У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Надежда Николаевна

Какие упражнения избавят от живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

Тэги: зарядка дома

Рубрика: красота и молодость

Рейтинг: +10

Надежда Николаевна

14 мая 2016 года

143

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1619511/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Какие упражнения избавят от живота и боков</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/47280/">зарядка дома</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1619511/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016may/14/03/2941222_12602-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.<br>2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.<br>3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.<br>4. Лёжа на полу, руки за головой...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1619511/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1619511/
              ]Какие упражнения избавят от живота и боков[/url][/b][/size]
              1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо... [b][url=https://www.diets.ru/post/1619511/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Надежда Николаевна:

Вместо дня 12- витаминного
День 11. Углеводный
• Какие упражнения избавят от живота и боков
Пресс. План на месяц
КУРС ПО УЛУЧШЕНИЮ СВОЕЙ ВНЕШНОСТИ, РАССЧИТАННЫЙ НА 30 ДНЕЙ

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой V266 "Уэйко"

Каркасный дом с 3 спальнями V286 "Онтарио"

Каркасный дом с террасой V107 "Грантс"

Каркасный дом с террасой V206 "Клэр"

Комментарии:

akazlij

14 мая 2016 года

oт живота и боков дефицит калорий только избавят

Ответить

sharipova nigina

14 мая 2016 года

Неужели кто-то до сих пор верит, что обруч или наклоны помогут избавится от жира на животе и боках

Правильно сбалансированное питание и небольшой дефицит в помощь

Избавлятся от жира можно даже и без физических нагрузок, если есть дефицит калорий. А благодаря физическим нагрузкам можно создать дефицит не урезая при этом питание, поддерживать тело в тонусе, ну создать красивые женские формы

Ответить

Надежда Николаевна

(автор поста)

14 мая 2016 года

Я сохраняю подобные заметки для себя, чтобы не потерять. А заниматься или не заниматься- право каждого.

Ответить

Mary555

24 мая 2016 года

Любые физические нагрузки - это + к здоровью и - от килограммов

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

Галина Гуженко
10 дней назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы