Надоело топтаться 4 недели на месте.
Плавает килограмм туда-сюда и не могу сдвинуться. Уже и спорт подключила, каждый день по -400-500ккал (вело, эллипс, бассейн), еда 2 дня не превышает 900 (именно в эти два дня со спортом, остальные- 1200 примерно), и что б вы думали? Скинула? Нет. Сегодня плюс из-за КД. Вот реально каждый раз из-за этой напасти вес либо прибавляется, либо в упор не снижается.
И все равно я буду упираться рогом. Мне больше не нужны лишние килограммы. Давайте, прощайте.
Я ставила себе цель к 10 марта 85кг, не получилось, хотя уверенно шла и соблюдала. Счас 86.6.
Как бы так изощриться и скинуть хотя б до 80... И дальше, дальше продолжать. Ну мне реально тяжело уже. Тяжело заниматься фитнесом, тяжело носить на себе эти лишние 15-20кг.
Плюс ко всему натерла кроссами обе пятки в зале (у меня так всегда в любых кроссах, загадочное явление), пятки оч сильно болят, мажу мазькой. Сегодня придется пропустить фитнес, потому что и все мышцы тоже болят от 2 дней занятий. Хотя я очень умеренно и плавно начала.
А больше всего меня беспокоит- а что же ПОТОМ? После диеты.. Как жить дальше? Как нормально есть и не тостеть? Как же избавиться от всех этих психологических проблем, приводящих подсознательно и физически- к набору веса?
Продолжаю изучать Интуитивное питание и искать первопричины лишнего веса (подсознательные), и налаживать добрые отношения с едой.
Вес пойдет вниз, никуда он не денется!!
- Диета - это как тюрьма, из которой тело хочет вырваться.
- За диетой всегда следует сильный набор веса
- Запрещенные продукты- это умноженное притяжение для диетика , и срывы именно из-за них.
- Переедание происходит из-за психологических причин, а не из-за физиологических.
- Самый здоровый тип питания- это когда я ем все , что хочу, только тогда, когда испытываю голод, и при этом не толстею. Вот это здоровый тип питания. А все эти диеты, бучи, хренучи, все эти урезания калорий, этот постоянный церберский контроль и так далее- это чисто временные меры и чистые неврозы и расстройства питания (даже если фигура при этом хорошая, то не факт, что нет невротических страхов ее потерять). Да, диеты дают эффект, конечно, тело теряет килограммы.
Но как написано в этой книге и как может подтвердить любая из похудельщиц- в течени 1-3 лет вес возвращается обратно да еще и с плюсом. Нижний порог веса все время растет, с годами уже очень сложно опуститься до "тех самых 60ти кг" (50ти,70ти- у кого как). То есть диета- по сути, дает временный эффект. Диета в настоящем, дает только увеличение веса в будущем!
Да, нормализовать вес можно. Но не ограниченной до минимума едой и не гиперактивным спортом. Не контролем, не тюрьмой, не ограничениями. Дело совсем не в ограничении пищи, дело в глубинных психологических неправильных отношениях с едой. И из книжки это становится ну совершенно ОЧЕВИДНО!
Кто читал- тот поймет!
То есть парадокс, надо одновременно и продолжать диету и бросить ее)))) Судя по книжке. А я, простой обычный человек, я вошла в штопор- а как это сделать? ))
Незачем волноваться, что при ИП Вы будете питаться только плюшкамии и наберете вес. Набор веса может произойти только в самом начале при первых шагах к избавлению от запретов. Наголодавшийся за время диеты мозг (не организм, МОЗГ) набросится на самое вредное. Тогда надо ему это дать. Единственным мерилом будет служить чувство голода. Проголодались, поели чипсов/торт/халву/чебурек (а можно всего понемногу), наелисть до того момента, когда голода не чувствуете. Проголодались еще раз- поели опять то, что хотите. Со спокойной совестью. Если не переедать, не затянивать голорд и есть, смакуя еду (Вы имеете право на ЛЮБУЮ еду от природы), Вы очень быстро наедитесь всеми запретными до той поры лакомствами и неожиданно для себя захотите супчика или салатика. И, проголодавшись неожиданно пройдете мимо прилавка с - только что из духовки - горячими булочками. Вам их не захочется. Поверьте мне. Я на диете тогда умирала по локме, это небольшие кусочки дрожжевого (!) теста(!), жаренные (!) в большом количестве масла(!) и обильно политые сахарным сиропом (!), как пахлава. А на второй неделе ИП, как раз проголодалась и пршла мимо прилавка, где готовили локму и раздавали бесплатно (!) всем желающим. Тогда мне захотелось съесть яблоко, которое было у меня в сумке а манивший всегда запах жаренного теста показался каким-то пресным. Разумеется в ИП не все так радужно. Приходится расковыривать в себе такие какчества... Которые прятала всю жизнь от себя под толстым слоем вы знаете чего.
Про интуитивное питание - я не знаю. Для меня отсутствие контроля, без подсчета калорий и бжу, пока неприемлимо((( Полно низкокалорийных вкусностей кстати. Перестань мучать себя! Десертов некалорийных море. Соусов опять же. Специи еде вкус придают. Картошку заменить тыквой можно и т.д.
Ну а если по психологии раскладывать, то желудок это подросток, и контроль ему необходим.
Перестань себя ругать. Девять кг, разве это мало? А ты бьешь себя, и организм начинает с тобой воевать. Раз тебе девять не результат, фиг я тебе дам больше! Конфликт какой то у тебя внутри, и саботаж.
Ты подарок купила себе на минус девять кг? Похвалила себя?
Тело отстаивает с боем каждые полкило защитного слоя
Я сейчас больше в психологию постройнения углубилась, хотя и про физиологию не хочется забывать.
Сорри за резкость. Просто постоянно читаю такие советы, да еще в категоричной форме, и накипело уже.
И с чего Вы взяли, что правы на счет 1900 калорий? Вы врач-диетолог? Вы знаете автора лично? Зачем так категорично давать советы чужим людям? Автор возможно в эмоциональном раздрае сейчас, и в поиске выхода из ситуации.
А если у человека вес за 150 кг или больше?
Получается, сначала надо другим путем сбросить, а потом учиться ИП или у таких больших людей не будет набора?
Я почему так интересуюсь, подруга у меня такая, вот и советовала ей слушать себя.. А она мне однажды выдала: "Ну что я могу поделать, если мой организм просит тортиков и пельмешек?"..
Я даже растерялась, что ответить...
Тогда надо их прибавить) Мне помогло поднять планку в питании, а сейчас столько ем, т.к. на дефиците нахожусь, это для меня тоже мало.
Вы говорите о тотальном пожизненном контроле. А судя по книге и по выводам врачей и психологов, по масштабным исследованиям- это не только не норма, это реальное психическое отклонение. (Я не конкретно о вас, я обо всех диетиках, в т.ч. о себе). Норма- это есть любую еду(даже вредную), но есть умеренно, только когда хочется есть, при этом не делать из еды культ, не контролировать ,как цербер, питание, не считать маниакально калории, не налегать, как сумашедшие, на спорт, а все делать умеренно, по желанию. Есть все, что хочешь, не есть того, что не хочешь, заниматься физактивностью , при этом- не толстеть, хорошо себя чувствовать морально, физически, чувствовать себя привлекательным и не искать в себе изъяны. Вот норма.
И не забывай, что привычки из детства по питанию тоже много значат. Да много чего. Ты не пытайся все проблемы сразу решать. Шаг за шагом. Пока сброс веса идет, время пройдет, многое раскопается. И автоматически легче станет. Поверь!
Я и сейчас хочу обратно в 70. Я не хочу быть тощей палкой и никогда ей не буду ни по генетической предрасположенности, ни по своим убеждениям, ни по эстетическим предпочтениям. Мне нравятся сиськи 4 размера, ярко выраженная талия и округлая линия бедер, плавный мягкий живот, у меня красивое лицо, я всегда нравилась мужикам, как в 70, так и в 95 кг. Но сейчас мне стало с ними тяжело, и я хочу обратно в 70. (А если помечтать и раскатать губы ковром- то и в 60). Ага, как в 8м классе.
Мне долгие несколько лет не хотелось быть суперпривлекательной, я психологически "пряталась" за свои килограммы. А теперь я хочу быть суперохрененной секси-красоткой, и (как Тося в Девчатах)- чтоб я шла и мужики направо и налево штабелями
Зы. в школе в 9 классе при росте 160 весила 65 кг. Не была статной ни ига. Только подвижной)
и ради чего такие мучения? Рассчитайте правильно себе калорийность (с учетом, физнагрузки), постарайтесь придерживаться БЖУ и, мне кажется, вес пойдет вниз.
Они употребляют по нашим меркам фантастические количества калорий 2500-3000 в день, но ни грамульки жира на них не оседает.
У стройных девушек или молодых людей при этом бывают весьма полные родители, то есть дело и не в генетике, не в широких/узких костях, дело в том, что у людей просто дрбрые отношения с телом, едой, нет тех параной и страхов, которые на более тонких уровнях приводят к набору веса.
Надеюсь, я донесла суть.
Увы! Мы все очень разные, у нас у каждого свой индивидуальный метаболизм, у каждого свои реакции на всё происходящее, свои привычки с детства. И эта разница есть не только в питании: кто-то с трудом просыпается, кто-то выглядит всю жизнь крепеньким без тренировок( а кто-то без тренировок как желе), у кого-то странная реакция на алкоголь( а кто-то в три горла пьёт и как огурчик).НО! вылечившийся алкоголик никогда не сможет стать умеренно пьющим: нужен тотальный контроль на всю жизнь. Обжорство - это тоже зависимость. Я не пытаюсь вас оскорбить.Мы здесь практически все обжоры: мы съедаем больше, чем тратим, оттуда и лишний вес. И контроль нужен будет ВСЕГДА. И всё равно, как вы к этому придёте: подружитесь с едой и телом, научитесь на глазок определять и вес и калорийность еды, сосчитаете какие-то баллы в порции. Как только про контроль забудется - всё по новой начинается.
Моя проблема оказалась в том, что у меня не было заложено понятие нормы. Я с самого детства была недовольна качеством еды. Постоянно было ощущение, что что-то не так. Не то, чтобы голодная была, и не то, чтобы не хотела есть, что дают. Нет, я всегда ела все, что давали, никогда носом не ворочала, и ела с аппетитом, то есть я не избалованная была. Но у меня было ощущение, что питание, к которому я привыкла - неправильное. И вот мне уже столько лет, а я так и не нашла для себя "норму". Нет привычки, нет распорядка. Однажды я в 20 лет побывала в санатории, где кормили очень хорошо, еда была на уровне, как сейчас кафе. Ну, по сравнению со "столовками" того времени. На порядок лучше. И там был особый режим. Утром каша (манная, овсяная, рисовая на молоке). Обед очень обильный - первое, второе (и не просто гарнир с котлетой, а что-то сложное, типа лагмана, например), еще какое-то добавочное блюдо, типа запеканки. В обед никаких каш, никакого десерта, ничего сладкого, никакой выпечки. Полдник - кисель с печеньем. Ужин - каша: гречневая, пшенная. И все - никаких дополнительных чаев по комнатам, никаких конфет и прочего. И не нужно было! Вопрос "еды на ночь" и переедания ушел сам собой. Я тогда впервые в жизни ощутила, что такое вкусно и нормально есть. Организм откликнулся конкретно. У меня были тогда по жизни проблемы с пищеварением, но на таком питании они исчезли. Если б меня так постоянно кормили, то у меня не было бы никаких проблем с перееданием, и прочим.
И вот, пытаясь наладить ИП, я обнаружила, что у меня нет привычки есть нормально. И наоборот, привычка есть ненормально. Абы как то есть. И сознательно мне не удалось создать новый образец, хотя я серьезно пыталась.
Что для меня нормально и вкусно- я знаю отчасти. У меня вопрос не в качестве и вкусе еды, а в том что я могу съесть лишнего, эмоционально. Не всегда ем, когда голодна и не сразу прекращаю при насыщении. Вот эти задачи я теперь перед собой ставлю.
Попробуйте понять, о чем я написала выше.
https://www.diets.ru/community/1237201/
Ты ошибаешься, если думаешь, что стройные девушки не следят за тем, что они едят. Присмотрись, и послушай. Это заблуждение. Есть редчайшие единицы с повышенным обменом веществ, и то обычно в юном возрасте.
Правильно, что поставили новую цель - дружеские отношения с едой. Сколько постов читаю здесь, почти для всех еда - враг! С ней идёт бесконечная борьба, её хотят, едят, ненавидят и себя и ее, обижаются, вобщем бесконечная война с едой за себя любимую.
Ничего не получится до тех пор, пока еда не станет другом и помощником!
А для того, чтобы сдвинуть вес могу дать действенный совет. Если вес стоит уже месяц, значит, надо КООРДИНАЛЬНО изменить систему питания. Поменять рацион, колличество приёмов пищи, изменить ежедневную калорийность, поменять тренировки (к сожалению, не знаю, какой у Вас спорт), возможно дать организму отдых на неделю с калорийностью 1500-1800 ккал, а то, вдруг, он подумал, что тяжелые времена наступает и решил попридержать стратегический запас Родины
А после этого вес точно пойдёт вниз!
Кстати, сейчас растущая луна и до 23 марта будет оооочень тяжело уходить вес, аппетит как правило возрастает в такие дни. Так что советую реально Вам отдохнуть недельку, пока луна не начнет убывать, а там все изменени точно пойдут на пользу
Как говорится: "На луну надейся, а сам не плошай"
Сколько живу, столько и искала выход: "Как же избавиться от всех этих психологических проблем, приводящих подсознательно и физически к набору веса снова и снова? Прямо хобби у меня пожизненное было, традицию узаконила: в зиму распускаться, к лету собираться! +- максимально 10 кг гоняла мастерски, вывод один: чем дальше, тем страшнее (понятно, что разжираться специально только идиот решится!)
Карусель осточертела. Замкнутый круг! Психанула, пустила всё на самотёк... Подруги "по несчастью" (вместе осваивали фантастичную систему питания, обещавшую помимо стройности вечную молодость и здоровье немеренное; годы посвятили, а воз и ныне...) нашли ИП!
Сторонним наблюдателем я пробыла год. Торкнуло! Потеряла страх, начала слушать организм! Работает, но!
Слово "подсознательно" - тут главное!!!
Давно искала психолога, чтобы реально помог не обжираться (не физиологично, как ни крути!), чтобы даже загипнотизировал (за нереальный гонорар), но чтобы я стала свободной от косяков-срывов-зажоров! Годы мечтаний.
Мечты сбываются!!!
Уже получила желаемое! Я его нашла! И не психолога, а круче - профессионал, практикующий и имеющий только положительные результаты -много и очень много! Пчёлка и гений ясного изложения, краткость - сестра его таланта!
Работает с подсознанием! Точнее поработать придётся самим, да мы разве против?! Он перелопатил тонны информации, структурировал, систематизировал и выдал чёткие инструкции - "что делать?" в новом тренинге "Как сбросить вес, используя работу с подсознанием?" go.prosperitylab.ru/pohudenie - появится желание, буду рада! Считаю, что цена чисто символическая (оплатил, придётся затрариться целиком! - вся фишка в этом!)
Не реклама! Выражение восторга!
Действую! Три урока выполнила. Довольна как слон. Спокойна и уверенна в результате - он будет!
Отчитываюсь в дневничке!
Успехов всем и удачи!
И я уверена, что как только я поменяю сознание, вытащу нужное из подсознания, поменяется и пищевое поведение, и отношения с едой, и лишний вес уйдет как следствие.
А сейчас я просто тупо убираю следствие (жир с тела), первопричины его излишнего возникновения пока скрыты.
Желаю всем найти свои первопричины лишнего веса в страхах, блоках, защитах, комплексах. Проработать их и избавиться от них. А потом слушать себя, свое тело, вкусно кушать и не поправляться. Это огромный труд и очень интересный путь.
Так что о чём Вы меня умооляете - совершенно не ясно.
Т.е. вы готовы тратить свою настоящую жизнь, время, силы, деньги на разбор того, не известно чего в прошлом? И даже к 32 годам не догадываетесь что это?
Но есть еще один путь, конкретный реальный психотерапевт, который поможет конкретно с собой разобраться и помочь. И с компульсивным перееданием, и пищеголизмом.
Для меня это важно. Я не люблю много обычной еды, но люблю изысканную и вредную. Это мешает поддерживать нормальный вес.
Пишите: "А больше всего меня беспокоит- а что же ПОТОМ? После диеты.. Как жить дальше? Как нормально есть и не тостеть? Как же избавиться от всех этих психологических проблем, приводящих подсознательно и физически- к набору веса?" - при этом УЖЕ работаете с психологом и собираетесь продолжать... Психолог хочет кушать, пока он жив. Не спорю, возможно у Вашего армия исцелённых. Тогда Вам крупно повезло.
Диеты не работают на устойчивый результат. Спорт даёт 20% для топки веса - не более.
"Тупо убивать" последствия бесполезно - свято место пусто не бывает! Жиры с остервенением будут вновь и вновь искать пути возврата.
Труд огромный, но не эффективный.
"найти свои первопричины лишнего веса в страхах, блоках, защитах, комплексах. Проработать их и избавиться от них" - это только работа с подсознанием!
Выбор у каждого свой!
Удачи и успехов!
ИП мне тоже не особо помогло, только что удалось выявить проблемы, которые, как показала практика, питаясь в режиме ИП, решить невозможно.
А до 40 лет вес был 56-58. Без диет и без усилий.
Если что - я не жалуюсь.
Со мной параллельно на этой же программе девочки были, все, кто занимался, похудели, и это при том, что ушли, например, 5-6 кг до идеального веса. У других девочек результаты впечатляющие на этой программе. То есть программа действенная, это у меня проблемы...
Гормоны не проверяла, но у эндокринолога была, никаких явных нарушений врач не нашла.
Моя последняя версия насчет этого безобразия - главная причина стресс (повышается уровень кортизола) и неполадки с инсулином. То есть таки гормоны. Причины для стресса были, и инсулин тоже мог разбалансироваться - я начала набирать вес конкретно после шоколадной диеты, разгрузиться решила...
Нашла, где можно уровень кортизола проверить в нашем городе. Попробую сама справиться, а если результата не будет, то пойду проверю.
Не удивляюсь, эндокринолога эстетически "лишние" 5-10-15 кг. ( пишу навскидку , не знаю, сколько тебе нужно скидывать) вряд ли сильно впечатлят. А в плане щитовидки нужно смотреть гормоны обязательно.
Запросто. Тоже об инсулине подумала.
ого, прям так линейно?
Да. Я тогда вернулась с конференции, которая проходила на Кавказе, нас закормили, банкеты каждый день, и с алкоголем. Там набрала 2 кг, это понятно. Но я решила дома разгрузиться, а так как была совершенно неграмотной в этом вопросе (не было необходимости раньше), то выбрала шоколадную диету (о ней по ТВ говорила диетолог, поэтому я не думала, что это что-то плохое). Неделю честно отсидела на ней, но никакого минуса не было, и вес после нее сразу начал расти - по 2 кг за месяц.
Я только про разгруз шоколадный слышала, там вроде по плитке-полтора в день можно, а недельная тоже на одном шоколаде?
Не буду огульно хаять всех диетологов, естественно, как и везде - есть хорошие специалисты, есть никакие..... но, к сожалению, я очень хорошо знаю, как их учат
Вот..
Да. Плитка шоколада в день, плюс кофе - кофе мне добавило... "счастья", так как у меня неполадки с сердечно-сосудистой, и кофе я пью очень редко. Как я тогда на такое решилась?..
Сейчас мне непонятно, как вообще диетолог могла говорить о такой диете?..
Да? А мне белковая диета нормально была, даже вес сразу после выхода не вернулся.
Ну да... должно худеться на вышеописанной программе, прям должно
Ты прям герой. Ябысдох уже к обеду первого дня
Да вообще легко ( см. выше)
У меня вот так.... даже постоянный умеренный перебор лучше, чем периодические дни с нормальным калоражем и белковым уклоном ( а я как назло, белки люблю).
А ты на 1400 БЖУ тоже контролировала?
Я легко выдерживаю диеты, вообще без проблем. Даже если не легко физически, то все равно на дисциплине выдерживаю.
Это вы уже устали от диет.