с сегодняшнего дня все дни будут положительно настроенные на стройность...я улыбаюсь, у меня должны быть только положительные эмоции и я повторяю, что я верю, что завтра на весах увижу минус...вот думаю, может и цифру загадать, например минус 1 кг, ну или просто завтра любому минусу порадоваться, а то последнее время я говорю только, что вес или на месте или растет, а вот с сегодняшнего дня он идёт только вниз- сама решила- сама поверила...
И вот сегодня весы меня порадовали, минус 1 кг. как и заказала..
1. Физическая нагрузка.
1. Тибетская гимнастика
2. Ходьба 5 км.
3. Плаванье в океане.
4. Сделала в воде горизонтальные ножницы 100 раз.
5. Сделала в воде вертикальные ножницы 100 раз
2. Уход за собой
Что то я сегодня ничего не делала, только руки перед сном намазала кокосовым маслом.
3. Моё питание
Практически по Ковалькову 1 этап - 2 день.
В 9-00 - кефирный завтрак с семенами чиа.
В 11-00 - яблоко
В 12-00 - яблоко
В 13-00 - салатик из помидорки, огрурчика, перчика и немного лука - без масла.
В 14-00- чай.
В 15-00 - яблоко
В 16-00- яблоко
В 18-00- салатик из овощей плюс 30 грамм сыра.
В 20-30 - белок от двух яиц.
В 21-00- перед сном ещё раз чай.
Воды выпила 3 литра.
4. Духовность.
1. Утром, как встала, поблагодарила бога и вселенную за все.
2. Помолилась о родственниках.
5. Семья
1. Детям скачала детский фильм "Няньки"
2. Во вчерашнем фильме про Японию, мы увидели оригами и конечно решили сегодня поробовать, наш первый опыт с Никитой, вот его книжка...
и ролик по которому делали..
3. Подошел ребенок спросил что едят муравьи? я не знаю, потом ушел пришел, сказал, что думал что они добрые, а они злые..
Я поняла что о муравьях я особо ничего не знаю..ну интернет в помощь и мы сели смотреть про муравьев..
Как много интересного узнала, например что муравьи единственные из всего живого мира имеют домашних животных, как люди, они пасут их, укрывают от дождя, защищают, переносят на новые места, где еда лучше. И еще оказывается, что муравьи произошли от ос.
4. Занимались с детьми физкультурой..
6. Кулинария.
1. Детям какао, мужу кофе
2. Напекла гору оладушек.
3. Себе завтрак по Ковалькову.
4. Сварила кисель
5. Сделала печеньки
6. Сварила овсяную кашу.
7. Сделала салатик из овощей.
8. На ужин всем сварила спиральки и сосиски
9. Мне на ужин практически греческий салатик
7. Работа, финансы
1. Прочитала сценарий короткометражки, нашла две ошибки, все- сценарий полностью готов.
2. Прочитала две статьи про сценарную заявку.
8. Учеба, чтение и новое.
1. Досмотрела вторую половину "Уроки русского языка. 2 выпуск "Живое слово""
Текст урока
Друзья мои, прекрасен наш союз!
Он как душа неразделим и вечен —
Неколебим, свободен и беспечен
Срастался он под сенью дружных муз.
Куда бы нас ни бросила судьбина,
И счастие куда б ни повело,
Всё те же мы: нам целый мир чужбина;
Отечество нам Царское Село.
3. Продолжила читать книгу. Сегодня прочитала 1 урок, теперь надо выполнить задания.
4. Почитала Сэлинджер Джером Дэвид "Над пропастью во ржи"
5. Дневник за 21 января написала..
9. Дом.
1. Сняла и разложила сухое белье.
3. Порядок на кухне.
4. Почистила раковину в нижнем санузле.
5. Помыла посуду.
6. Убралась в комнате у детей.
7. Подмела весь первый этаж.
10. Планы, мечты, мотивация, отложенные дела.
1. План на день составила, что то получилось очень много 115 пунктов, ну что не успею, перейдет на завтра.
2. Сегодня второй день на Ковалькове, посмотрела Семейный размер 1 сезон 2 выпуск.
Правила этого выпуска:
1. Нужно есть после 18, но правильную пищу, небольшое количество белка, например, белок от вареных яиц, или отварную куриную грудку или творог + клетчатка- это свежие овощи и на ночь белок от двух яиц.
2. Красивый ужин должен быть традицией семьи.
3. Овощи можно есть целый день.
4. Запрещены 4 продукта: сахар и все что содержит сахар, мука и все что содержит муку, картофель, белый шлифованный рис.
5. Пить воду, она препятствует образованию желчных камней.
3. Посмотрела половину серии я худею на нтв 5 сезон 2 серия.
4. Прочитала свой список преимуществ, если я буду стройной.
Отложенные дела
1. Зашила штаны для ходьбы.
2. Продолжаю чистить электронную почту.
11. Отдых, развлечения, хобби.
1. Вот моя вышивка, которую никак не закончу, решила делать по 100 крестиков в день и надеюсь, быстро закончу, ведь немного осталось то... Сегодня 100 сделала.
2. Посмотрела последнюю, 4 серию мелодрамы " Розыгрыш".
не знаю сколько, но еще бы пяточек не помешало, вечером еще силы есть, а уже надо ложиться, а то утром вставать тяжело будет, да и для стройности надо спать не меньше 7 часов..
но ведь Ковальков говорит- на дождь и другую непогоду не смотрим , все равно идем... у меня вес вырос когда бросила ходить, у нас дожди были 3 месяца...вот не знаю, что буду делать в этом году...
а у нас проблема как раз дождь, он не холодный- но это тропический ливень, как буд то на самом деле из ведра на тебя- не льют,а прямо опрокидывают и по дорогам реки несутся..
Насчет муравьев, я вспомнила мультик "Путешествие муравьишки". Очень смешной, но в тоже время поучительный мультик. Там и про то, как они живут, можно узнать, и заодно развлечься. Очень люблю этот мультик.
я не знаю, потом ушел пришел, сказал, что думал что они добрые, а они злые..
Какой насыщенный день!
Я тебе тоже наулыбаюсь
про улыбки
а у вас просто ночь уже
самое главное, что длительный.
Красвый пейзаж