Сдала анализы, инсулинорезистентность 4,6 при норме до 2,7. Врач говорит, что именно это мешает худеть. Пока не назначила никакого лечения, нужно досдать анализы. Девочки, кто-нибудь сталкивался с этим? Я так поняла, что высокий инсулин не дает глюкозе из еды перерабатываться в энергию и препятствует процессу липолиза. Вообще реально ли похудеть при таком раскладе? Плюс щитовидка, гипотериоз. Пью гормон. За месяц на подсчете ккл и соблюдения БЖУ итог -11 кг. Неужели я худею за счет воды и мышц. Желание изменить себя огромное.
Дополняю. Девочки, всем большое спасибо за ответы. Вы мне очень помогли! С сегодняшнего дня меняю тактику. К соблюдению КБЖУ добавляю диету Монтеньяка, выписала продукты с низким ГИ и из них теперь буду компоновать меню. Месяца через 3-4 сдам биохимию крови, посмотрю что там с инсулином и глюкозой, посчитаю коофициент инсулинорезистентности.
Сдала анализы, инсулинорезистентность 4,6 при норме до 2,7. Врач говорит, что именно это мешает худеть. Пока не назначила никакого лечения, нужно досдать анализы. Девочки, кто-нибудь сталкивался с этим? Я так поняла, что высокий инсулин не дает глюкозе из еды перерабатываться в энергию и препятствует процессу липолиза. Вообще реально ли похудеть при таком раскладе? Плюс щитовидка, гипотериоз...
Читать полностью
У меня такой диагноз. Но я правда очень тяжело скидываю вес, а набираб легко.
- 11 кг за месяц по моему это нереально много. Я на год себе такой план ставлю.
Высокий инсулин потому что поджелудочная привыкла чрезмерно его выделять. В основном из-за питания продуктами с высоким ГИ. Надо исключать сахар, белую муку, картошку, всякие рафинированные продукты.
Да,сама виновата,годами ела что попало. Все выше перечисленное исключила частично. Оставила 1 творожный сырок 40гр в день утром,но видимо и с ним надо попрощаться.
Лечение никакое еще не выписала,сказала сделать узи щитовидки и придти к ней. Метоформин мне года 3 назад выписывал гинеколог ,типа он уменьшает аппетит. Теперь я понимаю зачем он нужен был,а не для подавления аппетита. . Творог я люблю,только у него ИИ высокий,а ГИ 40. Вот и не знаю есть его или нет,хотя творогом я перекрываю треть нормы белков суточных.
Иногда 350гр (пачка) утром с фруктами,иногда этот же объем вечером. Иногда,правда редко,когда жестко не добираю белков могу утром и вечером по пачке ,в общем 700гр получается. Слишком много,да?
Убираете продукты с ГИ выше 50 и все будет в порядке.
Извините конечно, но поделюсь своим опытом. выше 50 это практически не ограничение вообще. У сахара ГИ - 55
Мне врачи и тренера советовали до обеда ограничивать ГИ до 45 после обеда не выше 40, лучше 35
Морковь, свекла, фрукты. Есть еще такое понятие как индекс гликемической нагрузки. Есть на сайте форумонти рецепты для 1 фазы. Даже десерты и выпечка есть.
Я когда сидела на дюкане пыталась делать десерты с сах замом. Это не десерты для меня а какашка,не нравится ни вкус,ни запах,разные пробовала сах замы и жидкие и порошок и в таблетках. Никакие не нравятся. Морковь и свекла если только сырыми жевать. Грустно. Хорошо хоть в шоколаде горьком ГИ всего 22,вот его ем до 20-25 гр в день. Хоть какая-то отдушина)
я FitParad покупаю - отличный заменитель сахара, можно и в холодное и в горячее и готовить с ним можно. Ни привкуса ни запаха от него нет.
Ну а калории можно найти чем набрать. гречка запаренная, котлетки, рыбка (еще и полезные жиры), орешки по чуть-чуть (не жареные не соленые, просто орехи свежие)
поддерживаю! правда о сахзаме начиталась и поняла, что единственный безопасный - стевия, но она слегонца буэ.. а остальные - вызывают подобный инсулиновый отклик как и сахар, поэтому уж лучше совсем без.
Стевия,да,гадость редкая. Помню сделала с этим порошком творожное желе,на вид было очень вкусным,попробовала...фу. на что муж у меня все ест и то это есть не стал.а сах зам еще и поднимает инсулин?
Fit Parad вроде тоже ничего, в интернете про него хорошо пишут и эндокринолог мне когда говорила что надо на сахарозаменитель переходить сказала что оптимально фитпарад либо стевия
Фитпарад не пробовала. Поищу. Это все ем и котлеты домашние,и рыба,и орехи,и сыры,и овощи. Я не торлплюсь с похудением,не гонюсь за цифрой на весах,поэтому со временем подберу меню так,чтобы и ккл набирать,и бжу соблюдать.
Фруктозу сказали нельзя, потому что как минимум тяжело просчитать точное ее количество, но при этом хим реакции практически те же))) сорбит лучше не надо... Жду инфу про стевию))) очень хотелось бы найти нормальную. Правда я думала они одинаково ужасны))))
У меня папа диабетик,эндокринолог всегда на приеме ему говорит,что сах зам не использовать и не покупать в магазинах эти сладости для диабетиков. Говорит что лучше иногда съесть обычное печенье или конфету
Полностью согласна, надо поискать. У меня BitterStevia в порошке порционном вроде норм, а в каплях если переборщить, язык сворачивается) но по мне уж лучше так, чем совсем без сладкого)
Сахар проверяю дома 4,9-5,2 в таком диапазоне. У мамы был диабет 1 типа,у папы сейчас диабет 2 типа. Слава Богу,что хотя бы сейчас я схватилась,возможно не все потеряно,и я смогу хоть как-то приблизится к нормальному весу и восстановить ,хотя бы частично,здоровье. Очень стыдно,что такая молодая,а уже как развалюха.
У меня похожая ситуация. Только у меня сахар уже 6.1 из вены. Это уже начало считай. То что поджелудочная не справляется. Еще гепатоз печени из-за этого уже идет.Повысились липиды в крови. Это риск инфаркта и инсульта. Мне назначали кучу лекарств и капельницы. Диету. Но я все время в стрессе была. Я не могла начать. А после поняла смысл выражения что ложкой и вилкой мы копаем себе могилу. Но у нас есть шанс. Надо его использовать.
Я хоть тоже молода, но у меня дети есть. А у детей кроме меня и нет никого особо. Надо мыслить трезво.
Я печень не проверяла,может и там уже не все норм. Хорошо,что хватило мозгов остановиться хотя бы сейчас. У меня дочка маленькая,не хочу,чтобы ее травили в школе в будущем из-за того,что у ее мамки не хватило ума привести себя во время в порядок. Завтра стартует клуб тут на сайте,записалась,готова горы свернуть лишь бы получилось добиться своей цели!
Это теряют абсолютно все худеющие, соотношение потери мышц и жира зависит не от инсулинорезистентности, сахара в крови и т.д, а от наличия правильного дефицита калорий и типа и степени физической активности
Физ активность увеличила,подключив велотренажер. Правда пока больше 30-40 мин не могу на нем заниматься. Получается все равно если я буду следить за ГИ продуктов и активничать в течение дня,то вес будет уходить и жир будет расщипляться,да?
подключусь к беседе мне поставили подобный диагноз, посадили на строгую низкоуглеводную диету + метформин. Результат за 4 месяца всего -3 кг, хотя и спорт был, и бассейн, и диета строго, и это при лишних 20 кг (не преувеличение). и холестерин полез неимоверно быстро вверх.
Сахар и пришел в норму, но только начались проблемы со спиной (не связано) и временный режим ограниченной активности + небольшой депрес, отказ от диеты, пришло +10 кг, побиты все рекорды будьте бдительны, я вот не знаю, что делать, пока в подвешенном состоянии
Да, сдавала два раза анализы и узи. Тем не менее моё категоричное нет картохе, макаронам, сахару и сахзаму, пшеничной муке и любым изделиям, рису и пр дала такой скромный весовой результат.
Как уже многие написали, похудеть очень даже возможно. Просто вам нужно использовать питание, которое помогает худеть при таком раскладе.
Как и советовали следите за ГИ продуктов. Я стараюсь ограничиться ГИ 40 Вполне реально получается. На какое-то время мне тренер советовал убрать рис, картошку и макароны.
И велотренажер тоже очень хорошо.
Спорт отлично нормализует обмен веществ, но спорт не такой чтобы упороться и ползти, а в меру в удовольствие. Велотренажер, прогулки, если в многоэтажке живете - ходите пешком по лестнице до куда можете дойти(не можете вверх тогда ходите хотя бы вниз), плавание, не садитесь в транспорте, старайтесь с момента как проснулись и до самого сна не ложиться на диван (знаю что некоторые любят вздремнуть днем или смотрят телевизор лежа)
Удачи Вам!!!!
И да, приглашаю вас к нам в группу "Вес 120 кг и более." https://www.diets.ru/community/426539/
У нас стартует марафон к 8 марта. Условий особо никаких. Просто общаемся, советуемся, периодически взвешиваемся и в конце подведем итоги.
Спасибо большое за советы!!! А вы просто следите за ГИ продуктов или как Монтеньяк советует чередуете белково-углеводные и белково-липидные приемы пищи?
Кстати, ГИ в интернете вещь немного сомнительная, скачивала таблицы и получала разные цифры из разных источников. Будьте бдительны
И вы уверены что нужно сдавать именно биохимию крови? Моя врач сказала что индекс НОМА (его составляющие и сам индекс) вполне всёпоказывает и не забывайте холестерина уровень проверять, на всяк случай, ибо побочный эффект - его рост, а это не есть хорошо
- 11 кг за месяц по моему это нереально много. Я на год себе такой план ставлю.
Мне врачи и тренера советовали до обеда ограничивать ГИ до 45 после обеда не выше 40, лучше 35
Ну а калории можно найти чем набрать. гречка запаренная, котлетки, рыбка (еще и полезные жиры), орешки по чуть-чуть (не жареные не соленые, просто орехи свежие)
А нам надо успокоить поджелудочную.
Ты невероятно бомбанула 11 кг за месяц, прям поперла на пролом
Это опасно тем что диабет может начаться.
Я хоть тоже молода, но у меня дети есть. А у детей кроме меня и нет никого особо. Надо мыслить трезво.
Пишите тут тоже. Я в клубы не очень в телефон захожу с телефона. А тут всегда смотрю кто что написал. Мне очень интересно.
Сахар и пришел в норму, но только начались проблемы со спиной (не связано) и временный режим ограниченной активности + небольшой депрес, отказ от диеты, пришло +10 кг, побиты все рекорды
Как и советовали следите за ГИ продуктов. Я стараюсь ограничиться ГИ 40 Вполне реально получается. На какое-то время мне тренер советовал убрать рис, картошку и макароны.
И велотренажер тоже очень хорошо.
Спорт отлично нормализует обмен веществ, но спорт не такой чтобы упороться и ползти, а в меру в удовольствие. Велотренажер, прогулки, если в многоэтажке живете - ходите пешком по лестнице до куда можете дойти(не можете вверх тогда ходите хотя бы вниз), плавание, не садитесь в транспорте, старайтесь с момента как проснулись и до самого сна не ложиться на диван (знаю что некоторые любят вздремнуть днем или смотрят телевизор лежа)
Удачи Вам!!!!
И да, приглашаю вас к нам в группу "Вес 120 кг и более." https://www.diets.ru/community/426539/
У нас стартует марафон к 8 марта. Условий особо никаких. Просто общаемся, советуемся, периодически взвешиваемся и в конце подведем итоги.
И вы уверены что нужно сдавать именно биохимию крови? Моя врач сказала что индекс НОМА (его составляющие и сам индекс) вполне всёпоказывает