27апреля

Воспользовалась программкой расчета идеального веса. 48,6. Неужели такое возможно? В мне сейчас около 51кг.
Ваша суточная норма:
жиры: 14.31 гр.
углеводы: 193.2 гр.
белки: 96.6 гр.

Для тех, кто хочет потерять в весе: 1.5-2 г белка на 1 кг веса тела, 2-2.5 г углеводов (это углеводы из круп, хлеба, овощей), 1 г жира. Женщинам процент углеводов нужно снизить до 1.5-2 г (в основном, это овощи и крупы — только на завтрак).

Ну, наела я за сегодня около 1100ккал. Как же муторно считать. Но полезно. Я обычно здорово перебираю по жирам и углеводам. А белков явно не хватает. Потому видать и с мыщцами проблема.
Завершу день достойно-массажем лица)