2/36 Моя диета - мой путь

Основной обмен у меня примерно 1800 ккал. Для здорового похудения нужно 1400 ккал. Не рекомендуют опускаться ниже 1200 ккал, но я знаю людей которые на 1000 ккал худели и норм со здоровьем. Да, вы правы, очень хочется волшебства, хочется быть более активной, избавиться от амёбности. Это лишь временная мера, взять себя в руки что ли, дать себе какой-то толчок, стимул... Лучшая мотивация это цифры на весах, по-крайней мере для меня. Далее по плану подсчет калорий и умеренный спорт. Такой вес наела за беременность, была 85 кг. Ребенку 5 месяцев, сразу оговорюсь, грудью уже не кормлю.

1800 ккал это с учетом физической активности (сидячий образ жизни). Базовый обмен что-то в районе 1600 ккал с учетом возраста, роста, веса. Если я буду есть 2200 ккал, я не только не похудею, но и наберу пару лишних кг. Уже проверено. Я в коридоре 1400-1600 ккал не очень-то худею. А вот 1200-1400 ккал примерно на 3 кг в месяц. Сейчас хочется скинуть 10-15 кг чуть быстрее, поэтому такой выбор. Запасов достаточно, есть откуда организму брать энергию на жизнеобеспечение. В обмороки я не падаю, витамины пью. Норма BMI нечто усредненное и не может учитывать всех особенностей каждого конкретного человека. Так же как и таблицы калорийности не всегда верно отражают истинную калорийность продуктов, а лишь калорийность того продукта, который брался для лабораторных исследований.
Нет однозначно верных путей к стройности, каждый выбирает свой методом проб и ошибок.

Спасибо! Ваш пример отличная мотивация! Вы молодец!