17/90 белковый (Ленуся)

Всем доброго утра!!!


ДЦ - 18
Вес 74,7 кг (+700 гр.)
Или весы с ума сошли или вода так гуляет. Вчера минус 1,1 кг, сегодня +0,7 кг. В целом динамика хорошая, за 2 дня минус 400 гр.
Идем дальше.
Вчера по калориям в витаминный съела 1390 ккал. Добавила вечером капусты тушенной.
Со спортом так и не получилось ничего - ребенку задали много уроков, пока все проверила, семью накормила, спать пора. Что ж за...
Буду пробовать с бассейном по утрам в субботу, пока ребенок в школе. Более реальный вариант видимо.
Плюс продумаю утреннюю зарядку минут на 10.

Белковый:
З. грейпфрут 350гр.
П. Банан 90гр.
О. Мясо с куриных бедер жаренных в духовке (кожу сняла) 150 гр., салат из свежей капусты 120 гр., пюре из цветной капусты 200гр., крисп или лаваш, листья свежего салата
У. 1/2 обеда
Воду и витаминки пью.
По калориям выходит мало, может придумаю, что еще добавить (как вариант увеличить количество съеденной курицы в обед, но это уже тока по факту скорректирую)


"Кто-то сказал мне однажды, что жить надо ради мелочей. Жить ради рассвета в пять утра и заката в пять вечера, жить ради дорожных путешествий, езды на велосипеде с музыкой в ушах и ветром в волосах, жить ради танцев под дождем, жить ради смеха до боли в животе, жить ради любимых песен и хороших книг, ради улыбок без повода, ради длинных разговоров, ради печенья с чаем, ради отдыха после долгого тяжелого дня, ради блеска в глазах. Жить ради ночных приключений и ради звезд, провожающих тебя домой. Жить ради людей, которые помнят, что ты пьешь чай без сахара и ненавидишь лук. Жить ради первого поцелуя и длинных прогулок, ради объятий и новых знакомств. Ради неожиданных подарков и долгожданного "да". Жить ради тех мелочей, что заставляют почувствовать себя живым."


Живите и радуйтесь дорогие мои!!!
Отвесов Вам в день!