Кое что полезного узнала, вот решила поделиться.

Некоторые любители спорта предпочитают слушать музыку во время тренировок. Ученые выяснили, что это не только приятно, но и чрезвычайно полезно, так как музыка способна повысить выносливость человека.
Такой вывод сделали британские физиологи. Их исследования доказали, что прослушивание музыки во время бега или физических упражнений повышает выносливость на 15%.
«Музыка для спортсмена - это своего рода разрешенный допинг. Она ослабляет чувство усталости. К тому же при этом повышается настроение, прибавляется сила и увеличивается тонус», - пояснил специалист.
Сочетание музыки и спорта может также стать прекрасным средством от депрессии и стресса.

Так что девочки загружаем в плеер весёлую, подвижную музыку и на пробежку. Я вот сегодня с утра испробовала на себе и не заметив что добежала уже до той точки, без труда, до которой я раньше с большим напрягом добегала. Взяла водичку с собой и вперёд, как же хорошо когда у тебя лесополоса за домом. А ещё сегодня выпал снег, воздух чистый, листву под ногами припорошило, красота да и только, жалко фотоаппарат не со мной был, завтра скорее всего возьму его с собой, как дополнительный груз)))))))))))) и поделюсь красотой за моим домом, если конечно все не успеет растаять к завтра.

Да кстати шагомер не купила уж больно дорогой мне показался 3 тысячи как то жалко на него выбрасывать(((((((((( а дешовых пока нет в наличии(((((((( так что пока без него.

Сегодня хочу себе сделать SPA дома. Тут мне знакомый косметолог посоветовал несколько рецептов ванн для похудения. Сейчас поделюс рецептиками.

Содовая ванна для похудения

Одна из лучших антицеллюлитных ванн – это содовая ванна для похудения. Необходимо развести в теплой воде 125гр. обычной соды, 150гр. морской соли и пару капель лавандового спирта. Сода смягчает кожу, морская соль оказывает тонизирующее действие, а лаванда не только помогает расслабиться, но и делает принятие ванны весьма приятным. Наслаждайтесь этим процессом примерно 30 минут, после желательно закрепить результат пилингом с помощью смеси, изготовленной из меда и соды, затем ополоснитесь под душем и ложитесь спать.

Морская ванна для похудения

Морская ванна для похудения не менее эффективна чем содовая. Морская соль известна в косметологии как антицеллюлитное средство. Добавьте в теплую воду 350гр. морской соли и принимайте ванну около 20 минут. Дольше лежать не рекомендуется, т. к. может появиться раздражение кожи. 20 минут в морской ванне вполне достаточно, чтобы сбросить около 500гр лишнего веса. Морская соль положительно воздействует на кожу, делает ее более шелковистой и упругой. Более того, морская ванна поможет избавиться от усталости и снять стресс.

Ванна с аромамаслами

Ванна с эфирными маслами, особенно с цитрусовыми, дает превосходный эффект. Достаточно добавить 6 капель цитрусового масла в теплую воду, полежать в такой ванне 20 минут, и вы моментально ощутите прилив энергии и жизненных сил. Эфирные масла регулируют жировой обмен и стимулируют вывод шлаков из организма. Благодаря чудесным способностям эфирных масел, можно избавиться от лишних килограммов и дополнительно получить удовольствие от бодрящего, свежего аромата апельсина, грейпфрута или других цитрусовых. Перед тем, как добавить масло в ванну, смешайте его с небольшой горсткой морской соли, она не позволит маслу расплыться некрасивыми кругами по поверхности воды.

Липовая ванна для похудения

Всем известно, что липовый цвет – прекрасное потогонное средство, но лишь немногим из нас известны замечательные свойства липы для похудения, вывода шлаков и лишней жидкости из организма. Липовая ванна – это чудесная возможность сбросить вес и улучшить состояние кожи. В отвар для липовых ванн входят не только листья и цветки липы, но и семена, почки и кора этого дерева. После закипания отвара, нужно выключить огонь и настаивать отвар около 15 минут. После его нужно процедить и уже можно добавлять в ванну в расчете 300гр отвара на 5л воды. Следует принимать липовую ванну не более 15 минут, после чего отправиться спать. Утром вы своими глазами увидите результат: минус 1 лишний килограмм и свежая бархатистая кожа.

Частота приема различных ванн играет немаловажную роль: профессионалы рекомендуют принимать их 2 дня подряд перед сном, потом делать перерыв в 2 дня. Небольшой нюанс. Т. к. липа обладает сильным потогонным эффектом, принимать липовую ванну более одного раза за неделю нельзя. Если хотите принимать целебные ванны чаще, вместо липы используйте одуванчик, подорожник или крапиву, они также стимулируют обмен веществ.

А вот мой собственный и проверенный рецепт ванны:

500 грамм морской соли, 300 грамм пищевой соды на 200 литров воды. Эфирное масло грейпфрута или апельсина, если есть аллергия на цытрусовые, то масло пачули или фенхеля. Температура 35-39 градусов.
Принимать не более 20 минут. После ванны не ополаскиваться а закутаться в что-то теплое минимум на час. Принимать ванны через день, курс - 10 процедур.

Иногда за один курс такой ванны у меня уходило до 1,5 кг (конечно это лишняя водичка, но все же приятненько) и я всегда принимаю ванну с хорошей музыкой успокаивающей, как говорится балую себя в конце дня. Не забывайте это делать, ведь кто если не вы вас так побалует?!

Моё меню на сегодня:

8.30 - Стакан воды 250 мл.

Завтрак в 9.00:

1 яйцо в крутую, гречневая каша на воде 100 грамм.

через 30 минут после завтрака напиток из цикория.

в 10.30 стакан воды- 250 мл.

Второй завтрак в 11.00:

Яблоко с творогом 1,8%- 100 грамм.

через 30 минут после второго завтрака стакан воды 250 мл.

в 12.30 стакан воды 250 мл.

Обед в 13.00:

Овощной салат (помидор, огурец, болгарский перец, зелень) приправленный оливковым маслом. Курица 150 грамм.

через 30 минут после обеда стакан воды 250 мл.

в 14.30 стакан воды 250 мл.

Полдник в 15.00:

Грейпфрут

через 30 минут после полдника компот из сухофруктов

В 17.30 стакан воды 250 мл.

Ужин в 18.00:

Курица 150 гр, овощной салат такой же как и на обед.

через 30 минут после ужина стакан воды 250 мл.

Ну и конечно на ночь выпью-съем пол стакана кефира, чайной ложечкой.

ИЗ ДНЕВНИКА ХУДЕЮЩИХ (Толстова Екатерина Валерьевна)