Здравствуйте. Третий день сижу на диете, кушаю по часам каждые 2-3 часа. Каждая порция 200-300гр, из них около 70-100гр запаренной гречи(вареного риса), 20-40гр вар. курогруди(филе индейки), остальное салат из огурцов-помидоров, листового салата, рукколы, укроп-петрушка-базилик. Салат делаю утром на весь день, его получается много, заправляю сразу весь 1ст.л. рыжикового масла. Само собой все это не соленое и ничем не приправленное, птицу варю тоже без соли. За день вчера выпила больше 2х литров воды, позавчера смогла только полтора. Ну и по утрам чай с молоком или кофе с молоком без сахара, с подсластителем стевия.
Позавчера вес был 75.7, вчера 73.6, сегодня утром 71,2.
Странно мне видеть такие результаты, взвешиваюсь я в голом виде сразу с утра как проснулась, т.е. не сходя в туалет и не попив кофе.
Насколько я понимаю это уходит вода из-за того что у меня бессолевая диета? А когда начнется снижение веса? Что-то я ничего не понимаю, может кто подскажет?
постепенно подключайте спорт или по крайней мере возьмитесь ходить пешком на большие расстояния.
Т.к, гликогена хватает нЕ надолго при физической и умственной работе
Не надо заставлять себя пить воду, если вы её не хотите в большом количестве. Когда клеткам понадобится молекула воды они возьмут её из фруктов/овощей/чая и тд.
Одновременно происходят как реакции синтеза, так и реакции распада веществ. Поэтому с первых дней дефицита калорий будет уходить какая-то часть жира.
По поводу питья воды - не сказала бы что мне тяжело ее пить, вот сейчас 15 часов дня а я уже помимо литра воды еще выпила 0.6л кофе и 0.6л чая(их я с водой не считаю)
Насчет спорта - я живу сейчас на даче, так что физических нагрузок полно
И спасибо всем ответившим)
еще как нормально!
Потом все нормализуется и отвесы будут скромнее - главное не останавливаться.
это нормальные отвесы для человека, который никогда не сидел на диете (или очень давно не сидел). Я когда первый раз худела (в 18 лет), то первые 6 кг у меня за неделю ушли, потом по 3 кг ушло за неделю. А остальные сбрасывала по 300-700 грамм в неделю.
Да, на диетах я редко сижу, скорее пытаюсь правильнее питаться, но не всегда получалось)