Привет., похуделочки)
это была моя первая неделя возвращения к подсчету калорий после новогоднего праздника живота) напомню, что с 31 по 7 я набрала 4 кг.
На этой неделе ушла водичка, запасенная организмом перед М., потихоньку уходит гликоген - ну и вот он собственно результат - отвес 2,9 кг за неделю.
все-таки женский организм это что-то)) если учесть, что гликогена мышцы способны запасти грамм пятьсот.. ну и допустим в лучшем случае грамм 300 я жира сожгла за эту неделю... это получается - два килограмма воды мое тело к месячным запасло)) не женщина а верблюд, ей богу!)
Гликоген, если кому интересно - это сложный углевод. он необходим нашим мышцам как стратегический запас на тот случай, если понадобится внезапно как следует поработать (например, догнать уходящую маршрутку
).
запасы гликогена быстро пополняются при диетических срывах и послаблениях, хранятся в мышцах связанные с водой, и также моментально тратятся (смотрим на мой недельный отвес)).
поэтому если вы съели вечером лишний пряник, а утром увидели на весах + 200 - то это наверняка не жир, а гликоген+вес еще не вышедших останков пряника
)
Ну и цифры:
начальный вес 87,7, конечный - 84,8 - отвес 2.9 кг.
Калорийность ушедшей недели - средняя 2583, мин. 1989, макс. 4605
Ориентировочная калорийность будущей недели - 2000
Всем хороших отвесов и спасибо, что дочитали)
ну или можно просто периодически делать читмилы или дни на поддерживающей калорийности опять же.