Дневник за 22 января 2016 года.

Всем приветик!

Сегодня на весах опять минус, ура!!! минус 900 грамм, итого за два позитивно настроенных дня минус 1,9 кг...завтра опять будет минус - я уверена!!! На завтра хочу минус 700 грамм, чтобы на весах было 86,9 кг


1. Физическая нагрузка.

1. Тибетская гимнастика



2. Сегодня прошла 7 км- из них 6 по суше, а последний километр по кромке воды, по волнам...







3. Плаванье в океане.




4. Сделала в воде горизонтальные ножницы 100 раз.

5. Сделала в воде вертикальные ножницы 100 раз

2. Уход за собой

1. Пальминг

2. Кокосовое масло на руки.

3. Моё питание

Практически по Ковалькову 1 этап - 3 день.

В 9-00 - кефирный завтрак с семенами чиа.

В 10-00 - яблоко

В 12-00 - яблоко

В 13-30 - салатик из помидорки, огрурчика, перчика, много разной зелени.

В 14-00- чай.

В 15-00 - яблоко

В 16-00- яблоко

В 18-00- салатик из овощей плюс 30 грамм сыра, 5 оливок и много зелени.

В 20-30 - белок от двух яиц.

В 21-00- перед сном ещё раз чай.


Воды выпила 3 литра.

4. Духовность.

1. Утром, как встала, поблагодарила бога и вселенную за все.

2. Помолилась о родственниках.


5. Семья

1. Продолжили смотреть про Японию. Сегодня "В поисках приключений - Япония 2", там еще 2 части, так что нам еще на 2 дня.

2. Младшим наточила карандаши и сегодня у нас рисование карандашами.

3. Поиграла с средним ребенком в компьютерную игру

6. Кулинария.

1. Детям какао, мужу кофе

2. Детям на завтрак оладушки и домашние печеньки

3. Себе завтрак по Ковалькову.

4. Мужу на первый завтрак спиральки с мясом и яйцом.

4. Сделала салатик из овощей.

5. Мужу на второй завтрак. кашу овсяную

6. Сварила вкусный куриный суп со шпинатом.

7. Мужу с собой, перекус после тренировки - отварила курогрудь и сделала салатик

8. На ужин всем напекла мини блинчиков, на водеотварки макарон, второй разделаю, прикольные получаются, всем нравится.

9. Мне на ужин практически греческий салатик только зелени намного больше.

10 Сварила себе для белков куриные яйца.


8. Учеба, чтение и новое.

1. Продолжила читать Сэлинджер Джером Дэвид "Над пропастью во ржи"

2. Нашла разговорник по кхмерскому, буду учить по 5 слов в день.

3. Опубликовала фото в группе ни дня без фото. https://www.diets.ru/post/1565988/

4. Случайно на глаза попался ролик."Мнемотехника. Мгновенное запоминание."

Одно время я этим очень увлекалась, с удовольствием посмотрела, вспомнила..



5. Дневник за 22 января написала..


9. Дом.

1. На кухне порядок

2. Посуда вымыта

3. Раковина начищена.

4. Сухое белье снято и разложено по местам.

5. По всем комнатам пробежалась..

10. Планы, мечты, мотивация, отложенные дела.


1. План на день составила.

2. Сегодня 3 день на Ковалькове, посмотрела Семейный размер 1 сезон 3 серию.



Правила этого выпуска:

Гормоны стресса надо не заедать, а сжигать, лучше всего физическая активность...

Ходить нужно каждый день, без пропусков, не смотря на погоду.

3. Досмотрела я худею на нтв 5 сезон 2 серия.



Там про деревянный массажер сказано, нужно 15 минут в день, каждый день и результат будет..попробую с завтрашнего дня, у меня вот такой есть...




Отложенные дела

5. Зашила шорты Леше.

6. Продолжаю чистить электронную почту.


11. Отдых, развлечения, хобби.

1. Повышивала крестиком свою Белоснежку.

2. Сегодня перед сном мелодрама " Будущее совершенное", успела только половину посмотреть, но сон по расписанию, поэтому продолжу завтра..



3. На глаза в интернете попалась книга, почитала начало, решила попробовать, с завтрашнего дня начинаю, может Никита (11 лет) со мной захочет
если есть желающие, давайте вместе попробуем..




Вот такой день.