Для идеальной фигуры не нужны долгие и изматывающие тренировки, считают специалисты, которые предлагают поддерживать себя в форме с помощью специально подобранных 12 упражнений
Добиться идеальных форм поможет комплекс из 12 упражнений, в основе которого — краткость и интенсивность. На каждое упражнение нужно тратить не более 60 секунд, и, таким образом, на выполнение всего комплекса уйдёт около 12 минут.
В составе гимнастики — приседания вдоль стены, прыжки, бег на месте с высоким подниманием колен, выпады, отжимания и отжимания с разворотом, а также приседания на стуле спиной к нему и другие.
но в принципе наверное не плохой комплекс...утащу к себе
12 упражнений - 12 минут!
Комплекс хороший, вот только это стартовое время - по 1 минуте, наверное лучше каждый день прибавлять время выполнения, иначе это будет всего лишь "зарядка".
Но согласна,что организм ко всему привыкает и нужно нагрузку менять.
На время не обратила внимания
планку - на локтях
наверное автор хотел сказать, что первые разы комплекс можно сделать по 30 секунд А потом, как мышцы окрепнут, то и по минуте.
Суровые же физкультурницы могут каждое упражнение сделать по 25 раз!
короче, нет предела совершенству
Это точно