Отчет

Я не пишу, но занимаюсь. снизила интенсивность тренировок специально.
Понедельник - отдых
Вторник - бокс (30 минут) + сила - приседы + тяга + армейский жим.
Среда - инсейн абс - мне понравилась тренировка
Четверг - выпады со штангой+ жим лежа + тяга штанги в наклоне + бицепс + трицепс + плечи (на плечи и трицепс взяла гантели по 9 кг
Пт - пробежка почти 10 км за час (утренняя по парку и улицам)
Сб по всей видимости будет отдых
Вс скорее всего пойду на гири
Итак последняя стратегия - веса увеличивать повторения уменьшать. Еда - стараться себя слушать. Хотя на неделе были и перегибы - орехи итд