Голода нет вообще, но не есть после 15 очень вредно, это я знаю. В это время у Меня обед. А дальше я не знаю вообще что есть, ничего не хочу, кажется что переедаю и завтра в весе будет плюс. Это притом, что я ем конечно гораздо меньше тех 2000 калорий, что мне сохранят мой вес...вот как справиться с этим страхом вечерней еды?
Голода нет вообще, но не есть после 15 очень вредно, это я знаю. В это время у Меня обед. А дальше я не знаю вообще что есть, ничего не хочу, кажется что переедаю и завтра в весе будет плюс. Это притом, что я ем конечно гораздо меньше тех 2000 калорий, что мне сохранят мой вес...вот как справиться с этим страхом вечерней еды?
Читать полностью
Не знаю , у меня грустные ужины Ем и плачу ,что до утра теперь рот закрыт .Грудка и овощи в основном ,без масла приготовленные
Завтра минтаюшка на ужин с оогурчиком
Это миф.Можно есть 2 - 3 раза в сутки и быть здоровым,чем больше перерыв между приемами пищи,тем лучше для организма и в плане похудения тоже.Только за три часа до сна лучше не есть.
Нет, это не миф. Я так ела, все здоровье потеряла за два месяца такого питания. И перерывы больше 4-х часов плохи тем, что сорваться легко. У меня питание жёстко привязано к часам.
Всё в голове.Если не переедать,то со здоровьем будет всё в порядке.А что хорошего пихать в себя еду каждые три часа,не испытывая при этом голода.Для меня это ужас ужасный.
Да ну.У меня такого не было.Аппетит есть,а голода нет.Чтобы испытать настоящий голод,нужно не есть хотя бы больше 6 часов.Плохо когда вместо того,чтобы разгрузить пищеварительную систему,она наоборот постоянно находится в работе.
Это очередной миф.Современные исследования показали, что с точки зрения метаболизма и расхода калорий нет никакой разницы между дробным питанием и питанием один-два раза в сутки большими объемом пищи (при одинаковой суточной калорийности).Еда вообще не оказывает серьезного влияния на метаболизм.Наш организм расходует больше энергии когда мы едим, но расходуется эта энергия на процесс пищеварения.
А я вот соглашусь.
Лично мне дробное питание вообще не идет.
Я не могу есть 6 раз в сутки по 200 грамм.
200 мне ни о чем, я хочу есть, след. часы до очередного приема пищи я не выдержу и нажрусь, простите.
Мне лучше порцию побольше и поадекватнее, но 3 раза в сутки.
Общий вес порций и кол-во калорий при двух режимах питания одинаково. Но один я выдерживаю без труда, а второй зажор за зажором.
И понятно без слов от какого питания вес уходит, а от какого нет
Всё ИМХО
Вот и мне ни о чем.Я хочу есть до полного насыщения,а это возможно только тогда,когда испытываешь настоящий голод.Еще только голод может определить какую еду ты хочешь на самом деле.
пищеварительная система постоянно находится в работе.
Это плохо для пищеварительной системы.Ей нужна разгрузка и отдых.
Malica-2016 пишет:
И в итоге похудение более эффективное.
Эффективное похудение происходит не за счет дробного питания,за счет дефицита калорий и не важно сколько раз в день вы будете есть 2 или 6 раз в день,вы всё равно будете худеть,если есть дефицит калорий.
Похудела больше чем на 10 кг.я могу сказать,что меня цифры на весах не интересуют.Чувствую себя прекрасно,нет усталости,избавилась от многих хронических заболеваний.Я могу взвешиваться раз в неделю или в две.Я просто живу.Гораздо интересней наблюдать как меняется тело,чем цифры на весах..Мне 44 года, без спорта в таком возрасте худеть нельзя.Дробное питание для себя считаю вредным потому,что зависима от еды.Чем чаще ем,тем сложнее остановится в нужный момент,а при истинном голоде насыщаешься едой быстро и надолго.согласна,что были сложности в самом начале.Я сейчас питаюсь три раза в день, по выходным два.Раз в неделю полностью голодные сутки с 18 до 18 часов.Хочу убрать завтрак потому,что утром есть не хочется совсем и спокойно могу обходится без него.
Вот в этом мы разные, я утром очень голодная, во второй половине дня нет голода. Совсем голодать мне нельзя категорически, сразу начинается пульсации в области щитовидки, у меня там вялотекущая хроника.
Я думаю,что все проблемы в голове и что значит вялотекущая хроника?Есть определенные диагнозы - гипотериоз,тиреоидит,узловой зоб,и т.д и как это влияет на щитовидку.И зачем голодать? 2х - 3х разовое питание -это что голодание?
Для меня да, я уже поняла, что именно мне подходит, не первый раз худею. При сильном урезании калорий и редких приёмах пищи колеблется гормон ттг, самочувствие ужасное тоже.
А я просто стою или плюсую. А потом вес вверх идёт. У меня вот минус 21,4 на дробном питании, а ещё нет трех месяцев даже похудению. А у коментатора этого сколько?)
А я избавилась от гастрита и холецистита.Желудок болел на дробном питании.Но согласна,что нельзя перестроить сразу организм.Был дискомфорт,согласна.Но болей не было.
Скидывала по разному.Последний раз, почти так как вы, со 100 кг до 79 кг.Первые 15 кг быстро на дробном питании,остальные добивала в течение года и с помощью силовых тренировок.Начинала с простой ходьбы,а закончила поднятием штанги больше 30 кг.
Я поправилась после родов,худела на 5 -10 кг.Потом снова набирала и снова худела.Последние 20 с лишним кг я сбросила в 40 лет.Занималась спортом.Стала просто красоткой...и потом поправилась до 108 кг.
Раз в сутки на протяжении длительного периода - не норма. Но колебания в калорийности допустимы, даже такие) Главное обратный момент не проморгай и не увлекись)
Света, если голода нет то и есть не надо. Хотя можно сесть кусочек постного мяса 30 грамм (гормоны ночью будут выделяться хорошо и похудение будет идти хорошо). Но если голод будет, тогда нужно его заглушить, чтобы обмен веществ не замедлился.
Организм замедляет обмен веществ под воздействием голода (пищи нет, нужно включить режим экономии). Вообще голод - очень вредное чувство. Под его воздействием вырабатывается гормон грелин, который и вызывает так называемые зажоры, когда человек ест-ест, а чувство сытости не наступает. Голода надо избегать. Понятно, что некоторые категории людей (гимнастки, балерины) живут с голодом всю жизнь. Но у них есть очень большой к этому стимул.
Возможно просто вы не страдаете пищевой зависимостью,как я.Я могу в себя накидать столько еды При этом мозг будет отключен.Вот тут пишут,контроль,сила воли.Нет ни того, ни другого.Мнее только помогает вообще не есть,большие перерывы между едой.И по поводу замедленного метаболизма.Если питаешься по интуиции или потом два - три раза в день.Вес просто улетает.
Я как раз очень ей страдаю. Но голод я не умею контролировать. Так что я ем каждые три часа, и это помогает не доводить до неконтролируемого обжорства. Каждому свое.
Очень много прочитала литературы.С каждым приемом пищи выделяется инсулин,когда вырабатывается инсулин жир не сжигается,а сжигается только когда уровень инсулина в крови снижается и выделяется его антогонист - глюкагон, который повышает глюкозу в крови, так как стимулирует распад гликогена в печени и мышцах, усиливая распад жира.
Очень много прочитала литературы.С каждым приемом пищи выделяется инсулин,когда вырабатывается инсулин жир не сжигается,а сжигается только когда уровень инсулина в крови снижается и выделяется его антогонист - глюкагон, который повышает глюкозу в крови, так как стимулирует распад гликогена в печени и мышцах, усиливая распад жира.
И что? Я писала про ГРЕЛИН. Механизм сжигания жира очень сложный и в нем участвует очень много гормонов. У Вас Ваши знания вылились в какой вес? Результат есть? И я отвечала Свете. И если что, то я тоже прочитала очень много литературы и по физиологии и психологии, что у меня привело к снижения веса при анамнезе в виде пищевой зависимости. При морбидном ожирении и очень высокой пищевой зависимости на самом деле стоит рассматривать трехразовое питание (учитывая опыт АО), но у Светы не так. И что бы ни происходило с инсулином и другими гормоны, накопившийся в результате голода грелин просто не даст соблюдать умеренность в еде. У Вас вес какой, если не секрет?
я думаю,что простому обывателю,грелин,инсулин,глюкагон,лептин - это не о чем.Хорошо,можно быстро похудеть на дробном питании .Что и советуют диетологи,работая на результат.Но,что потом.сначала похудею,а потом начну жить?Как удержать вес?Может стоит сразу изменить свои привычки?Я похудела быстро и быстро также и набрала,потому что не изменила свой образ жизни.
shirra пишет:
в результате голода грелин просто не даст соблюдать умеренность в еде.
Сначала,да,но потом организм привыкает к такому питанию и всё хорошо.Это реально работает,испыла это на себе.Бонусы,это ощущаешь истинный вкус еды,насыщаешься быстро и не большим кол -вом еды,легкость,не нужно таскать с собой кучу лотков с едой.Просто нужно немного приложить усилия.
Я похудела быстро и быстро также и набрала,потому что не изменила свой образ жизни.
Ну так какой у Вас результат на трехразовом питании? Если не взвешиваетесь то какой размер одежды был и какой стал? И о привычках. Я тоже изменила привычки - стала питаться чаще (4-5 раз в день). Потому что физиологически желудок через 2,5-3,5 часа опорожняется и возникает чувство голода. А когда в желудке есть пища то голода нет. Ну и конечно же, гораздо легче поддерживать вес без голода.
На трехразовом питании, я наверно всего несколько недель,раньше интуитивное.Было 108,стало 90,почти без спорта( раз в неделю занималась,но это мало конечно)..Сейчас хочу добавить спорт.Я взвешиваюсь,но не каждый день.Похудение не цель.
shirra пишет:
А когда в желудке есть пища то голода нет.
У меня голод появляется через 5-6 часов.Бывает и больше,если работаю весь день.Наверно организм какой особенный).Без голода еда неинтерсная.Да вкус есть,но не то.Насыщение тоже нет,того насыщения которое возникает по голоду.
Почитайте физиологию. И вес у Вас очень большой. Нет опыта поддержания веса. Когда похудеете (приведете вес в норму) и сможете его поддерживать хоть какое то время вот тогда еще как то можно ссылаться на свой опыт. А пока у Вас ушло 5 кг воды и не много жира на почве того, что Вы перестали переедать. И при таком большом весе у Вас пока что уровень грелина очень низкий. Все впереди. И я не понимаю споров в чужих постах. Делайте что хотите, я же не Вам советовала, а ТС. И причем советовала не на своем опыте, хотя у меня то есть опыт и похудения и долгосрочного поддерживания веса, а на основании исследований в области физиологии и психологии. Удачи Вам.
))).А вы знаете мои объемы?Вы опираетесь на цифры и не читали комменты мои.Я уже худела и на 10 кг,на 20 кг и на дробном питании,удерживала вес больше года с помощью силовых тренировок.18 кг ушло - это мало?)) Я наверно буду основываться на своем опыте и не на вашем и на своих ощущениях тоже.
Если нормально себя чувствуете без еды после 15ч, то думаю скорее всего вам и не нужно есть. Действительно, достаточно воды выпить. Другое дело, если слабость, головокружение, какие-либо боли, ну т.е. если бы вы поели после 15-ти и эти симптомы бы прошли, то тогда получается вы руководствуетесь только чувством страха.
Вообще по мне, так я так и не научилась отличать аппетит от голода. Организм какой-то "хитрый" - если захочет к примеру чего-то сладенького, так сразу и слабость, и голова заболит, в общем чего только не сфабрикует, только чтобы конфетку-печеньку ему дали.
Так может тогда съесть что-то правильное и легкое. В небольшом количестве, прямо совсем немножко. Ну посидите за накрытым столом, пообщайтесь, поклюйте хоть чего-нибудь. Перехитрите свой страх.
Организм какой-то "хитрый" - если захочет к примеру чего-то сладенького, так сразу и слабость, и голова заболит, в общем чего только не сфабрикует, только чтобы конфетку-печеньку ему дали.
Завтра минтаюшка на ужин с оогурчиком
Лично мне дробное питание вообще не идет.
Я не могу есть 6 раз в сутки по 200 грамм.
200 мне ни о чем, я хочу есть, след. часы до очередного приема пищи я не выдержу и нажрусь, простите.
Мне лучше порцию побольше и поадекватнее, но 3 раза в сутки.
Общий вес порций и кол-во калорий при двух режимах питания одинаково. Но один я выдерживаю без труда, а второй зажор за зажором.
И понятно без слов от какого питания вес уходит, а от какого нет
Всё ИМХО
Вообще по мне, так я так и не научилась отличать аппетит от голода. Организм какой-то "хитрый" - если захочет к примеру чего-то сладенького, так сразу и слабость, и голова заболит, в общем чего только не сфабрикует, только чтобы конфетку-печеньку ему дали.