Мои правила новой жизни.

Каждая женщина, да что там женщина 80% мужчин сидели, когда-либо на диете или сидят в данное время.
Как и все я не исключение, я сидела не диетах, но это ничего не давало, я плакала, издевалась над собой, но это все только психически действовало на то что я вот такая какая есть и меня не изменить и придется с этим смериться, и ведь на какое то время я действительно смерилась, пока не произошел случай о котором я уже рассказывала.

И так после всего пережитого я просто взорвала интернет, и пришла к выводу, что необходимо установить правила и строго им следовать.
Прошу заметить исключений в этих правилах нет, и если они помогут кому-то еще кроме меня я буду только очень рада.

10 важных правил похудения:

1. Слушайте свой аппетит, не допускайте сильного ощущения голода, лучше попейте или перекусите.
Когда чувствуете малейшее чувство голода и нечем перекусить (фастфуд просто вычеркиваем), пейте побольше жидкости (кроме газировок).
Иногда мы бываем так заняты, что вспоминаем о том, что нужно покушать, когда наш желудок дергается в спазмах голода. Да уж теперь практически невозможно отказать себе в удовольствии, съесть все, что «плохо лежит» в холодильнике или на полках магазинов. И мы едим все подряд, не в силах остановиться.

2. Утром обязательно завтракайте.
Никогда не пропускайте завтрак, лучше вставайте на 20 минут раньше, но обязательно завтракайте.
Я на завтрак всегда готовлю кашу, иногда нет молока, я не заморачиваюсь варю на воде, крупы могут быть разнообразны, далее в кашу можно добавить морковь тёртую, яблоко, курагу, чернослив, грушу, апельсин, В общем, всё кроме банана. Бананы вообще желательно исключить из своего рациона.

3. Будьте внимательны к тому, что вы едите и сколько вы едите.
Кушайте самостоятельно приготовленную пищу, старайтесь заменять колбасу мясом, побольше зелени и т.д.
Украсьте свою тарелку красивым листом салата, и положите порцию еды в два раза меньшую, чем обычно, и я вас уверяю, глаза будут видеть наоборот большую порцию, потому как лист салата занимает основную часть тарелки.
Когда кушаете, отложите в сторону книгу, не говорите по телефону, не сидите за компьютером. Тщательно пережевывайте пищу, и слушайте свой организм, вполне возможно, он давно уже кричит вам «Стоп!»

4. Сладкоежкам можно заменить конфеты курагой, финиками, цукатами.
Я вас уверяю, это правило и для меня было очень строгим, но как оказалось очень вкусным.

5. Не ешьте после 17 – 18 часов.
Перестаньте кушать вечером, пейте кефир, если слишком хочется есть (а это обычно бывает в самом начале) то съешьте йогурт, морковь или капусту, пейте воду, но ни в коем случае не кушайте.

6. Не ешьте мучное.
Отучите себя кушать хлеб, булочки и т.д.
Кстати я первое время заменяла хлеб перцем болгарским и пусть маринованным, но всё же.
Я понимаю это очень трудно, для меня было вообще не выносимо, потому что яооочень сильно люблю хлеб особенно свеженький да с хрустящей корочкой…. Ммммм…. НО НЕТ!

7. Раз в месяц делаем голодный день и чистку.
Каждый месяц я делаю день голодания, весь день ничего не ем, пью только воду, а на второй день делаю вот такую чистку :на трёхлитровую банку воду высыпаю 2 столовые с горой ложки соли и за пол часа выпиваю это всё.
Для кого-то это покажется бредом, но это противное месиво реально работает, из вашего кишечника выходит действительно все что там накопилось, вымываются шлаки. Особенно это видно при первой чистке…

8. Каждое утро подъём в 6-7 утра, зарядка и прохладный душ.
Для кого-то встать в 7 утра проблема, а для кого-то нет, но это необходимо взять за правило.
Я работаю с 5 утра. Поэтому встаю в 3 ночи делаю зарядку, водные процедуры, завтрак и на работушку. Два дня работаю, два дня отдыхаю, и в выходные встаю в 7 утра.

9. Бегаем каждый день.
Бег приводит тело и мысли в порядок.
После трудного рабочего дня прискакала домой, приготовила кушать и на пробежку, мои родные сначала противились, всем что-то было нужно, но теперь привыкли, я от получаса до часа бегаю, и это не обсуждается.
И пока я бегаю, мое тело приходит в порядок, и я успеваю обдумать все, что проделала за день и что мне предстоит сделать завтра, и это огромный плюс, ведь я не думаю уже об этом, когда ложусь спать, и поэтому засыпаю легко.

10. Самое главное правило: ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ СОБЛЮДЕНИЕ ВСЕХ ПРАВИЛ!
Если не придерживаться этих правил результата не будет, диеты не помогут, ведь они только на время, а это станет вашем стилем жизни. В самом начале я заводила на все будильники, прописывала всё что делала за день, что ела и что пила, для того чтоб анализировать себя и для мотивации.
А если чего-то ну прям очень хочется, эту же булочку или конфетку, дак не лишайте себя этого только съешьте одну пятую этой булочки или одну конфетку а не пять.

P.S. Это в самом начале тяжело, а потом становится легче: легче привыкнуть к правилам, легче тело, легче мысли, легче смотреть на мир.
Всегда есть к чему стремиться!