Новый Год - новые цели.

Старость это не возраст, а потеря мышечной массы, сказал доктор Бубновский. И я ему поверила - купила гантельки





Начну силовые тренировки, так как для похудения одной диеты мало. Для меня оказалось мало и скандинавской ходьбы, правда если быть честной: я просто стала реже ходить. А за январь про диету забыла. Результат - плюс 2 кг за 25 дней

Если предполагается просто похудеть, то вес гантелей не должен превышать 1 кг. Для наращивания рельефных мышц - увеличьте нагрузку до 3-х кг
Для снижения веса потребуется 20-25 повторов, а для увеличения объема мышц - делайте не более 10 раз за один подход.

Противопоказания.

Существует ряд заболеваний, при которых занятия с гантелями в домашних условиях строго противопоказаны. Нельзя качать мышцы при гипертонии, заболеваниях сердца, критических днях, астме, беременности. В случае наличия сколиоза и остеохондроза, заболеваниях щитовидки и некоторых других лучше соблюдать ограниченный режим нагрузок.

Совсем не обязательно посещать элитный фитнес-центр с горой дорогостоящего оборудования. Все, что нам нужно, это гантели и желание действовать!

Тэги:  гантели

Рубрика: Худеем

Рейтинг:  +7
muxaver
24 января 2016 года 78 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Новый Год - новые цели.
Тэги: гантели

Старость это не возраст, а потеря мышечной массы, сказал доктор Бубновский. И я ему поверила - купила гантельки
Начну силовые тренировки, так как для похудения одной диеты мало. Для меня оказалось мало и скандинавской ходьбы, правда если быть честной: я просто стала реже ходить. А за январь про диету забыла. Результат - плюс 2 кг за 25 дней... Читать полностью
 


Дневник muxaver:



Комментарии:

24 января 2016 года
+1
Правильно!

24 января 2016 года
+1
Спасибо!

27 января 2016 года
0
Гантельки есть - теперь можно спокойно спать и все-все кушать! У меня пылятся с советских времен уже и поржавели от бездействия


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
agnessa z Olga_Bob

Всего на сайте: 5
Статусы:

Худею. Приготовила на ужин морковные котлеты. Муж ржёт и просит завтра сделать отбивные из укропа.

Анела80
18 часов назад
A tout prixМоя новая цель 89.900
LenusyZЖизнь нужно прожить так,чтобы было не стыдно назвать вес.
snejewikaЧему бы грабли не учили, а сердце верит в чудеса))
FreeStyle VictoryАрбуз выводит из организма весь негатив
Old_14Менять себя - это значит, менять весь мир!!!
Наталья КьяреллоСама нажрала - сама и похудею!
KrismirЯ получаю фигуру, о которой мечтаю.
coolohnoДо 95 кг осталось 3.8 кг! Работаю над собой!!
ksovershenstvy70kg Цель-54kg

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная