Жизнь - боль! Крик души и вопрос))

Решила бегать каждый день. Ну, собственно, решила - бегаю. Бегаю себе и бегаю, почти две недели бегала и тут вдруг в пятницу хлобысь и заболела у меня левая ножка. Свод стопы только сверху, болит, когда ходишь, а уж тем более бегаешь. Ничего не хрустело и в покое не болит, только при нагрузке. В субботу я морщилась, но бегала (правда недолго), а потом подумала, что не стоит нагружать больную конечность, может быть чем-то заменить бег.
Решила я вместо бега поприседать
Ну и поскольку у меня врождённое и наследственное отсутствие чувства меры, то наприседали мы знатно.
И ооооох, лучше бы я бегала, честное слово)) Крепатуру от бега мы уже пережили, но по сравнению с тем, что творится сейчас это было просто суаре с мороженым. Я ж ещё и вчера поприседала
В общем теперь я спускаюсь/поднимаюсь по лестнице, сажусь на стул со зверским выражением лица (это единственное, что помогает не материться вслух), лишний раз не встаю со своего места и даже поймала себя на том, что стараюсь пить поменьше воды, чтобы не идти в туалет (там же тоже нужно присесть!)))
В общем, тезис "жизнь - боль" считаю доказанным
А вопрос вот в чём: что можно сделать с ногой, чтобы она не болела? Может есть какие-нибудь варианты. В поликлинику не пойду, не могу отпроситься с работы на полдня и не обладаю тонной нервов, чтобы перестоять в очереди всех бабушек.
Что делала
- обматывала эластичным бинтом, помогло чуть больше чем никак.
- прикладывала на ночь оникс (я знала, что не поможет, но мама свято верит, поэтому чтобы ей было спокойней))
Я так думаю, что наверное стоит чем-нибудь помазать, но не знаю чем, может быть у кого-то были такие микротравмы и вы знаете?