Вопрос, кто качает прес

2-3 раза в неделю вполне хватит, мышцы должны отдыхать

у меня был не пресс а тряпочка, присохшая к позвонку. (кстати сказать и питание было неполноценным, но я над этим поработала). так вот, начинала по 4 подхода. сначала по 25, потом 2 по 20, 2 по 30, и тд, прибавляла по 5. каждые 3-4 дня. (до 50 за подход) длилось всё это месяца если не соврать 2,5-3. сейчас в формировании пресса как такового необходимости нет. делаю 3 по 40, 1 - 30, через день. только не знаю насколько это правильно, я ж тож не Эксперт. но результатами довольна.

Скажем так, чтобы живот стал квадратным - надо долбать не просто каждый день, а много лет подряд каждый день.
Как говорила одна моя приятельница - обладательница изумительного живота: Чтобы заиметь такой живот, надо качать пресс по 100 раз ежедневно, начиная с 7го класса. Это ей лет 25 было на тот момент.
Если на животе есть жирок (с Вашим ИМТ сомневаюсь), то пресс его не уберет, ибо жир уходит отовсюду сразу. Так что первое время может чуть увеличится животик даже - за счет роста мышц. Зато потом, когда жир рассасываться начнет - станет хорошо)))
Если бы не ленивая ж... - качала бы каждый день. Но она есть, поэтому "даю мышцам отдыхать", раз 4-5 в неделю качаю, на все группы, в составе тех или иных тренек. И так пятый месяц - квадратом и не пахнет - дай Бог постройнеть бы)))
Ну а если глянуть на видео-тренеров, ту же Дж Майклз или Отамн Калабрез, то я лично не против такого животика. Двумя руками за даже))) И вовсе он не квадратный у них)))) Но такой формы достичь - что-то невероятное...

Какой такой квадратный?
Да хоть круглые сутки качайте, ниче не будет.
Пресс вообще на кухне делается как бы.
Или боитесь что талия шире станет?
Тогда только от косых мышц живота и для этого надо профицит в питании-раз, дополнительный вес-два. IMXO.