У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Нэталиии

планка

девы кто сколько держит планкууу???

Рейтинг: +7

Нэталиии

13 апреля 2016 года

181

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1606927/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">планка</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1606927/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016apr/13/57/2904894_11600-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>девы кто сколько держит планкууу???
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1606927/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1606927/
              ]планка[/url][/b][/size]
              девы кто сколько держит планкууу??? [b][url=https://www.diets.ru/post/1606927/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Нэталиии:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V202 "Атморе"

Каркасный дом с террасой V541 "Ньюмаркет"

Каркасный дом V582 "Ферни"

Каркасный дом с эркером V110 "Белен"

Комментарии:

nastypanterra

13 апреля 2016 года

Минуту или чуть больше. Боковую 30 сек.

Ответить

Нэталиии

(автор поста)

13 апреля 2016 года

ого ты маладес какая я больше 45 секунд не можуууу

↑ Ответить

nastypanterra

13 апреля 2016 года

Ну вначале я и 20 секунд еле стояла) со временем выносливость увеличивается.

↑ Ответить

sveta-u

13 апреля 2016 года

nastypanterra пишет:
со временем выносливость увеличивается.

И мышцы укрепляются, у меня в начале вообще спина проваливалась, пупок к полу так и тянуло

↑ Ответить

sveta-u

13 апреля 2016 года

3 подхода по 30 сек

Ответить

Нэталиии

(автор поста)

13 апреля 2016 года

я тоже несколько подходов делаю

↑ Ответить

sveta-u

13 апреля 2016 года

У меня руки не выдерживают в кистях, приходится делить. А саму планку держу без проблем.
Делаю прямые и обратные гиперэкстензии на фитболе, прямые с утяжелением (гиря 8 кг) тоже хорошо кор укрепляет

↑ Ответить

Alicca

13 апреля 2016 года

Минуту или минуту и 10 сек.

Мужа как-то попросила постоять, через 6 минут мне надоело , а ему ходьбы что

Ответить

Нэталиии

(автор поста)

13 апреля 2016 года

мой тоже спокойно держит... бесконечно блин

↑ Ответить

zuzabart

13 апреля 2016 года

У Джилл в "Ripped In 30" 60% упражнений в стойке "планка" , бег и прыжки и многое другое
Максимально 2 минуты

Ответить

Нэталиии

(автор поста)

13 апреля 2016 года

огось

надо глянуть

↑ Ответить

Светик21

13 апреля 2016 года

1 м 30 с пока...может и больше могла бы, но мне её тренер даёт после адски тяжёлой тренировки) сил нет дольше держать)

Ответить

Нэталиии

(автор поста)

14 апреля 2016 года

умочка какая

↑ Ответить

Марьяна Романовна

13 апреля 2016 года

6 минут

, но последнюю минуту уже тяжко, тело аж вибрирует

Ответить

Нэталиии

(автор поста)

14 апреля 2016 года

нифига ты умницаааа

↑ Ответить

Марьяна Романовна

14 апреля 2016 года

стараюсь

↑ Ответить

Нэталиии

(автор поста)

14 апреля 2016 года

Умочка просто гордюсь тобой

↑ Ответить

touati-olga

13 апреля 2016 года

20 сек)

Ответить

Нэталиии

(автор поста)

14 апреля 2016 года

ты как я по несколько заходов

↑ Ответить

diana181990

14 апреля 2016 года

пока только 45 секунд и то в конце дрожит все тело... А вот боковая это вообще жесть - пока больше 5 секунд не держусь, падаю...

Ответить

Нэталиии

(автор поста)

14 апреля 2016 года

я тож вся дрожу уже после 30 секунды

ну ничего научимся

↑ Ответить

diana181990

14 апреля 2016 года

обязательно!

у меня в планах дойти до 5 минут

↑ Ответить

Нэталиии

(автор поста)

14 апреля 2016 года

я тоже постараюсь конечно

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.