Отчет за Июль. Планы на Август 2016.

Всем привет!

Вот и закончился ещё один месяц на пути к стройности..

Вот такие планы на Июль до 1 августа у меня были..

1. Больше ходить пешком, в идеале вернуть опять 8 км в день- не выполнила..

2. Почаще ездить с детьми к океану.- не выполнила

3. Каждый день заниматься с детьми уроками, хотя бы по чуть чуть не выполнила - занималась, но не каждый день..

4. По весу ставлю себе опять несколько целей

Первая цель увидеть 79 кг- выполнила

Вторая цель увидеть 78 кг - выполнила

Третья цель увидеть 77 кг - выполнила

и пусть будет глобальная цель 75 кг.. зато есть к чему стремиться - выполнила

сегодня у меня вес 74,5 кг 1 июля был 80,5 кг, за месяц минус 6 кг.




5. Развивать дальше свой канал-выполнила..

Вывод: нужен спорт и все таки заниматься уроками почаще, хотя наверное всё таки правильнее с сентября...

Планы на Август до 1 сентября Решила сделать себе побольше планов..

1. Начать вставать до 5 утра, в идеале в 4-30- кстати сегодня выполнила, так сложно было потому что легла в 0-30, но зато сегодня усну вовремя.

2. Вернуть в свою жизнь утреннюю тибетскую гимнастику и больше не бросать.-тоже сегодня начала делать.

3. Ложиться не позже 22 часов.

4. Начать ходить и пройти за август

1 цель- 150 км

2 цель- 200 км

3 цель- 250 км

5. Плавать в океане.

6. Каждый день делать что-то по уходу за собой.

7. Строго следить за размером порции есть не чаще чем через 3 часа.

8. Попробовать лечебное жевание ( давно хочу)

9. Вести дневник каждый день.

10. Купить платье или что то другое красивое к ДР

11. Выучить красивое стихотворение.

12. Прочитать интересную книгу (вообще времени на чтение нет)

13. Начать заново курс по рисованию за 30 дней, в идеале наконец то его пройти и может даже снять на видео.

14. Начать раздавать все ненужное, чем не пользовалась больше 6 месяцев и кучу всего выкинуть, пусть освободится место для нового..

1 цель- 250 предметов.

2 цель- 500 предметов

3 цель -750 предметов

4 цель- 1000 предметов.

15. Начать снимать видео с детьми и про Камбоджу.

16. Каждый день учить китайский.

17. Каждый день учить кхмерский.

18.. Каждый день учить английский.

19.. По весу ставлю себе опять несколько целей

Первая цель удержать вес в пределах 74- 75...

Вторая цель увидеть 73 кг

Третья цель увидеть 72 кг -

и пусть будет глобальная цель 70 кг.. зато есть к чему стремиться

20. Развивать свой канал и увидеть к сентябрю


1 цель 1500 подписчиков

2 цель 2000 подписчиков..

3 цель 2500 подписчиков

На сегодняшний день у меня 700 подписчиков.

21. Делать планку 2 раза в день- утром и вечером ( со 2 августа)

Вот так, думаю многовато, но из практики- чем длиннее план тем больше пунктов выполнено в конце.

22. О, ещё в конце Августа составить план на Осень и отдельно на Сентябрь..

23. Выпивать минимум 2 литра воды в день в идеале 3 литра...(с 3 августа)

А еще хочу немного похвастаться (надеюсь девочки из клуба не против) за июль я в клубе заняла первое место!






Всех с 1 августа!!!