Худею-худею и делаю вывод, что самое сложное для меня - это питание. Пробовала разные системы, но то ли не так высчитываю количество БЖУ, то ли диеты какие-то недоделанные, но я голодная. Постоянно. Мне проще в зале себя потом убить и при этом позволить чего-нибудь действительно вкусного и запретного. Есть ли диета или система питания или диетические рецепты, чтобы было вкусно или понемногу чтобы слазить с запрещённых продуктов? Очень хочу похудеть, но на грани срыва, не могу больше так питаться.
Худею-худею и делаю вывод, что самое сложное для меня - это питание. Пробовала разные системы, но то ли не так высчитываю количество БЖУ, то ли диеты какие-то недоделанные, но я голодная. Постоянно. Мне проще в зале себя потом убить и при этом позволить чего-нибудь действительно вкусного и запретного...
Читать полностью
Да нет тут ничего сложного, никакого пищевого мусора, разве что иногда (чипсы, покупные полуфабрикаты, колбаса/сосиски(по кайней мере для России это так), сократить до минимума простые углеводы (белый хлеб, конфеты, сахар...) а вот черный ил цельнозерновой хлеб и макароны твердых сортов есть можно и даже нужно.
Мясные продукты постные, рыба наоборот жирная, молочка средней жирности (рекомендации связаны не столько с калорийностью, сколько с пользой жиров в этих продуктах)
Овощи любые, фрукты любые, много рекомендаций не есть бананы и виноград, это не так, просто не нужно есть всю ветку бананов и огромную кисть винограда в раз в одно лицо
Любые крупы и бобовые какие любите.
Не жарить, а запекать или тушить.
Обязательно разнообразные не рафинированные масла и орехи.
Относительно соусов, из покупных горчица, хрен и практически любые томатные соусы с малым содержанием сахара (обычно бывает в районе 65
90ккал), остальные соусы лучше делать самосотоятельно, ну и не злоупотреблять ими конечно, не нужно поливать все и вся, а вот столовая ложка хорошего соуса к блюду вполне может быть
Диета вообще штука ненужная. Вам нужно выстроить рацион с учётом правил ПП. Если не справляетесь самостоятельно, то обратитесь за помощью к диетологу или калькулятором воспользуйтесь, сейчас много онлайн программ. Не получится кушать всё подряд, что хочется и худеть (или в последствии держать вес), это постоянная работа и ограничения. Оно понятное дело, что кусок копчёной колбасы вкуснее, чем варёная грудка. Но тут вопрос хотите быть красивой и здоровой или полной и травить свой организм? Каждый для себя выбирает.
Насколько уж там из за диеты не знаю, думаю и его врач и даже паталогоанатом это не знают точно. А вот применять к здоровому человеку диету предназначенную для питания людей с заболеваниями дело нехорошее... Диета Монтиньяка предназначена для людей страдающих отклонениями в пищеварении, у них вырабатываются не все пищевые ферменты, поэтому для того чтобы пища переваривалась, нельзя смешивать различные виды пищи, у здорового человека нормально перевариваются любые сочетания пищи, а длительное применение подобной диеты может привести к тому что часть ферментов перестанет вырабатываться (как бы за ненужностью) и тогда вернуться к нормальному питанию будет невозможно, придется сидеть на раздельном всю жизнь
применять к здоровому человеку диету предназначенную для питания людей с заболеваниями дело нехорошее.
Ну, например :"желудочная", "печеночная", или "почечная" диеты - не думаю, что так уж повредят ....И похудеть помогут, и организму (ЖКТ) как бы отдых дадут
А система Монтиньяка, как раз-почти что то же самое (хваленое!)ПП
например :"желудочная", "печеночная", или "почечная" диеты - не думаю, что так уж повредят
если на них долго сидеть, хорошего не будет, любая лечебная диета ориентирована в первую очередь на исключение из питания продуктов вредных при данном заболевании, вред от отсутствия тех или иных питательных веществ в пользу лечения жизненно важных органов. ЖКТ отдых не нужен, если конечно не жрать по ведру в каждый прием пищи причем всякой дрянью.
eltra пишет:
система Монтиньяка, как раз-почти что то же самое (хваленое!)ПП
это так и например японку можно ПП назвать, ну типа продукты то все ппэшные. При одних и тех же продуктах Монтиньяк и ПП это разные принципы питания, с разным обоснованием физиологии и функционирования организма
Не жареной ли картошки, "булок", тортиков и шоколада ????
А вот нет, медицинские диеты могут быть для здорового человека кривыми по содержанию например сырых овощей и фруктов или мясных продуктов или пищевых волокон. Медицинская диета предназначена смягчить симптомы болезни и свести к минимуму приступы и обострения, но это не значит что они влияют благотворно на здоровье всего организма в целом, это когда вред от недостатка питания меньше чем влияние заболевания на организм, как говорится меньшее из двух зол
А вот так, самый главный принцип, ничем не злоупотреблять, т.е не каждый день и очень разумных пределах Хотя некоторые виды сладостей можно понемногу и каждый день.
Подсчет калорий, и всё, у меня приложение в телефоне, я всё забросила и вижу, как обстоят мои дела. Я тоже люблю вредности, хотя сейчас стараюсь меньше есть, удержаться сложно.
Ну не знаю, я и на ПК голодная постоянно, пожрамкать видать очень люблю Хотя калораж большой, за рамки не выбиваюсь, ем часто, с перекусами, всё. А по вечерам всё равно голодная.
какой большой? и если действительно большой без оценки меню понять отчего жор невозможно, есть вероятность что голод не потому что пожрать любите, а потому что рацион такой
Эмм ну 1700 - 1900, без спорта.
С утра овсянка с яблоками (200),
потом 2 тооонких цельнозерновых хлебца с творожным сыром(50 г всё вместе) или яблоко (помело) (200), чай, может конфетку до 12ти
обед - суп (250), и например котлетка куриная (60) с пюре (100), или без (чаще без).
полдник - чай с хлебцами теми же, или без.
Ужин - салат и курогрудь, ну что-то мясное (сердечки еще могут быть, или печень куриная) с овощами в основном. Реже - суп какойнить.
Как-то так
Патамушта хочиццца И вообще, стараюсь есть так, чтобы не срываться.
Если хочется сладкого - можно немного в первой половине дня. Не думаю, что от 2х конфет
Чет у вас много непончяток
Что за гороховый суп который тянет на 145 ккал 100гр
Что положено в куриные кнели если жиров в них как белков и углей вместе взятых
Откуда такая жирность у индейки
Картофельное пюре по 140 ккал на 100 гр, если 80 ккал это картошка, то что остальное? масло?
Батончик повторюсь мусор
И убил наповал подсчет ккал пустого чая
Жиры в питании зашкаливают раза в 2
Да полно систем не голодных, но действенных, это и минус 60, и Дюкан,и 90 дней..., лично мне хорошо на Дружбе Татьяны Малаховой, главное все это соблюдать, а потом "держать" вес в ежовых рукавичках. У меня пока не получается соблюдать но хоть держу и не набираю, уже не плохо
Извечная проблема всех худеющих. Как говорит мой папа, есть две новости - хорошая и плохая. Плохая для вас, что на ПП полностью перейти придётся всё же, если хотите не только похудеть, но и закрепить потом результаты. Хорошая, что сам процесс похудения может быть легче. Я худела с Порциолой и всем советую эти капсулы для снижения веса. Очень спокойно переносится этот период, есть реальные результаты в первый же месяц, привыкаешь кушать понемногу и переходишь на ПП постепенно. Сразу, конечно, лучше, но если силы воли не хватает, то можно постепенно.
Смотря, как своё питание выстраивать во время похудения. Суть в том, чтобы перестроить рацион и режим питания, в том числе порции. А по поводу обвинений в рекламе, переубеждать никого не буду, вряд ли у меня это получится. Я могу ещё 3 препарата назвать, на которых пробовала скинуть вес, но не так удачно, тогда это антиреклама будет? Как худела, так и рассказываю.
Суть в том, чтобы перестроить рацион и режим питания, в том числе порции.
И каким таким образом можно это сделать если есть препараты? Или они обладают гипнозом и перестроят ваши пищевые привычки? Обманка пока пьешь, как бросишь, начнешь есть как прежде, если не больше
А зачем не зная броду лезть в реку? Мне моих знаний по питанию, биохимии организма, да и психологии похудения достаточно для того чтобы не делать экспериметов на себе, а сделать простой вывод сразу... Тому кто хочет изменить свою жизнь навсегда , быть здоровой и красивой пустой заполнитель желудка не нужен
Это не блокатор и не подавление аппетита, не мочегонное средство, как прочие средства для снижения веса. Это изделие медицинского назначения, которое принимается перед едой за полчаса примерно. Запиваете капсулы водой и ждёте. В желудке образуется гель, который за счёт своего нахождения там не даёт вам скушать больше, чем нужно для вашей диеты. Не опасно для здоровья, гель инертный и полностью выводится с калом.
А много и нельзя терять. Больше 5-ти килограмм - это верный путь себе здоровье испортить. Я худела на 3-4 килограмма в месяц, плавно, равномерно. Здоровое похудение.
Сама принимала Порциолу почти полгода, даже устраивала себе небольшие праздники, чем и сейчас грешу, ела запретности и вкусности, но только при условии приёма Порциолы. Много не съешь, а настроение в разы лучше. Иногда по чуть-чуть можно всё.
Вот именно
Дала себе слово не связываться с незнакомыми людьми и с людьми с рейтингом меньше....ну пусть 10.000
Фсё....я злая
А то с людьми как с людьми, а они... то подтролят, то нахамят
Тихо сижу и молчу
Т.е как была привычка нажираться ведром, так и останется, как бросите гель, так вернетесь к привычному обжиралову, чудес на свете не бывает, бывает отсуствие знаний или нежелание этих самых зананий
Попробуй диету 5 ложек. Запретов нет вообще, Из-за того что ешь по часам - вечером есть вообще не хочется, Здесь на сайте женщина на 45 кг на этой диете похудела
Ну если кому плевать на здоровье и обменку
Вариантов на этой диете море... можно получить как жесткач при максимализме когда начинают брать еще и низкокалорийную пищу, так и рацион полный всякой пищевой дряни плюс с жутким голодом, поскольку избыток быстрых углей обеспечен.
Везде на любой диете нужно думать головой, не просто в нее есть.
Есть такая хитрость - как слезать со сладкого, шоколадного. В магазине спортпита покупается протеин, банка порошка, с шоколадным сладким приторным вкусом. Когда хочется сладкого - густо разводите его и пьете после еды. Тяга к сладкому уменьшается заметно, особенно если в этот день еще сладкого не ели. Сам протеин углеводов не содержит и жир с него набрать нельзя.
Есть такая хитрость - хочется сладкого - ешьте.
1 зефирку
20 грамм шоколада
пару мармеладок
1 стаканчик мороженого
1 конфетку (на любой вкус - хошь желейную, хошь шоколадную, хошь халву.)
Когда это не тонна, то можно и ничего за это не будет - вес не прирастет.
Единственное, к этому прийти надо - к этой несчастной одной конфете, головой прийти
Если любишь и не ешь - потом всё равно крышу снесет. Снесет на пакет конфет, а не на одну каждый день.
ИМХО, конечно же.
Варианта на самом деле два или каждый день по чуть-чуть или раз в неделю одну нормальную порцию кусок торта там или пироженое
Когда знаешь нет 100% запрета и знаешь что можно, тяга заметно снижается + конечно грамотное питание, чтобы по физиологическим причинам не срывало
Сам протеин углеводов не содержит и жир с него набрать нельзя.
Как мало вы знаете о физиологии если эти белки были лишними а в питании присутствовали жиры и углеводы, то ваш протеин прекрасно вырастет куском сала на заднице
я на такой системе 4.5 месяца. Это подсчет ккал. Мне помогает- очень хорошо! Ем все,что хочется.
Отслеживать нужно и количество и качество (качество в смысле наличия тех или иных видов продуктов в рационе)
Мясные продукты постные, рыба наоборот жирная, молочка средней жирности (рекомендации связаны не столько с калорийностью, сколько с пользой жиров в этих продуктах)
Овощи любые, фрукты любые, много рекомендаций не есть бананы и виноград, это не так, просто не нужно есть всю ветку бананов и огромную кисть винограда в раз в одно лицо
Любые крупы и бобовые какие любите.
Не жарить, а запекать или тушить.
Обязательно разнообразные не рафинированные масла и орехи.
Относительно соусов, из покупных горчица, хрен и практически любые томатные соусы с малым содержанием сахара (обычно бывает в районе 65
90ккал), остальные соусы лучше делать самосотоятельно, ну и не злоупотреблять ими конечно, не нужно поливать все и вся, а вот столовая ложка хорошего соуса к блюду вполне может быть
Ага ...Как и Роберт Аткинс
А что много людей попортили себе здоровье на этих диетах тоже смешно?
А система Монтиньяка, как раз-почти что то же самое (хваленое!)ПП
это так и например японку можно ПП назвать, ну типа продукты то все ппэшные. При одних и тех же продуктах Монтиньяк и ПП это разные принципы питания, с разным обоснованием физиологии и функционирования организма
У Монтиньяка, по крайней мере- вкусно! Хотя, конечно же, не все любят грибы ....
Не жареной ли картошки, "булок", тортиков и шоколада ????
И сладости можно.
Систему минус 60 сама никогда не соблюдала, но последнее время стала интересоваться ею.
С утра овсянка с яблоками (200),
потом 2 тооонких цельнозерновых хлебца с творожным сыром(50 г всё вместе) или яблоко (помело) (200), чай, может конфетку до 12ти
обед - суп (250), и например котлетка куриная (60) с пюре (100), или без (чаще без).
полдник - чай с хлебцами теми же, или без.
Ужин - салат и курогрудь, ну что-то мясное (сердечки еще могут быть, или печень куриная) с овощами в основном. Реже - суп какойнить.
Как-то так
нет их тут....имхо
Пы Сы хлеб и сыр - на полдник, забила не туда.
Или вот, за сегодня, ужин с кефиром еще только в планах
Если хочется сладкого - можно немного в первой половине дня. Не думаю, что от 2х конфет резко наступает. Вы вообще сладкого не едите?
Что за гороховый суп который тянет на 145 ккал 100гр
Что положено в куриные кнели если жиров в них как белков и углей вместе взятых
Откуда такая жирность у индейки
Картофельное пюре по 140 ккал на 100 гр, если 80 ккал это картошка, то что остальное? масло?
Батончик повторюсь мусор
И убил наповал подсчет ккал пустого чая
Жиры в питании зашкаливают раза в 2
Диетс сам рекламирует Порциолу.
Там где-то в "Материалах от компаний"
неизвестно
возможно.
А что не так-то?
Дала себе слово не связываться с незнакомыми людьми и с людьми с рейтингом меньше....ну пусть 10.000
Фсё....я злая
А то с людьми как с людьми, а они...
Тихо сижу и молчу
А тебя ж я знаю
Вариантов на этой диете море... можно получить как жесткач при максимализме когда начинают брать еще и низкокалорийную пищу, так и рацион полный всякой пищевой дряни плюс с жутким голодом, поскольку избыток быстрых углей обеспечен.
Везде на любой диете нужно думать головой, не просто в нее есть.
1 зефирку
20 грамм шоколада
пару мармеладок
1 стаканчик мороженого
1 конфетку (на любой вкус - хошь желейную, хошь шоколадную, хошь халву.)
Когда это не тонна, то можно и ничего за это не будет - вес не прирастет.
Единственное, к этому прийти надо - к этой несчастной одной конфете, головой прийти
Если любишь и не ешь - потом всё равно крышу снесет. Снесет на пакет конфет, а не на одну каждый день.
ИМХО, конечно же.
Всех с наступающим
Когда знаешь нет 100% запрета и знаешь что можно, тяга заметно снижается + конечно грамотное питание, чтобы по физиологическим причинам не срывало
Это я всё о себе любимой