шестой день моего марафона с Ланой Ши

самый ужасный зверь - это не голод. сейчас это боль в мышце, возникающая при неровной постановке ноги. как-то не так ставила ногу в тренировке, такое ощущение, что там внутри сухожилия зацепились друг за друга и не хотят распутываться. ЧТО ДЕЛАТЬ!?!
поэтому тренировку на ноги я не закончила на середине, зато вполне сделала часть на пресс и руки. да-да, я молоде, без Ц. даже не успела вспотеть, в смысле чтобы почувствовать в полную силу работу ног и задницы. надеюсь, что после душа, массажа и передыха вечерком я доприседаю и довыпадаю по запланированному графику.
ага, содержание тренировок - прыжки, приседы, приседы плие, супермен, обратные отжимания, разгибания на трицепс, отжимания, мертвая тяга, планка, скручивания и двойные скручивания.

по питанию я сдвинулась на час из-за того, что проспала - на улице погода так и шепчет "налей и выпей, ложись и спи". поэтому и еда сдвинулась, и тренировка, и настроение.

в рамках разрешенного продуктового списка вполне нормально жить. особенно, если нет привязки к самой еде. для меня еда всю жизнь просто еда. мне все равно, винегрет это или пирожное, мясо или арбуз, как-то равнодушна я к вкусовым излишествам. особенно, если читаю книгу или смотрю фильм. вот такое пищевое расстройство))

сейчас приходится держать все под контролем осознанности, все по-взрослому. потому что не по-взрослому уже нажрано почти 20 кил лишних.
табличку еды залью вечером, еще не доела положенное)))
из разрешенного.
наварганила овощное рагу из замороженной смеси овощей. калорийность маленькая. но!!! ем и давлюсь, но ЕМ!! ем, я сказала!! лук выковыряла весь, осталась там морковка, сладкий перец, кабачок, баклажан. но блин, ЕМ!! чтоб его)) я его победю))

получается так.
сегодня послушала только до половины лекцию Ланы о питании, завтра дослушаю до конца. я, оказывается, вообще ничего не знала о питании.