Привет. Я все продолжаю борьбу с кг... никогда не думала что вот так сложно бывает сбросить лишние 3 кг, всего 3 кг... мне всегда казалось, что большие люди теряют вес быстро. Даже в реалити шоу про худеющих, они умудряются скинуть в неделю больше 5 кг, а я уже второй месяц топчусь на месте... за 47 дней потеряно всего лишь...1,5 кг - это ничтожно мало. Хотя в объемах все таки стала меньше, по одежде видно и визуально лицо стало менее щекастое, под грудью появилась впадина. Теперь есть переход от груди к животу. но вес стоит...
Решила для себя что пора приучаться не есть после 18 часов вечера. Мне это очень сложно дается, так как мой рабочий график не нормирован, и в ночную смену я ем в 20-21 час довольно плотно, что бы не точить всю ночь сушки-печеньки как мои коллеги. Подумала и решила, что кефир можно будет выпить в 21 час, он и сытость придаст и не отяготит.
Устала.. понимаю, что выглядит глупо, но глядя на эти злосчастные 1.5 кг которые удалось сбросить всего за 47 дней, руки опускаются. Хочется все бросить, не мучиться и жить как жила. А еще хочется все таки добиться своего, похудеть. Так не хватает поддержки, все только и твердят что я ерундой занимаюсь.
Думаете, он поймет?
На какой вы системе питания сейчас? Чтобы худеть, нужно создавать дифицит калорий каждый день, может быть этого дифицита почти нет.
7:20 1 прием пищи: овсянка на молоке без каких либо добавок. (Понимаю что на воде было бы лучше, но что поделать, люблю молочные каши.)
10:00 салат или порезанные овощи + сыр ( Фермерский или Адыгейский), иногда вместо сыра творог, просто смешиваю с салатом. Салат без заправки.
13:00 суп или бульон ( считаю что жидкое и горячее обязательно должно быть, чай не в счет)
16:00 к примеру гречка и постный кусок мяса + свежие овощи или трава ( листья салата, пару кусочков огурца)
18:00 либо салат, либо тушеные овощи ( не жаренные), добавляю 1 вареное яйцо. Иногда вместо салата просто крошу себе яблоко и мешаю с твогором.
20:30-21:00 кефир.
Порции у меня всегда одинаковые, не более 350 грамм.
Как то так. Я наедаюсь. Порой бывает что к следующему приему пищи не чувствую голода, пока есть не начну)) Как говорят - Аппетит во время еды приходит.
Как по мне маловато белка будет в день, ну и калории надо посмотреть
Овсянку утреннюю лично я варю на молоке с водой - 1 к 1. Тоже не могу просто на воде.
вот по объемам что ушло. Живот больше всего радует.
Талия -2 см
Грудь 4 см
Под грудью - 3,5 см
Шея - 1 см
Запястье - 0,5 см
Объем живота - 7 см
У Вас только основной обмен веществ 2280 ккал в сутки. Питаясь на этом уровне, Вы уже заложите дефицит в 20%, поскольку ООВ учитывает нулевую нагрузку, т.е. если Вы целый день лежите, даже с кровати не встаете.
Все, что ниже - это прямая дорога к замедлению обмена веществ.