Всем привет)
сегодня ровно 9 недель как я считаю калории и первое крупное достижение - минус 10 килограмм от изначального веса. И еще я разменяла ожирение второй степени на ожирение первой степени
27 августа этого года мой вес составлял 96.4 кг, сегодня утром я вешу ровно 86.4 (как по заказу, блин)).
Обхват груди - минус 7 см
Обхват талии - минус 5 см
Обхват бедер - минус 4 см
Я придерживаюсь калорийности рациона 1800-1900 калорий в день (иногда 1950) и где-то раз в три недели устраиваю *праздник непослушания*. в этот день я не считаю калории и ем все, что захочу в любых количествах.
Ходить в спортзал у меня возможности нет, поэтому я раз в три дня делаю 10-минутное кардио с какой-то тетей из ютюба, а потом несколько стандартных силовых упражнений с собственным весом (пресс, отжимания, приседания и тп) и растяжку.
кушаю я все, что хочу, и во столько, во сколько я хочу. ибо согласна с мнением о том, что ожирение - это все-таки болезнь. и хроническая, поэтому диета при похудении должна быть максимально похожа на обычный стиль питания, ибо питание, если я хочу весить адекватно, придется контролировать всегда.
Худеется по большей части просто и приятно. Конечно, накапливается усталость от необходимости вести подсчеты и взвешивать еду - но ее ослабляют дни отдыха от подсчета.
Муж и подруга говорят, что по фото я похудела - а я сама эффекта особо не вижу) ну да, вещи стали лучше сидеть и сантиметр говорит, что объемы хоть и медленно, но уходят.. а в зеркале пока я так и вижу плюшечку бочками и животом) ну он, правда, начинается сейчас от талии, а не сразу от подбородка, и на том спасибо
Очень меня поддерживает блог, который ведет в ЖЖ юзер znatok-ne - там очень много всего про различные аспекты здорового похудения. есть даже рекомендации, как худеть если вы подверженые депрессиям или перепадам настроения (а это мой случай))
Думаю, что еще недельку я подержу дефицит калорий, а потом уйду на двухнедельный перерыв, чтобы дать организму отдохнуть и в ноябре начну сбрасывать вторую десяточку.
И кстати! чуть не забыла - две недели назад я бросила курить. очень боялась, что вес пойдет вверх. Нифига)
аппетит, конечно, повысился, но терпимо вполне.
В общем, всем хороших отвесов и много-много сил, а мне по-прежднему стабильных отвесов и скорейших 70ти кг на весах)
Ниже прикладываю график своего похудения и рацион одного дня - если вдруг кому-то интересно)
Всем привет) 
Грамотный подход и хороший результат!
Думаю, что это все же заметно
отковырнуть кусочек размером с конфетку и все.... а иначе не будет минус 10 кг
был день, вначале похудения, когда мне так хотелось этой халвы, что я слопала ее всю)) и ходила до отхода ко сну только воду пила, потому что закончился лимит калорий))) после этого я поняла, что мне нужно иногда иметь возможность лопать вволю) и я стала вот эти дни отдыха практиковать. после первого дня отдыха от диеты - больше не было желания съев чуток сладости сожрать весь кусок)) ну и играет роль, наверное, то, что гораздо проще съесть немного десерта зная, что в следующий прием пищи ты снова сможешь себе чуток позволить.
Шикарный результат!
а как считала калории за день?здесь или на др сайте?
считала на другом) там приложение есть для пк и для мобилки. в гаджетов вбиваю рацион, синхронизирую, на сайте потом вечерком смотрю аналитику.
Я вот тоже считаю калории, у меня коридор 1200-1400, но ушло кг 5-6 всего
Вы молодец!
А я что-то уже разочаровалась
Желаю и дальше легкого сброса!
Это просто сказка сказка - есть и худеть.
Считаю калории с 16 января. Мой коридор 1400 - 1850.
Порой бывало и 2000 ккал. Не голодаю совсем.
Очень нужна поддерка и разъяснения всё ли правильно делаю?
Мои параметры 105 кг, рост 165 см.
с 16 января какой отвес у тебя?)
По весу - большие сложности по измерениям. Мои весы пляшут как хотят. Дома показывали (на ковре) 16.01 - 109,8; 29.01-106,5.То есть минус 3,3 кг.
А сегодня специально принесла весы на роаботу, тут ровные полы вроде.
Так весы показали 29.01 - 114.2 кг.
попробуйте батарейку поменять) ну или может новые пора купить.
без весов как худеть? ну норму калорий, допустим, можно рассчитать - а как отследить рабочая она для вас или это весы барахлят?)