Питание на Дюкане.

А где отруби? Масла немного можно, по норме...да и вообще, как мне кажется. еды малова-то....Даже норма белка не наберётся.....

Да? А что еще можно внести?

Ага, нужно кушать. Иначе от такого минимализма Вы не на Дюкане, а на безуглеводной низкокалорийке. Это очень опасно. Отвесы уже через пару недель вообще остановятся.
Дюкан не ограничивает максимум, но минимум по коридору калорий надо кушать, что бы обменку не остановить. Прикиньте на любом калькуляторе и меньше минимума не ешьте.
Отруби обязательно нужно, они кишечник стимулируют.
Делайте овсяноблин: норма отрубей, тыорожка любого(обезжиренный, несладкий), яйцо, соль, сахарозаменитель по вкусу и на сковородку без масла желательно, но и капли реально хватит. И у Вас на день есть для перекуса основа.
Замазку из творожка и трав блендером и к кофе/чаю отпадные бутики!
Рыба всех мастей, икра - всё это вкусно и ккал поднимет и атака ярко пройдёт.
Курогрудь порезать или фаршик сделать, яичко, творог, соль, специи и у вас запечёные маффины уже готовы.
Рецептов куча!

И пейте!


И отличные желейные конфетки можно сделать! Да вообще кучу всего, начинайте с простого.

Главное вычислите что вас сбивает: объём еды, сладкое, меня например хлеб. Я без него никак вообще. Нашла себе рецепт и с ним у меня порядок. И отруби ем и хлеб и дюканюсь.
Шашлык!

Ничего себе...как много всего! Я нашла несколько рецептов.....я вот замечаю за собой страдаю тем что если села на диету - прям голодаю..стараюсь...а потом - СРЫВ!!! Обязательно попробую несколько рецептов для себя любимых найти!!! СПАСИБОКИ ВАМ!

сурово . нет, нарушений нет, всё правильно, но зачем ж такие ограничения - жалко ж организм-то . курица, рыба, мясо, яйца, морепродукты, для тех, кто ест. водичку не забывайте, да витаминчики неплохо

Спасибо за поддержку и рецепты. Встретила в магазине обезжиренную 3% написано... Можно её? На атаке или на другом этапе?!

очень хочу и делала даже....надо повторить)))