Главная > Дневники > Дневник пользователя Тане4ка_Карпенко

Девочки что делать, болят мышцы, делать упражнения?

Болят очень ноги, ляшки, попа, больно ходить, вставать и тд. Пробовать делать упражнения или не стоит? Упражнения по Джиллиан Маклс, там упражнения на все мышцы, болят только ноги и попа. Пресс, спина, руки все без проблем, никакой крепатуры и боли

добавлю болит уже 2 дня, вчера и сегодня, не проходит пока, наверное перестаралась с непривычки

Рейтинг: +5

Тане4ка_Карпенко

9 марта 2016 года

469

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1590105/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Девочки что делать, болят мышцы, делать упражнения?</a>                  <div style="padding:7px 0;">Болят очень ноги, ляшки, попа, больно ходить, вставать и тд. Пробовать делать упражнения или не стоит? Упражнения по Джиллиан Маклс, там упражнения на все мышцы, болят только ноги и попа. Пресс, спина, руки все без проблем, никакой крепатуры и боли<br>добавлю болит уже 2 дня, вчера и сегодня, не проходит пока, наверное перестаралась с непривычки
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1590105/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1590105/
              ]Девочки что делать, болят мышцы, делать упражнения?[/url][/b][/size]
              Болят очень ноги, ляшки, попа, больно ходить, вставать и тд. Пробовать делать упражнения или не стоит? Упражнения по Джиллиан Маклс, там упражнения на все мышцы, болят только ноги и попа. Пресс, спина, руки все без проблем, никакой крепатуры и боли добавлю болит уже 2 дня, вчера и сегодня, не проходит пока, наверное перестаралась с непривычки [b][url=https://www.diets.ru/post/1590105/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Тане4ка_Карпенко:

Снова на Дюкане. Атака 5 день.
Помогите может кто знает!! Вопрос о Duty Free
• Девочки что делать, болят мышцы, делать упражнения?
Первый день с Джиллиан Майклс - нет проблемным зонам
9-10-11-12-13 дни на Дюкане. Прощай Дюкан

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями V182 "Цаса Гранде"

Каркасный дом с террасой V464 "Касл-Рок"

Каркасный дом с 2-мя балконами и крыльцом V488 "Форт Нокс"

Каркасный дом одноэтажный V370 "Торранс"

Комментарии:

Leshika

9 марта 2016 года

Не делать,лучше легкую растяжку сделать

Ответить

Тане4ка_Карпенко

(автор поста)

9 марта 2016 года

спасибо)

↑ Ответить

dragonfly-ls

9 марта 2016 года

От мышечной боли помогает горячая ванная)) Честно говоря. не помню. что у Джилиан (давно интересовалась), Но вообще мышцам необходимо восстанавливаться, если присутствуют боли Большие мышцы восстанавливаются от двух дней, мелким 1 дня достаточно. И если после тренировки будете делать растяжку - болевой синдром будет меньше. Интенсивные тренировки каждый день не рекомендуется делать. Если занимаетесь недавно, то - пассивный отдых. Пожже можно будет в дни отдыха делать легкую тренировку, но в полную силу каждый день - никогда.

Ответить

Тане4ка_Карпенко

(автор поста)

9 марта 2016 года

ванны нету, тоже про нее читала. Только душ и он не помог вроде

↑ Ответить

царевна елисеевна

9 марта 2016 года

Я делаю не то что бы упражнение, но мне помогает. В общем напрягают сильно мышцы. Больно, я терплю, потом постепенно ослабляют мышцы. И так приятно в них потом. Можно прям на работе делать. Еще мажу мазью согревающей

Ответить

Тане4ка_Карпенко

(автор поста)

9 марта 2016 года

спасибо попробую) Так как сейчас раньше никогда не болели(( Хотя я делала это же видео раньше и не один раз

↑ Ответить

Анастасия А

9 марта 2016 года

Я когда начала заниматся с Джиллиан два дня умирала от боли ( занятия продолжала), было больно вставать -садиься-ходить. Девочки посоветовали растяжку делать после упражнений, и на четвертый день все прошло+ я мазалай ноги кремом антицеллюлитным и массажороом с силой водила по ногам( через боль и слезы, аж до синяков).Причем во время разминки мышцы разогревались и заниматся было не очень больно,но вот после...лестницы я вообще обходилась стороной эти дни.

Ответить

Тане4ка_Карпенко

(автор поста)

9 марта 2016 года

так у нее всегда в начале разминка а в конце растяжка

↑ Ответить

Анастасия А

10 марта 2016 года

Не,я делала хорошую растяжку именно на те мышцы которые болели.У нее просто растяжка

↑ Ответить

Тане4ка_Карпенко

(автор поста)

10 марта 2016 года

Спасибо. Сделала растяжку, немного легче но все равно болят, сегодня уже 3 день после нагрузки. Думаю вечером уже попробую делать снова по видео, если сильно больно будет на ноги буду пропускать а все остальные мышцы не болят уже

↑ Ответить

annarius

9 марта 2016 года

Я бы тоже пока сбавила темп, и дала мышцам чуть в себя прийти. Через день уже всё хорошо будет, не переживайте. У меня обычно основная болючесть наступала на 2ой день после занятий. Так что растяжка пока вам в помощь

Ответить

Тане4ка_Карпенко

(автор поста)

9 марта 2016 года

спасибо

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

nadinaposhta
3 дня назад

katerinka_lav → сегодня лучше, чем вчера)

Лиза0204 → -40 кг на интуитивном питании

olga-mai → То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.