Новый Год - новые цели.

Старость это не возраст, а потеря мышечной массы, сказал доктор Бубновский. И я ему поверила - купила гантельки





Начну силовые тренировки, так как для похудения одной диеты мало. Для меня оказалось мало и скандинавской ходьбы, правда если быть честной: я просто стала реже ходить. А за январь про диету забыла. Результат - плюс 2 кг за 25 дней

Если предполагается просто похудеть, то вес гантелей не должен превышать 1 кг. Для наращивания рельефных мышц - увеличьте нагрузку до 3-х кг
Для снижения веса потребуется 20-25 повторов, а для увеличения объема мышц - делайте не более 10 раз за один подход.

Противопоказания.

Существует ряд заболеваний, при которых занятия с гантелями в домашних условиях строго противопоказаны. Нельзя качать мышцы при гипертонии, заболеваниях сердца, критических днях, астме, беременности. В случае наличия сколиоза и остеохондроза, заболеваниях щитовидки и некоторых других лучше соблюдать ограниченный режим нагрузок.

Совсем не обязательно посещать элитный фитнес-центр с горой дорогостоящего оборудования. Все, что нам нужно, это гантели и желание действовать!