Мне 22 года, до 2015 года мой вес составлял 61-62 кг. Однако сейчас 81... Во время беременности и по родам очень сильно поправилась из-за перебоев гармонов. В данный момент гормоны удалось нормализовать, так что можно приступать к "аккуратной" Переустановки своего организма.
Я выбрала себе 3 раздельных диеты в нагрузку со спортом.
Первые 3 дня на меню варёное мясо (курин. Грудка, ) можно полить томатным соком, но лучше за 15 минут до еды выпить настой огурца и имбиря.
Это как белковый и очищающий вариант, мини разгрузка.
По спорту (в домашних условиях)
Все по 20.
- приседания
- качание пресса
- отжимания
-качание нижнего пресса
- повороты туловища
- холохум ( начну с 7 минут)
Фотографии 14 года
Все это уже было проверено на себе в возрасте 14-15 лет, и вес держался очень хорошо и долго.
Ну что д. Приступим)
Мне 22 года, до 2015 года мой вес составлял 61-62 кг. Однако сейчас 81... Во время беременности и по родам очень сильно поправилась из-за перебоев гармонов. В данный момент гормоны удалось нормализовать, так что можно приступать к "аккуратной" Переустановки своего организма. 
Любая диета конечна, а организм действует по принципу маятника, так, что вес не замедлит вернуться!
Однако белком увлекаться не стоит, можно посадить почки...
А вот правильное сбалансированное питание после Вашего интенсива поможет Вам стабилизировать и сохранить достигнутый результат!
Решила так, значит делай так
А то тут народ такой, что заучит своими "не правильно" и "правильно"... Есть у нас очень активные дамы, которые любят учить жизни. Делай так, как считаешь нужным ТЫ, это твоя жизнь и твое решение.
План хороший
Спорта можно добавить, например взять видео программу, они есть от 20 минут