Фруктово-овощная диета. Диета для лета

Скоро лето. И чтобы влезть в любимые шорты вам поможет семидневная диета. Этой питательной и полезной диеты можно придерживаться довольно часто. Особенно популярна данная диета летом, так как жаркое время года богато различными фруктами, ягодами, овощами. Суть диеты: вам необходимо употреблять 3 раза в день овощи и фрукты, которые вас больше всего импонируют.

Первый день - понедельник. Он будет овощным. Например, вам нравятся огурцы. В этот день можно употреблять их бесконечно, а главное в течении всего дня. Но, не смотря на сочность огурцов, они не смогут восполнить ваш организм водой в необходимом количестве, поэтому пейте минеральную воду, желательно не газированную, так как углекислый газ способствует задержке лишней воды в организме.

Вторник. За овощным днем следует фруктовый. Во второй день можно обойтись фруктовыми салатами, они легкие и витаминные. Например, мелко порезать яблоко, груши, апельсины и перемешать, заправить этот салат можно йогуртом с низкой долей жира. Фрукты конечно полезны, но не питательны и если почувствуете нестерпимый голод, то выпейте йогурта или кефира. От бананов следует отказаться, так как они калорийны.

Среда. Сегодня нужно есть ягоды, которые вам нравятся. Лето - самый подходящий сезон для ягод. Доказано, если съесть литровую банку земляники, то заряда витаминов в организме хватит на целый год. В этот день употребляйте, например, клубнику, сливы, смородину, крыжовник и не забывайте постоянно пить минеральную воду.

Четверг. Подходящий день для кисломолочных продуктов. В течении всего дня пейте ваш любимый йогурт, кефир, ряженку, а поужинать можно нежирным творогом с изюмом и сахаром.

Пятница. Опять овощи, но можно для разнообразия их сварить (не жарить), Например, сварить на пару капусту, картофель, затем перемешать их и получится полезное рагу.

Суббота. Кушаем по второму кругу ягоды. Персики, абрикосы и т. д. А главное, не забудьте выпить стаканчик кефира на ночь.

Воскресенье. Последний шаг будет самым трудным, ну вы же не хотите начать процесс похудения, не закончив? Тогда продержитесь весь день на соках: апельсиновый, яблочный, вишневый и др.

После данной диеты постепенно возвращайтесь к обычной пище, но не стоит сразу бросаться на жирные и калорийные продукты, считая, что лишние килограммы уже позади, они могут с радостью к вам вернуться. А для поддержания желаемой фигуры используйте эту диету 2 раза в месяц.