорийность, отслеживается только после углеводного дня Привес, последить за количеством выпитой воды - на следующий день были отеки
с 30 по 05
Белки: 43.1 59.9 31.6 150.2 45.2 57.4 31.6
Жиры: 58.7 30.1 26.7 58.4 70.2 54.6 26.7
Углеводы: 263.4 312.6 338.1 152.2 182.6 238.7 338.1
Энергия: 1750 ккал 1769 ккал 1731 ккал 1729 ккал 1742 ккал 1746 ккал 1731 ккал
Вы молодец
Присоединяйтесь))
https://www.diets.ru/community/33541/
Да, начала я с 9 января с веса 82,2 кг, так что отвесам любым рада и ко мне на ты
А калортйность у Вас прекрасная
Расскажите про МФ)))
А все нашла у Вас почитала немного)))
Там надо точно все высчитывать)))и заморачиваться)))у меня нет таких весов точных и времени)))
А потом просто заглядывая в мое меню, я выставляют его каждый день.
Молодец
На другом сайте считала свою кал.но то ж сомневаюсь,без спорта 1400-1600
Но я не рискую так есть...хотя надо бы начинать)))
Сможешь мне посчитать мой корридор?
Рост 182,вес 79-80,возраст 36.
Прошу помочь))
(182-36)*6+(80*20)=876+1600=2476 ккал на этой калорийности при правильном разгоне обмена веществ ты будешь поддерживать свой вес. Отняв 400 ккал ты будешь терять по 400 г в неделю. Из опыта своего и других девочек на разгоне вес падает, бывает стоит, но не растет однозначно
Это капец мало)))
Но пока вроде на 90ке,худеется)))
Спасибо большое за расчет
Сейчас нужно понемному добавлять калорийность до 2476-400кал=2076кал?
Постепенно?по 200кал?
Весов нет точных и напольных(по граммам не показывают),и весы,где еду взвешивпю то ж не электронные,но я стремлюсь их поменять)))
Спасибо,что уделили мне время
Пишите в личку)))