Главная > Дневники > Дневник пользователя аниточка

БУЧ 23

Исправляюсь. Что ни говори, но выходные -это зло. На неделе лучше диетится.

Рейтинг: +2

аниточка

31 мая 2016 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1625966/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">БУЧ 23</a>                  <div style="padding:7px 0;">Исправляюсь. Что ни говори, но выходные -это зло. На неделе лучше диетится.<br>
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1625966/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1625966/
              ]БУЧ 23[/url][/b][/size]
              Исправляюсь. Что ни говори, но выходные -это зло. На неделе лучше диетится.  [b][url=https://www.diets.ru/post/1625966/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с гаражом и эркером V192 "Яспер"

Каркасный дом V100 "Форест Хиллс"

Каркасный дом с 3 спальнями V308 "Винни"

Комментарии:

lepochka11

31 мая 2016 года

аниточка пишет:
но выходные -это зло. На неделе лучше диетится.

и ведь не поспоришь

Ответить

аниточка

(автор поста)

31 мая 2016 года

↑ Ответить

Кедррр

31 мая 2016 года

БУЧ - это белково-углеводное чередование?

Ответить

аниточка

(автор поста)

31 мая 2016 года

Ага. Не живется спокойно.

↑ Ответить

Кедррр

31 мая 2016 года

расскажи-ка. Какая процентовка по БЖУ? а калорийность блюдёшь?

↑ Ответить

аниточка

(автор поста)

31 мая 2016 года

В белковые дни количество протеина должно равняться массе тела, умноженной на 3, то есть на 1 кг массы тела приходится 3 гр. белка, а количество углеводов 0,5-1 гр. на 1 кг. В углеводный день рассчитывайте количество углеводов из формулы 5-6гр. на 1 кг собственного веса, а белков 1- 1,5 гр. на 1 кг. В смешанный день белка нужно 1,5-2 гр., а углеводов 2-3 гр. на 1 кг

Стараюсь придерживаться вот этого. Но пока получается не на отлично. За калорийностью особо не слежу пока.

↑ Ответить

Кедррр

31 мая 2016 года

а жиров можно сколько хочешь?

↑ Ответить

lepochka11

31 мая 2016 года

По-моему кто-то размечтался.

↑ Ответить

аниточка

(автор поста)

31 мая 2016 года

↑ Ответить

Кедррр

31 мая 2016 года

да я на себя примеряю)

↑ Ответить

lepochka11

31 мая 2016 года

Я так и поняла.

↑ Ответить

Red nettle

31 мая 2016 года

↑ Ответить

аниточка

(автор поста)

31 мая 2016 года

В идеале 0.5 г на кг. Но я перебираю,но стараюсь не больше 1г на кг. Шашлык не в счет

↑ Ответить

Кедррр

31 мая 2016 года

1г ещё норм. 0,5г как-то мало. Волосы-кожа-ногти...

↑ Ответить

аниточка

(автор поста)

1 июня 2016 года

Так БУЧ и не рекомендуют больше 2месяцев. Я на один только решилась. Так что думаю,за месяц не облысею.
А мне твоя система питания очень нравитсч. Зачем тебе что то менять? Закончу это и наверное останусь на подсчете ккал только с нормальными пропорциями.

↑ Ответить

Red nettle

31 мая 2016 года

3 гр на килограмм веса, до фига белка, А в углеводный день обожраться можно черешней и клубникой

↑ Ответить

аниточка

(автор поста)

1 июня 2016 года

И не говори,весь день творог-кура-рыба. А радости они как конфетка не приносят

↑ Ответить

Кедррр

1 июня 2016 года

вообще от них никакой ни радости, ни сытости

↑ Ответить

аниточка

(автор поста)

1 июня 2016 года

Да сытость то вроде есть,а счастья нет

↑ Ответить

lepochka11

1 июня 2016 года

100%

↑ Ответить

Red nettle

31 мая 2016 года

Аня, а ты по какому принципу БУЧишься? Два дня белка, один углеводный? Столько вариантов. Голова кругом. Я тоже хочу сесть на эту систему, но пока в процессе изучения

Ответить

аниточка

(автор поста)

31 мая 2016 года

Два белковых,Один углеводный,один смешанный.

↑ Ответить

Red nettle

31 мая 2016 года

И еще, как у тебя вес? Пошел вниз, ты в углеводный день все возвращаешь? Или держишь.

Ответить

аниточка

(автор поста)

31 мая 2016 года

Я каждый день не взвешиваюсь,но за 8дней вес вниз пошел и пуз сдулся.

↑ Ответить

Red nettle

31 мая 2016 года

Эх, жалко. А пуз то у тебя откуда? А на сколько ты слилась за 8 дней и еще замеры объемов делала? Хотя бы талия-пуз, этого достаточно, ушло что-то?
Я когда на Дюкане сидела, у меня вес плохо уходил, но объемы просто таяли на глазах. Единственное, в углеводные дни вес возвращался, поэтому я сидела не 1/1, а 2/2. Так было нормально. Еще вопрос, а ты фрукты-ягоды собираешься кушать в углеводные дни или они под запретом? Апельсин я вижу, это у тебя углеводный день? А вот клубника, все таки сезон или черешня, а она же очень сладкая, но так хочется.

)

↑ Ответить

аниточка

(автор поста)

31 мая 2016 года

А хрен его знает откуда пуз?

от хорошей жизни наверное. У меня плоского живота вообще наверное никогда не было. Всегда как у лягушки торчит. А хочется плооооский.замеры сделала.И в конце сделаю.
Ягоды ем. В 100г клубники 7 г углеводов,вот и считай в дневную норму. А уж в углеводный день вообще можно уесться.Я еще ни разу не наела. Все стараюсь ,а не дотягиваю. Сейчас научусь и буду развлекаться.

↑ Ответить

Red nettle

31 мая 2016 года

И еще вопросик, как ты себя чуЙствуешь, нет ли приступов злости и агрессии? Почему спрашиваю, у меня на Дюкане прям башню несло, поэтому сейчас я не сторонник Дюкана. Какие-то рецепты беру, а так...ни-ни. Если на БУЧ ягоды под запретом, то не буду Бучить

).
Просто я из разных источников прочитала информацию, что мне, чтобы похудеть нужно именно соблюдать систему питания БУЧ. (при моих проблемах со щитовидкой).
А то у меня вес встал, я расстраиваюсь. А вес огромный, рано еще. И спортом я нормально так занимаюсь. И силовые и аэробные нагрузки.

Ответить

аниточка

(автор поста)

31 мая 2016 года

Нормально вроде чувствую. Я и без диеты психануть могу. Первый день голова болела,но думаю это совпадение.
Особых запретов я не видела. Одни подсчеты. У меня львиная доля углеводов -это отруби,но без них не могу . Иначе с БД не встречусь.

↑ Ответить

Red nettle

31 мая 2016 года

Удачи, буду за тобой подглядывать.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

БелаяЛайка
21 час назад

lila piskaridze → РПЦ высказалась, что женщинам надо больше рожать - тогда и не будет так сильно жалко сыновей, не вер

Светик21 → В пути к себе

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

БУЧ 23

Дневник аниточка:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом и эркером V192 "Яспер"

Каркасный дом V100 "Форест Хиллс"

Каркасный дом V634 "Хайда"

Каркасный дом с 3 спальнями V308 "Винни"