Прошла первая неделя. Результаты контрольного взвешивания вполне ожидаемые при моем начальном весе.
Получилось 95 --> 91.5
"Сдуваться" я начинаю довольно равномерно: по - 1 см везде, кроме бедер (при этом ноги по отдельности тоже на 1 см похудели), и -2 в груди.
Что практикую:
1) 5-6 приемов пищи в коридоре калорийности 1200. Меньше 1000 очень стараюсь не есть - потому что знаю за собой слабость к недоеданию.
2) стакан воды до еды
3) пою про себя народную песню до еды, выравнивания дыхание на короткий вдох и длинный выдох
3) медленно жую во время еды
Срывов не было, но был корпоратив с шашлыками. Поела, конечно, больше коридора. Но мелкими кусочками и долго жуя. Привеса не было.
В конце 1 - начале 2 недели начались КД, обычно перед ними у меня привес бывает даже до 2 кг. Но в этот раз я его не заметила.
Больше ничего не делаю. До конца 2 недели планы по питанию точно такие же.
интересно- зачем это?
Я вот тоже сегодня по первой неделе отчет написала:
https://www.diets.ru/post/1645659/