Главная > Дневники > Дневник пользователя anilag58

МФ 1неделя с 9 по 15 января

Неделя с 09 по15января вес понедельник 82,2 кг
Плановая калорийность 1780 ккал. Фактическая калорийность: 1708; 1559; 1701;1780;1827;1739; 1800(?)
Вес 82,2;81,5;82;81,9;80,6;80,9;80,85;
Похоже что фактическая калорийность
СКН 1730 ккал
ТВН будет 81,5 кг, Отвес 700 г, повышаем калорийность на 100 ккал. Калорийность на следующую неделю
СКН предыдущей недели 2180 ккал
СКН текущей недели 1730 ккал
2180+1730=3920/2=1960 ккал +100 ккал = 2060 ккал- жуть!
Буду придерживаться текущей недели + 100 ккал.

Плановая калорийность на следующую неделю 1830 ккал. Попробуй еще набрать ее на 90-дневке

Что делать, перенесла все питание на этот сайт - слегка в ужасе от разницы учёта калорийности по приблизительной с того сайта и этого
Что получается: 2011;1728;1363;1111;1670;1787;1800(?) - по 7 дням средняя калорийность получилась 1640 ккал, разброс дикий и меньше на 90 ккал, чем на том сайте.
Т.е., если +100 к текущей недели, то плановая на следующую неделю должна быть 2180+1640 ккал=3820/2=1910+100=2010 ккал

Не хочу тащить повышенную калорийность праздников с другого сайта, повышаю до 1750 ккал
Да уж сегодня 27 января провела очередной разбор графика постройнения - наврала с калорийностью макарон... пересчитала

Рейтинг: +4

anilag58

14 января 2017 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1695509/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">МФ 1неделя с 9 по 15 января</a>                  <div style="padding:7px 0;">Неделя с 09 по15января вес понедельник 82,2 кг<br>Плановая калорийность 1780 ккал. Фактическая калорийность: 1708; 1559; 1701;1780;1827;1739; 1800(?)<br>Вес 82,2;81,5;82;81,9;80,6;80,9;80,85;<br>Похоже что фактическая калорийность<br>СКН 1730 ккал<br>ТВН будет 81,5 кг, Отвес 700 г, повышаем калорийность на 100 ккал...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1695509/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1695509/
              ]МФ 1неделя с 9 по 15 января[/url][/b][/size]
              Неделя с 09 по15января вес понедельник 82,2 кг Плановая калорийность 1780 ккал. Фактическая калорийность: 1708; 1559; 1701;1780;1827;1739; 1800(?) Вес 82,2;81,5;82;81,9;80,6;80,9;80,85; Похоже что фактическая калорийность СКН 1730 ккал ТВН будет 81,5 кг, Отвес 700 г, повышаем калорийность на 100 ккал. Калорийность на следующую неделю СКН предыдущей недели 2180 ккал... [b][url=https://www.diets.ru/post/1695509/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник anilag58:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный фахверковый дом V514 "Драммондвилл"

Каркасный дом с мансардой V459 "Визалия"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V001 "Нью Мартинсвиль"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V324 "Прово"

Комментарии:

гуково

16 января 2017 года

Галина, а для чего Вы прибавляете ккал., затем отнимаете - каждую неделю разный коридор калорийности? я тоже начала придерживаться БЖУ и ккал.и хотелось бы знать нюансы, у многих девочек читала что они меняют калораж, но у Вас какой то научный подход - не могли бы разъяснить по подробней.

Ответить

anilag58

(автор поста)

16 января 2017 года

Привет, Гуково! К сожалению я не видела твое имя. Я была на другом сайте и там одна девушка очень доходчиво объясняла теорию минус фунта, вот ее и применяю. В прошлом году я благодаря этому сбросила 7 кг. Коротко мои игры с калорийность заключаются в том, что на праздники я СКН получила 2180 ккал от этого и начала отсчёт, отняла 400 ккал плановая калорийность недели 1780 ккал, по факту из-за перехода на другой калькулятор оказалось что недобрала СКН получилась 1640 ккал. Так как за неделю ТВН снизился больше 400 г, то на следующую неделю повысила калорийность на 100 ккал. Таким образом плановая калорийность на следующую неделю 1740 что не совсем по правилам, но не хочу тащить повышенную калорийность предыдущей недели, потому пока так. Надеюсь что объединение доходчивое.

Ответить

гуково

16 января 2017 года

Спасибо за разъяснение! Значит это теория фунта, пойду погуглю

Ответить

anilag58

(автор поста)

17 января 2017 года

Удачи!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

FreeStyle Victory
21 час назад

Вероника Донскова → О чем я буду жалеть через два года, чего не сделала сегодня?

nadinaposhta → Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.