21/90

Всем привет, девочки-красавицы!
Всем хорошего настроения))))
Мне настроение испортили с утра пораньше. И кто бы вы думали? КОТ!!! Это белое недоразумение сожрал 2 кустика моих недавно высаженных огурцов теперь он в игноре, а я в плохом настроении(((((

Зато я наконец-то поговорила с МЧ по поводу сочетания еды и тренировок, как обещала для 2-3 назад. В общем, лекция была долгая... Но как я и говорила: чтобы похудеть не есть за 2 часа и 2 часа после тренировки, угли в 1 половине дня и белок осторожно и после трени не пить много воды. Чтобы мышцы росли: угли утром, после трени сразу белок, но там с этим вообще я не углублчлась. Ну, а чтобы набрать вес, но не было мыщц - цо и после трени побольше углеводов и лишний жирок не застпвит себя долго ждать. Спортом он занимается лет 25 уже, мнению его доверяю гораздо больше, чем мнению современных молодых фитнес инстректоров)))) Ну, как-то так))))))

Кстати, вчера у меня была ударная прогулка в 20000 шагов!!! Так что на планку меня уже не хватило. Думаю, сегодня повторить марш-бросок))))

А меню на белковый, как всегда с творогом:
З - клубника, черешня, сливы, кофе
О - творог с зеленью, чесноком и сыром запеку в формочках для кексом, овощи тушеные, салат из свежих овощей, заправленный айраном или сметаной.
У - 1/2 обеда или чуть больше

Всем отвесов и спортивных результатов
Рейтинг:  +7
shanno4ka
5 июня 2016 года 3 88 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 21/90
Всем привет, девочки-красавицы!
Всем хорошего настроения))))
Мне настроение испортили с утра пораньше. И кто бы вы думали? КОТ!!! Это белое недоразумение сожрал 2 кустика моих недавно высаженных огурцов теперь он в игноре, а я в плохом настроении(((((
Зато я наконец-то поговорила с МЧ по поводу сочетания еды и тренировок, как обещала для 2-3 назад. В общем, лекция была долгая... Читать полностью
 


Дневник группы "90-дневная диета раздельного питания":



Комментарии:

5 июня 2016 года
0
shanno4ka пишет:
творог с зеленью, чесноком и сыром
shanno4ka пишет:
салат из свежих овощей, заправленный айраном или сметаной.
Сплошное смешивание белков. Но если это не влияет на отвесы, то...

5 июня 2016 года
0
Где я смешиваю белки? Творог и айран это молочные продукты и белак там один и тот же))))
И сыр тоже молочный белок

5 июня 2016 года
0
А так можно? Я просто не знала, Ксюша. Значит молочные белки можно смешивать? Тогда тоже приготовлю эту вкуснятину.

5 июня 2016 года
0
Молочный то белок один, тем более это все кисломолочные продукты.
Мясо и курица, например, по разному усваиваются.
В прошлом году на этой диете я часто так делала и на отвесы это очень хорошо влияло. Так что разные клисломолочные продукты смешивайте на здоровье)))))

5 июня 2016 года
0
Ну вот так и буду,а то ведь одним кефиром спасалась по началу)))
Теперь буду и творожок,и сметанку,и кефирчик,и сырок

5 июня 2016 года
0
Тогда получается другой расклад. Меню станет теперь разнообразнее

5 июня 2016 года
0
Я то же хочу такой белок ,и что б с творогом с сыром(рецептик запеканочки плизз).Это получается не сладеая запеканка,а остренькая(напиши плиз подробно).Как раз и творог и сметанка и сиртаки сыр доесть нужно.И кефирв завтра наверну)))Все же с молочки стул лучше реагирует .
Про шаги-ты супер детка ,я еле 10 набираю,в последнее время вообще обленилась)))ни зарядки ни шагов))).
Но сейчас на новой работке привыкну и составлю себе расписание!(хотя это очередной отмаз)))

5 июня 2016 года
+1
Да вчера с шагами так просто получилось. Утром прогулялась и вечером пришлось далеко идти очень))))
Запеканка:
Творог смешиваешь с зеленью и чесноком (все по вкусу), чтобы все это не рассыполось туда же немного сыра тертого и сверху немного для красивой корочки. Запекаешь до готовности. Если творог очень сухой, то добавь немного сметаны - 1-2 чайные ложки.
Я в пролом году туда еще добавляла цветную капусту

5 июня 2016 года
0
Очень супер вариант по мне.
Еду как раз с рынка,зелень специально закупила для запеканки.А сыр сериаки наверно не подойдет?он соленый и корочка из него не выйдет!Может тогда валио английский-твердый.
А пешком вот все время так бы ходить, только времени много уходит))
Я пока 5800 прошла всего.
Нужно вечерм еще прогуляться))
С цветной капустой не дружу,но можно может и обычную капусту забабахать)))
Рецепт в избранное

5 июня 2016 года
0
Думаю, сертаки можно немного вовнутрь положить, а сверху то это больше для красоты))))
На счет капусты - это был мой экперимент)))) но можено и обычную, только отварить немного, я вареную клала.
На шаги вчера ушло 3 часа всего. Так что вперед

5 июня 2016 года
0
В общем рецептик супер
Буду сегодня эксперементировать на завтра.
Спасибки дорогая

5 июня 2016 года
0
На здоровье))))))
Я сегодня буду на завтра первый раз лобио готовить. Надеюсь, получится))))

5 июня 2016 года
0
Да конечно у тебя все получится-ты умничка.Потом рецптик в студию.
Я готовлю на завтра по твоему рецептику,пахнет печеным чесночком
Надеюсь будет вкусняшка

5 июня 2016 года
0
Я уже стрескала на обед половину))))) жду ужина. Мне понравилось))))

5 июня 2016 года
0

5 июня 2016 года
0
вот это прогулка ты герой
спасибо за инфу

5 июня 2016 года
+1
Спасибо)))) я очень довольна такой прогулкой. Почти 14 км получилось))))
Кстати, забыла еще написать на счет спорта: для похудения если в зале занимаешься, то маленький вес, много подходов и делать упражнения быстро, для мышечной массы большой вес, мало подходов и медленно делать, для силы большой вес, мало подходов и упражнения на статику.


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

Надо что то прекращать! Либо есть, либо взвешиваться!

лилейла
4 часа назад
sweetland2021У кого что болит, этим он и ядовит.
nastua000Цель: 95 кг до 10 февраля
natalia schleicher06Голову выше и дальше пошла с улыбкой всегда,как бы жизнь не ломала. Я никому ничего не должна!
DjulliaПроблемы заставляют умных людей - действовать, глупых - они вгоняют в депрессию.
MelenaxyKeep on Keeping On!
Lidia2021Постоянно худею.
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная