Отчёт за 03.06.2016

А я уже решила не избавляться от привычки к кофе. Привыкла со студенческих времен (когда перед экзаменами ночь приходилось не спать). В последнее время наслушавшись о вреде кофе делала несколько попыток отказаться, но всё это приводило к тому, что давление упало до 80 на 50.
Оно у меня и с детства похоже 90 на 60 всегда было и извечная слабость какая-то. Но вот с кофе держится в пределах 100 - 110 верхняя граница и самочувствие более-менее бодрое. Да и в кофеине, если почитать информацию, есть и полезные вещества (антиоксиданты там вроде). И в принципе раньше тоже думала, что бессонница может быть из-за кофе или чая. Но с годами пришла к выводу, что сон это вообще отдельная тема и никак с кофе не связан, у меня по крайней мере.

Со сном были периоды, когда какие-то нервные ситуации (смерти близких, аттестации на работе, нерешенные конфликты с людьми и т.д.) создавали излишнее нервное напряжение и это не давало спокойно спать. А когда более менее всё утрясено в жизни, то единственное что мешает сну - слишком голодный желудок, поэтому совсем уже натощак спать не ложусь.

Ну и внутреннее спокойствие само по себе у меня не приходит, пробую различные методы и надо сказать многое что помогает. Например, какие-либо методы, действующие расслабляюще на тело (массажи, ванны или хотя бы душ, аудио записи со спокойной музыкой). Часто помогает просто полежать несколько минут, целенаправленно пытаясь расслабить все группы мышц. Иногда просто прогулка в спокойном темпе. Ароматические свечи тоже по душе.

Ну а про психология человека - тут можно много рассуждать. В двух словах - стараюсь философски к жизни относиться, вот и вся психология. Я конечно в подробностях не знаю всех нюансов вашей жизни, но видимо тоже какое-то излишнее напряжение, которое мешает сну. Думаю, что надо с этим ненужным напряжением разбираться. А кофе тут может вообще не влиять никак.