Отчет за 2 октября. Обратный отсчет- до НГ осталось 90 дней.

Всем приветик!


Вот и прошел второй день по новому плану, Сегодня воскресенье, поэтому выходные продолжаются...больше отдыха..только самое основное..

вот здесь мой план до НГ...https://www.diets.ru/post/1662958/

Общее

1. Проснулась в 5-30 по будильнику, закрыла глаза с мыслями сейчас встаю и открыла их в 7-30 так что сегодня минус..

2. Тибетскую гимнастику хоть и позже чем положено, но сделала...

3. Взвешивание. Весы меня порадовали- первый отвесик по новому плану минус 1,2 кг...вес 82,8 кг..

4. Зубы почистила, деснами позанималась.. Мне подсказали про полоскание рта маслом, оказывается это так полезно не только для зубов и десен, еще и шлаки выводит и запах изо рта убирает и еще много всего, надо начинать с 5-10 минут и довести до 20..лучше всего делать утром натощак...сегодня делала почти вечером..полоскала 7 минут..завтра буду делать с утра..

5. Витамины выпила.

Физическая нагрузка сегодня..

6. Прошла с Лесли 1 милю.

7. Отжимания День 2– 5 раз




8. Для талии День 2- 30 раз в одну сторону, 30 раз в другую.




9. Пресс День 2- 25раз





10. Планка 2 день -20 секунд




11. Упражнения для ляжек.. День 2 по 20 раз в каждую сторону 3 подхода получилось по 60 на каждую ногу




12. Для внутренней стороны бедра.. День 2 – 20 раз..




13. Для ног День 2 по 45раз каждой ногой итого 90 раз..




14. Для ягодиц приседания – День 2- 55 раз.




15. Подъем попы лежа - День 2 -30 раз.






16. Прыжки со скакалкой - день 2- 130 раз.





Уход за собой

17. Кофейная ванночка для ног второй день, курс вообще 2 недели пока не надоест буду делать, вообще приятненько после дня на ногах, посидеть с ванночкой для ног...




18. Крем на ноги и носочки


Работа.


19. Опубликовала новый ролик на своем канале

20. Отвечала на комментарии.

21. Работа с соцсетями


Питание и вода.

22. Утро начала с воды с лаймом +

23. Мучное, сладкое и другое запрещенное не ела+

24. Поздний завтрак – половинка питахайи+ половинка свежего ананаса

25. В 14-30 рыбный бульон + немного вареной рыбки

26. В 18-30 салатик из овощей + кусочек сыра +ложка растительног масла

27. На ночь белок от двух яиц.

28. Воды выпила 2 литра, эх надо больше…



Для дома отдыхаю

29 В октябрьском марафоне по размусориванию..https://www.diets.ru/post/1663014/

выкинула две вещи это две канистры, которые давно надо было сфоткать, чтобы запомнить какое масло в машине и давно выбросить, теперь и фотка есть и от хлама избавилась..



30. Прочитала в группе очень интересную вещь, что каждый раз как приходишь домой нужно разбирать свою сумку..кому интересно почитайте вот здесь...https://www.diets.ru/post/1663311/

сумку разобрала..

31 Еще и косметику немного поразбирала, завтра продолжу...

32. Раковина блестит, посуды грязной нет.


Дети

33. Никита математика.

34. Потом порисовали с тремя, сегодня учились рисовать сову...





35. Сегодня выходной все много гуляли, смотрели мультики, играли в компьютер, завтра будем заниматься активненько..


Готовка в течении дня , почти все рецепты которые я готовлю есть на моем канале так что заходите в гости (https://www.youtube.com/channel/UCoTkGSiEAlU3YWX-RhiIczg)

36. Какао + наши любые оладушки на воде

37. Сварила варенье из помидор.

38. На обед уха.

39. Сделала икру из огурцов и испекла хлеб.

40. На ужин куриная грудка с грушей и тушеная бамия

41. Для себя салатик


Отдых, развлечения, хобби…

42. Досмотрела вчерашний фильм "Чужое дитя"

43. Посмотрела мелодраму



44. Фотки делала.

45. Посидела на этом сайте попереписывалась с девочками, поотвечала на комментарии.

46. Писать дневник каждый день.- за сегодня вот дописываю, сейчас опубликую..

Вот такой день у меня сегодня был- пролетел опять очень быстро, какая то я совсем ленивая...надо брать себя в руки, завтра понедельник, дел намного больше...