Подробный выход с Протасова!!!

Девочки привет!
Сегодня стояла передо мной дилема, соблюдать мне выход из Протасова или уходить в другую сторону!
Присматривалась к 6 лепестков...
Но поняла, что не могу расстаться с Протасовым Я настолько его полюбила, что наверное так с ним и останусь!

Выход должен быть таким!
1. Часть молочных продуктов (не все! творог мягкий, творог зерненый, кефир, йогурт, ряженка, варенец, простокваша ) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). Т.е. часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира).

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики).

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат.

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка по постнее!



Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, но необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 нед как 7 добавляем немного сухофруктов
9 нед как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия), полезно так же практиковать разгрузочние дни.

В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы!!!





Что могу сказать про себя!
Диету Кима Протасова я изначально изменила под себя!
Каким образом, скажу! Я с первого дня Протасова ввела в рацион Льняное масло по утрам на тощак!
Может быть если я этого не делала, результат бы был и лучше, но это одному Богу известно! Но я очень рада что его ввела, ни единого дня у меня не было проблем с желудком! А у меня есть заболевание Эрозивный Бульбит!
Если я раньше мучалась желудком постоянно и сидела на деноле, омезе и альмагеле, но за эти 5 недель у меня ни капельки ни заболел желудок! Я верю что мне помогло Льняное масло!
Сказать по честному, я боялась садиться на Протасова т.к. противопоказания и есть проблемы с ЖКТ! Но я рискнула и риск мой был оправдан!
Теперь осталось еще 5 недель выхода, я его тоже буду корректировать под себя!
План уже составила, но думаю будут еще доработки

А вот такой распорядок был у меня в течении первых 5 недель
Питание в зависимости во сколько встану, но не меньше 5 раз, а если очень рано то 6!
В перерывах между приемами пищи Родниковая вода!
Пример!
Встала в 8.00
Льняное масло 5 мл
Чистим зубы
8.30вода
9.00-9.30 Творог (это примерное время, т.к. бывало, перед завтраком я время не выдерживала в час, а старалась поесть через пол часа после воды, но иногда не успевала, все таки маленький ребенок, с ним провозишься пока...)
10.00 - Вода
11.00 - Смузи, или кефир
12.00 - Вода
13.00 - Обед ( уменя в основном Окрошка, салатики, роллы и конечно же с третьей недели курогруль и морепродукты. у меня рыбка)
14.00 - Вода
15.00 - Смузи, кефир ( Что-то одно естественно )
16.00 - Вода
17.00 - Ужин ( Салатики, рулетики, все зависит от фантазии, можно также рыбку, грудку)
18.00 - Вода
19.00 - Поздний ужин ( Яблочки к примеру)

Опять же повторюсь, смотря во сколько встану! Бывало что завтрак у меня приходился и на 10 часов

Так что девочки миленькие, дерзайте, ни чего не бойтесь!

Девочки мы сильные и все у нас получится!!!
Спасибо за внимание!
Рейтинг:  +12
Светлана 2016-Январь
15 марта 2016 года 6 755 14
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Подробный выход с Протасова!!!
Девочки привет!
Сегодня стояла передо мной дилема, соблюдать мне выход из Протасова или уходить в другую сторону!
Присматривалась к 6 лепестков...
Но поняла, что не могу расстаться с Протасовым Я настолько его полюбила, что наверное так с ним и останусь!
Выход должен быть таким!
1. Часть молочных продуктов (не все... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета Кима Протасова":



Комментарии:

15 марта 2016 года
+3
А сколько вы сбросили ?

15 марта 2016 года
0
На Протасове 8 кг!
В общем 13.....Но у меня гормональный вес!
Я очень рада такому результату, эндокринолог моя в шоке, она мне говорила, что я и 10 кг не сброшу, потому что гормональный вес сбрасывается Годами! У меня ведь только с ноября по декабрь, за месяц +13 кг, за счет приема гормональных...

15 марта 2016 года
+3
Светлана 2016-Январь пишет:
за счет приема гормональных...
А что именно ты принимаете ? Я пью Эльтирокс уже 12 лет тоже гормон, но он на вес не влияет .

15 марта 2016 года
0
на данный момент не пью ничего, бросила все, плюнула, и сказала что значит так надо....
Последний раз пила в декабре 2015г

Ой за за 5 лет чего только не выписывали мне, это только те что я помню Регивидон, Регулон, Джес,и Диане 35, Ярина и Ярина+,с каждого по не многу прилипало( Но перерыва мне не делали! Нет, вру с Ярины 3 кг ушло, но они мне не подошли(
Потом уколы Бусерелин....Это вообще жесть, на них как на дрожжах
Последний был Жанин, от него + 13 кг, при том, что было очень много движения, летали с ребенком на операцию, нервы и т.д.

18 марта 2016 года
+1
Светлана 2016-Январь пишет:
Последний был Жанин
блин я тоже Жанин пью вот уже 9 лет.. и постоянно с диет не слезаю к лету с трудом худею.. потом опять за пол года +9-10 кг..и опять худею... чтобы не было +.. вообще святым духом надоо питаться

18 марта 2016 года
+1
Понимаю

18 марта 2016 года
0
какие теперь таблетки пить интересно, что бы не набрать?

18 марта 2016 года
0
lena9123 пишет:
какие теперь таблетки пить интересно, что бы не набрать?
А вы что без консультации специалиста их пили?
Мне эндокринолог с гинекологом выписывали....

20 марта 2016 года
+1
мне тоже гинеколог выписывала.. но пока все время нет сходить..

20 марта 2016 года
+1
Да это наша грубая ошибка, мы не можем для себя выделить время и сходить......

15 марта 2016 года
0
Сабрин пишет:
Я пью Эльтирокс уже 12 лет тоже гормон, но он на вес не влияет
Знаете кому то он подходит, ко му то нет!
Так же и у меня, девченка знакомая пила жанин и ни грамма не набрала, а меня поперло от него......
Я Ваш профиль посмотрела, а не из-за горомов у вас такой вес большой!?

25 марта 2016 года
+2
Светлана 2016-Январь пишет:
Я Ваш профиль посмотрела, а не из-за горомов у вас такой вес большой!?
К сожалению нет , я очень много жру мучного и сладкого, понимаю но срываюсь .Я пять лет назат похудела на 34 кг , была совсем другим человеком , а вот опять разъелась и не могу взять себя в руки .

25 марта 2016 года
0
Сабрин берите себя в руки, давайте вместе худеть, поддерживать друг друга!
На себе прочувствовала, что поддержка очень помогает!
Я очень благодарна моим девочкам которые меня поддерживают!

Сабрин пишет:
я очень много жру мучного и сладкого, понимаю но срываюсь
Раз у вас понимание этого есть в голове, значит уже легче будет...
Крепитесь, мужайтесь и в бой над лишним весом!

26 марта 2016 года
+2
Светлана 2016-Январь пишет:
Крепитесь, мужайтесь и в бой над лишним весом!
Спасибо за поддержку !!!
Светлана 2016-Январь пишет:
берите себя в руки,
Я все собираюсь ,завтра, а оно ни как не наступает .


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная