Девочки, дайте пинка под зад что ли. Ну не могу ограничивать себя в еде! Начала пытаться кушать понемногу, но часто, вот не наедаюсь. Встаю из-за стола и опять хочу есть. Вычитала про правило одного стакана и одного кулака, когда количество съедаемой за раз пищи не должно превышать 1 стакан или собственный кулак. Ну я голодная после такой порции. Неделю продержалась, сорвалась и даже взвешиваться не стала на след. день, ощущение, что набрала всё за раз обратно да ещё и с лишком. Как себя уговариваете держаться? Научите.
Девочки, дайте пинка под зад что ли. Ну не могу ограничивать себя в еде! Начала пытаться кушать понемногу, но часто, вот не наедаюсь. Встаю из-за стола и опять хочу есть. Вычитала про правило одного стакана и одного кулака, когда количество съедаемой за раз пищи не должно превышать 1 стакан или собственный кулак. Ну я голодная после такой порции...
Читать полностью
У меня с этим проблем нет, я наедаюсь порцией не более 250 г. А у кого есть такая проблема, советую уменьшать порции очень постепенно. Например если ели 500 г за раз, то уменьшить только до 400 г, через неделю 350 г, еще через неделю 300 г. Желудок такой орган который может растягиваться и стягиваться, нужно только время.
У меня порции 300-350 грамм 3 раза в день. Отлично наедаюсь до следующего приема пищи и голод чувствую незадолго до него. Не на после 18 и не чувствую голода часов до 22-23 точно, хочу есть - ложусь спать
Правда-правда! Чем больше ешь, тем больше есть хочется! Это он- желудок виноват, растягивается зараза
Но и мозги любят под него подстраиваться конечно. Держи их в узде по очереди. Порции уменьшай потихонечку или мозг переключи на что-то другое! Отошла от стола и иди себе дальше- хоть спать, хоть в магаз за хлебом, хоть просто в стиральную машину что-то закинуть, или погладить, или пуговицу пришей, или позвони кому нибудь, ну в общем придумай сама. Глядишь и отпустило.... Ну или хоть пропустила один подход к столу
А там глядишь и втянешься.....
Я недавно устроилась на работу, довольно активную в физическом плане, и естественно организм требует энергии, а значит хочется жрать начала ощущать прибавку в весе, не смотря на то, что трачу калорий больше, чем потребляемых. Возможно не правильно рассчитываю. Но.. речь не о том. В общем, определила для себя такую тенденцию: я мало пью воды! во время 12-ти часового рабочего дня всего два перерыва по 20 минут на обед и на отдых, а работая на продуктах, в "топку" летит что не поподя стала брать с собой воду прямо на рабочее место. Захотела есть - 300-400 мл глотонула, и дальше пахать... питание трехразовое, и, поверьте моему аппетиту, порции не скромые но вот уже за неделю минус 2кг
Вывод: надо больше пить
С трудом если честно мне удаётся худеть. На мужа смотрю, он по-серьёзному к делу подходит - всё пареное, вареное, но у него порции огроменные, он массу набирает. Мне же наоборот похудеть очень не мешало бы. Всё время пробую всякие диеты, но потом срыв и набираю обратно, правильно вы сказали "с лишком" в добавок. Поэтому пинка под зад мне б кто дал. Могу только погоревать за компанию какая я безхребетная растыка, что запустила себя, а теперь и сделать ничего не могу с этим.
С диетами завязала давно, потому что правильно девочки все пишут - это не выход, а нервотрёпка самая что ни на есть настоящая. Много раз читала, что надо не на диету садиться, а образ питания менять полностью. Для меня тоже сложно хотя бы иногда себя не баловать вкусненьким. Зачем жить тогда? Чтобы ходить и срываться на всех, потому что пятую ночь пирог снится?) Начала принимать Порциолу - капсулы для похудения. Вот два месяца почти, девочки, уже минус 8 кг - без нервов и психов, ничего специально не парю, не варю и не готовлю)
Капсулы для похудения. Их запиваешь водой, они в желудке начинают с ней взаимодействовать, у результате чего образуют гель, который заполняет желудок и за приёмом пищи съедаешь меньше обычного. И вес начинает постепенно уходить. Важно, что не голодаешь и себя не мучаешь, просто не хочется кушать и вовремя останавливаешься. Опять же ничего менять не надо, как я ела жареную картошку, так я её и ем, только не здоровенную тарелку, а небольшое блюдце.
Да, рацион я не меняла. Просто физиологически много съесть невозможно отсюда и потеря веса. Где-то 3-5 кг в месяц получается минусом. Хорошо, кстати, что постепенно идёт снижение веса. Многие диеты (особенно изобретательные барышни перекраивают всё под своё "хочу всё и сразу") доводят до нервных срывов и упадка сил. Сама сидела, знаю - волосы начали лезть, ногти ломаться и пр. А тут я кушаю всё, что хочу, при этом не переедаю и худею понемногу.
Думаю, что когда достигну желаемого результата, то буду по ситуации принимать. Перед застольями на ДР и корпоративах))) Что касается правильного питания, то конечно стараюсь, но так хочется не загонять себя в рамки - жизнь-то одна)) С порциолой получается есть вкусненькое, только дозы микроскопические. Я в принципе за прогресс. Если придумали помощника в похудении, почему бы не попробывать?
Там в составе инертное вещество, которое с организмом никак не взаимодействует и практически в неизменном виде выводится вместе с калом. К тому же этот гель не имеет пищевой ценности, в нём нет активных ингредиентов.
Чем дольше еда переваривается, тем меньше желудок бунтует. Я ем какие-нибудь сложные углеводы, кашу, например, отруби или что-то в этом роде, но немного и низкокалорийные овощи вроде капусты, много. Получается 100 - 150 г каши, 250 г капусты - еды навалом, переваривается долго и есть не хочется. Главное выбирайте из низкокалорийного то, что вам нравится и то, что считаете вкусным, так гораздо проще. Можно ещё в перерывах тоже что-то не слишком калорийное есть, яблоки, например, ту же капусту (пекинская очень вкусная сама по себе без ничего), когда пойдут помидоры-огурцы вообще будет проще. Не привязывайтесь к объёму, лучше следить за калорийностью. И плюсую про воду! Мне помогает, когда она тёплая или горячая, попил и есть уже не хочется. Кстати, я заметила, что чем больше воды пью, тем лучше худею, наверное, организм не только жир запасает, но и воду держит при себе, а если за сутки выдудлить положенные 2,5 литра, ему держать воду при себе незачем, вот он её и отдаёт. Я в будние дни не могу пить столько воды, на работе банально некогда бегать между кулером и туалетом), а на выходных, несмотря на то что физической активности поменьше худеется лучше, потому что пью много воды.
Мне помогает, когда я ем одна, без сотрапезников.
Тогда я съедаю ложку и на несколько минут отхожу и занимаюсь чем нибудь другим. Дома провязываю пару рядом (кстати, хорошая штука от зажоров, сильнее наркотика ), на работе просматриваю несколько документов. Так больше 150-200 грамм никак не сьесть.
Но и мозги любят под него подстраиваться конечно. Держи их в узде по очереди. Порции уменьшай потихонечку или мозг переключи на что-то другое! Отошла от стола и иди себе дальше- хоть спать, хоть в магаз за хлебом, хоть просто в стиральную машину что-то закинуть, или погладить, или пуговицу пришей, или позвони кому нибудь, ну в общем придумай сама. Глядишь и отпустило.... Ну или хоть пропустила один подход к столу
А там глядишь и втянешься.....
Вывод: надо больше пить
Тогда я съедаю ложку и на несколько минут отхожу и занимаюсь чем нибудь другим. Дома провязываю пару рядом (кстати, хорошая штука от зажоров, сильнее наркотика