Советы экспериментаторам:

Если вы решили провести разгрузочный день на «вредных» продуктах,
помните:
Эти продукты калорийны, но насыщают не слишком хорошо. Поэтому порции должны быть небольшими, а кушать надо почаще. Оптимально – 5–6 раз за день.
Количество еды на разгрузочный день следует строго рассчитывать. Для этого существует формула: умножьте свой вес в килограммах на 24. Получится количество калорий, необходимое организму на день. Как правило, их 1500–2000. Теперь уменьшаем эту цифру на 15–20% – это и будет калорийность разгрузки.
Внезапный переход на питание одним видом продукта – стресс для организма. За тысячи лет он привык к смешанной пище. И для похудения ему обязательно нужны определенные ингредиенты: кальций, клетчатка и даже жир. Поэтому разгрузочные дни не стоит проводить часто, максимум – 2 раза в месяц. В этом случае они благоприятно подействуют на фигуру и не навредят здоровью.

Наталия КУЗНЕЦОВА