Поехали

Итак, вчера я психанула и наконец занялась фигурой. Не с понедельника, а вотпрямщас, буквально выплюнув бутерброд.

Что мы имеем. Пишу и самой перед собой стыдно... КАК я себя довела до такого??? Я, которая так рьяно раньше занималась, имела пресс квадратиками и рельефные ручки?... ЭЭЭЭХ!!! Подруги говорят, что ты хотела, двое детей почти подряд (старшему 3 года, младшему 6 мес, оба КС).. Но меня сие слабо утешает

Рост: 168 см

Основные габариты, буду сравнивать раз в неделю:
Вес: 86 кг
ОГ: 116 см
ОпГ: 88 см
ОБ: 116 см
ОТ: (я бы сказала пока даже не талии, а живота после КС) - 89 см

Другие объемы, их буду сравнивать раз в месяц:
бедро (правое): 74 см
предплечие (правое) - 37 см
запястье (правое, над косточкой): 18 см
голень (правая): 41 см
щиколотка (правая): 21 см

Размер ношу на данный момент 50-52 (скорее 52, что уж лукавить).

Стремлюсь: 65 кг (46 размер). До цели 21 кг

По диете. Диеты я как таковые не признаю. Предпочитаю правильное питание (не то, на котором сейчас все сидят, мне на нем до того тоскливо, что хочется все бросить и забыть. Это неправильно, я считаю).

Когда-то, когда я только набрала вес, мне эндокринолог назначала лечебную диету, которая мне подошла идеально и по стилю жизни, и не оказалась для меня комфортной. Я не голодала и сбрасывала не резко. Срывов не было. Вот и планирую ее придеживаться с небольшой оглядкой на то, что я все -таки еще весьма активно кормлю младшего (мы пока даже прикорм толком не начали, так что совсем уж во все тяжкие мне не стоит, пусть лучше идет медленнее, но вернее).

Я не буду писать номер лечебной диеты и что в нее входит, чтобы никого не подталкивать к ней. Расскажу только общие моменты.

В целом, это низкоуглеводка. То есть простые углеводы (то есть то самое сладкое, мучное) мы убираем полностью, само собой. Сложные оставляем в ограниченном количестве в первой половине дня. Ну и это много белка, клетчатки (овощи). Контроль жиров. Контроль сладких фруктов и ягод (то же в зависимости от времени суток итд.
Калории буду считать, чтобы не начать голодать (есть у меня такая склонность, втягиваюсь и вообще готова перестать есть, когда вижу эффект, а на ГВ мне так нельзя). Буду следить, чтобы не менее 2000 было.

Что еще добавлю:
*стакан теплой воды утром за полчаса до еды. И вообще - контроль воды. Я точно знаю, что не "допиваю" свои 2-2,5 литра воды (именно воды, не чая итд) в день. Счетчик воды на телефоне в помощь.
*стараться кушать 5 раз понемногу В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ! Как показывает мой опыт - режим питания так же способствует ускорению обмена веществ. Поэтому так хорошо худеется в санаториях и больницах, не смотря на, казалось бы, обельное питание.
*ну и буду стараться все-таки не есть после 6 (за 5 часов до сна). Ну или там, салатик пожевать или кефир... ГВ-шный жор иногда просит большего. Но я не уверена, что это не привычка банальная.
*ну и конечно, и этот пункт надо было вынести первым в этом списке. - ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА. Спортзал мне пока не светит, значит будем дома делать простой комплекс +10 000 шагов в день (и снова спасибо смартфону и приложениям).
*раз в неделю позволяем себе вкусняшку. В первой половине дня. Это снижает вероятность срыва.

Как-то так