Давно хотел начать вести дневник, но все как-то недосуг было. Сейчас в жизни наступили тяжелые времена (именно те, когда человек или доламывается или становится сильнее). Итак, что мы имеем на данный момент:
-38 ЛЕТ;
-ГИПЕРТЕНЗИЯ (ДАВЛЕНИЕ 160*110 и это рабочее);
-вес 109;
-последние осознанные занятия физическими упражнениями - 2001 год.
Сейчас подтягивания - 0 болят плечевые суставы. бег - совсем плохо - боюсь пока начинать, колени можно убить.
Уже месяц "тренажерка" с железом через день (понедельник, среда, пятница). Веса были совсем маленнькие, 9.03 увеличил.
Болит плечо.
Удивительно, но факт - давление после тренировок приходит в норму (утром 125*80), правда с таблетками. Пульс высоковат - утром после сна 80. С учетом образа жизни последних 5 лет - еще нормально, но остатки сердца нужно беречь. Тем более врачи запрещают с гипертонией заниматься с отягощениями. Но я уверен, что только силы заложенные в человеке и сам человек может вытянуть себя откуда угодно, главное - хотеть. Короче посмотрим.
2-й день не курю.
для меня в сбросе веса главное урезать порцию, что я уже и сделал. С такой порцией вес стабилизировался, но чтобы было уменьшение веса - порцию необходимо еще уменьшить.
В еде перестройки не происходило, только значительно уменьшил потребление черного простого хлеба и вареного картофеля. Сладкого и мучного в принципе никогда особо не ел, иногда могу съесть мороженное пломбир грамм 500 или конфеты "мишка на севере" сразу очень много, но это происходило и раньше раз\2 месяца, пока стараюсь воздерживаться. Да еще утром завтрак теперь состоит из 100 грамм творога с протертыми яблоками и зеленого чая.
Давно хотел начать вести дневник, но все как-то недосуг было. Сейчас в жизни наступили тяжелые времена (именно те, когда человек или доламывается или становится сильнее). Итак, что мы имеем на данный момент: -38 ЛЕТ; -ГИПЕРТЕНЗИЯ (ДАВЛЕНИЕ 160*110 и это рабочее); -вес 109; -последние осознанные занятия физическими упражнениями - 2001 год...
Читать полностью
Присоединяйтесь к какому-нибудь марафону похудения на сайте, их тут много. Будет стимул и спортивный азарт в достижении желаемого. И очень удобно в процессе отслеживать свои изменения. Соревновательный элемент подхлестывает. ))
А кто сказал, что худеть надо резко и быстро? Каждый продвигается в своем темпе, с учетом всех своих особенностей. Кто-то скидывает за полгода 4 кило, а кто-то 20.
Тогда с самим собой надо договариваться...
Мне 26 лет понадобилось чтобы прийти к Хронопитанию с балансом БЖУ. Зато теперь стабильно уходит накопленный жир!
У меня была жестокая гипертония лет 7 назад,точнее не помню,давление,кризы,были 260/150 "рабочим "было Ваше.Я перешла на веганское питание,начлала ходить по 10км ежедневно,похудела на 20кг и давление "устаканилось".Приводила я его в порядок около 2 лет(вот уж не помню точных деталей)сначала я принимала таблетки(сложно было подобрать и медикамент и дозу),но со временем дозу понижала,а потом и отказалась вовсе.
Увы,сейчас проблемы с давлением вернулись,как бы мне это не хотелось.Я поправилась и в прошлом году болела и была обездвижена.
Давление начало скакать перед операцией,начала принимать таблетки-бросала,начинала и бросала.Увы,сейчас пришлось вернуться к ним,давление около 160/170-95-100.
Пока решила принимать,паралельно я сыроежу(но срок пока небольшой)и начала ходить,пока только 30мин и не быстрым шагом(у меня была грыжа+защемление).Но уверена,что месяца через 2-3,когда начну ходить "мою 10"и вес дойдет до двузначного числа-буду снижать дозу,хотя врачи совершенно против,зачастую очень сложно подобрать медикамент и им не хочется лишний раз возиться.
В Вашем рационе меня насторожил зеленый чай,имеющий больше кофеина,чем кофе.Я не позволяла себе его,давление к нему чувствительно.
Мне 26 лет понадобилось чтобы прийти к Хронопитанию с балансом БЖУ. Зато теперь стабильно уходит накопленный жир!
Увы,сейчас проблемы с давлением вернулись,как бы мне это не хотелось.Я поправилась и в прошлом году болела и была обездвижена.
Давление начало скакать перед операцией,начала принимать таблетки-бросала,начинала и бросала.Увы,сейчас пришлось вернуться к ним,давление около 160/170-95-100.
Пока решила принимать,паралельно я сыроежу(но срок пока небольшой)и начала ходить,пока только 30мин и не быстрым шагом(у меня была грыжа+защемление).Но уверена,что месяца через 2-3,когда начну ходить "мою 10"и вес дойдет до двузначного числа-буду снижать дозу,хотя врачи совершенно против,зачастую очень сложно подобрать медикамент и им не хочется лишний раз возиться.
В Вашем рационе меня насторожил зеленый чай,имеющий больше кофеина,чем кофе.Я не позволяла себе его,давление к нему чувствительно.