ПИТАНИЕ В ПЕРВОЙ ФАЗЕ. МИШЕЛЬ МОНТИНЬЯК

ПИТАНИЕ В ПЕРВОЙ ФАЗЕ. МИШЕЛЬ МОНТИНЬЯК В первой фазе нужно полностью исключить из рациона продукты, гликемический индекс которых больше 50.

Кроме того, нельзя в один прием пищи употреблять продукты, богатые жирами, и продукты, содержащие много углеводов.

Каждый прием пищи должен быть либо белково-липидным (без углеводов), либо белково-углеводным (без жиров).

Между приемами разнородной пищи должно проходить не менее 3 часов.

Соответственно, продукты, содержащие в себе одновременно жиры и углеводы (шоколад, орехи, печень, жареный картофель, выпечка) также должны быть исключены.

Вот примеры продуктов, которые рекомендуется употреблять в первой фазе.

Белково-липидные:

* мясо, рыба, птица (не очень жирные, и исключая печень);
* сыры;
* яйца;
* овощные салаты (из зеленых овощей или помидоров), заправлять их можно сметаной или растительным маслом;
* несладкий йогурт;
* растительное и сливочное масло, маргарин, майонез;
* соусы, не содержащие муку.

Белково-углеводные:

* обезжиренный йогурт;
* овощные супы (из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т. е. с гликемическим индексом ниже 50);
* овощные салаты (также из любых овощей, разрешенных в первой фазе, т. е. с гликемическим индексом ниже 50), заправленные уксусом или лимонным соком;
* каши (на воде): пшеничная, гречневая, неочищенный рис;
* макаронные изделия из муки грубого помола.

Совместимые и с белково-липидными, и с белково-углеводными:

* обезжиренный творог;
* фасоль, бобы, соя;
* зеленые овощи, помидоры;
* лимоны;
* грибы.

Совсем не маленький выбор! Тем более, что количество пищи, которое можно употреблять, не ограничено.

Главное - не нарушать приведенные выше правила.
Рейтинг:  +5
Марчелла
1 мая 2011 года 10 594 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ПИТАНИЕ В ПЕРВОЙ ФАЗЕ. МИШЕЛЬ МОНТИНЬЯК
  В первой фазе нужно полностью исключить из рациона продукты, гликемический индекс которых больше 50.
Кроме того, нельзя в один прием пищи употреблять продукты, богатые жирами, и продукты, содержащие много углеводов.
Каждый прием пищи должен быть либо белково-липидным (без углеводов), либо белково-углеводным (без жиров)... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета Мишеля Монтиньяка":



Комментарии:

1 мая 2011 года
0
Как раз в тему, для меня, освежить знания

10 мая 2011 года
0
девочки,а отказываться от зеленого чая обязательно? и можно ли овсянку кушать?

22 мая 2011 года
0
Мне вот про овсянку тоже интересно,я каждое утро её ем и отказаться сложновато.А у кого-нибудь есть примерное меню на неделю,а то я никак разобраться не могу

22 мая 2011 года
0
я поищу

22 мая 2011 года
0
спасибо,буду ждать)

17 ноября 2011 года
0
И я овсянку утром ем. Подруга мне сказала, что овсянка - это скраб для кишечника!

17 ноября 2011 года
0
Вот нашла: овсяные хлопья ГИ - 40. Получается, что можно.

17 ноября 2011 года
0
Значит, можно!
"Если хочется, но нельзя, то можно!" - фраза из КВН

17 ноября 2011 года
0

17 ноября 2011 года
0
"Скраб для кишечника" у Надежды Николаевны в Дневнике


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
agent_mindfulnessВладей собой среди толпы смятенной
arkobolena060- У тебя бывают приступы лени? - У меня бывают приступы активности. Лень - мое нормальное состояние
irina20052Если решила худеть - худей не к лету - для себя! И перестань себя стесняться!
ValissaЯ не худею, я лечусь.
Konfetka288Смотреть правде в глаза
МотиккЕсли вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней!
Zarina Minху(д)ею.
НЕжныйАНГЕЛ-22кг!!! Йухуууу!!!
yakovenco523Хочу быть счастливой
ОТКРОВЕНИЯКак перестать считать себя гением синей птицы?

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная