Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Там написано молоко можно,но день на молоке не продержусь.
Рыбный:
Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде.(500 гр готового блюда)
Можно использовать соль и неострые натуральные приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.(1.5 л)
Со второго круга морепродукты.
Овощной:
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде без масла.(1.5 кг) Можно использовать соль и неострые натуральные приправы, зелень. Допускаются натуральные овощные соки.
Куриный:
Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде.(500 гр. готового блюда).Со второго круга добавляем в рацион мясо индейки и телятину.
Можно использовать соль и неострые натуральные приправы, зелень. Допускается куриный бульон.(1.5 л)
Злаковый:
Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена(200 гр в сухом виде), семечки (20 гр) орехи (50 гр),зерновые хлебцы,(несколько шт) отруби, клетчатку.
Можно использовать соль, зелень. Допускается натуральный квас.
Творожный:
Разрешено употреблять творог (500 гр) 5% жирности, 1 яйцо, натуральный йогурт (100-150 мл) Допускается молоко (250 мл) 2.5 % жирности.
Фруктовый:
Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде.(1.5 кг)
Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются натуральные фруктовые соки без содержания сахара.
Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить
В творожный день никаких яйц, творог низкой калорийности (лучше совсем обезжиренный) и немного молока.
Это те детали, которые меня удивили в ваших рекомендациях.
И да! Орехов в злаковый день тоже нельзя, тем более аж 50г