Рацион за 13.04.2016

Завтрак (около 11:00):
300 мл кофе с маслом и сливками
1 ст. ложка шоколадного крема из сливок и маскарпоне

Перекус:
3 ломтика брынзы
рукола
чай

Еще перекус:
1 маленький ломтик LCHF-пиццы

Обед:
50 г жирного домашнего творога
20 г сливок
1/4 маленького апельсина
5 г тертого какао
чай

А теперь настоящий обед (около 16:30):
150 г голени индейки
салат из листьев айсберг, помидорок черри и зелени, заправленный оливковым, льняным маслом и лимонным соком
чай

Ужин (около 20:30):
100 г слабосоленой семги (ребрышки и животики, вес вместе с костями и шкурой)
2 ст. ложки сыра Филадельфия Классик
рукола

Ммм... обожаю это сочетание: слабосоленая красная рыба, рукола и мягкий крим-чиз. Очень вкусно. По отдельности не так, а рукола - вообще незаменимый компонент здесь.